82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 순서를 잘 아시는 분 좀 알려주세요

조회수 : 1,031
작성일 : 2024-10-29 22:41:53

당뇨전단계라 운동을 좀 빡세게 해야해요

낮에는 시간이 없어

퇴근 후 저녁에 하려고 해요

 

근력 운동

계단 걷기

실내 자전거  중에서

어떤 것을 먼저 해야 하는지요?

( 가끔 걷기 하러 저녁 식사 후에

산책 나갈 때도 있긴해요)

 

 

 

 

IP : 59.30.xxx.66
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅡ,ㅡ
    '24.10.29 11:13 PM (223.38.xxx.13)

    1.웜업 스트레칭
    2.근력
    3.트레드밀

    저는 일케했는데 러닝머신하고나서 근력하고 몸풀기로 스트레칭으로 마무리하는분도있더라고요

  • 2. 공복에는
    '24.10.30 5:47 AM (49.165.xxx.105) - 삭제된댓글

    유산소하라고 하는데 ...
    피티쌤은 근력하고 나서 꼭 유산소 하고가라고 시켰던걸 미뤄보아
    근력하고 트레드밀 순이 맞는거 같아요.
    스트레칭은 운동 전 후 둘다 필요합니당

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.30 6:46 AM (222.107.xxx.17)

    피티 선생님에 따라 근력 전에 트레드밀 하라는 분도 있고
    간단한 스트레칭 하라는 분도 있었어요.
    근데 둘 다 근력운동에 대비해 몸을 덥히고 관절을 약간 풀어주는 정도이지 심하게 하라는 건 아니었어요.
    실제로 스트레칭을 과하게 하고 나면 근육이 풀어져서 근력운동에 지장이 있다는 연구도 있더군요.
    그 다음 근력운동>>트레드밀이나 계단 오르기>>스트레칭

    근력운동 뒤에 스트레칭 하면 근육 생성율이 15프로 이상 향상된대요.

    저도 당뇨 전단계라 언속혈당기 차고 매일 운동하러 다녀요.
    우리 힘 내요!

  • 4. ..
    '24.10.30 9:37 AM (1.216.xxx.243)

    저는 센터까지 15분 걸어가서 스트레칭을 좀 잘 풀어주고(특히 하체운동일때는 고관절등 잘 풀어주고)바로 근력운동 했어요.그리고 마무리는 실내자전거

  • 5.
    '24.11.1 12:54 AM (59.30.xxx.66)

    댓글 다 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1708047 이재명이다 2 상식이다 2025/05/02 442
1708046 이혼숙려 남편보고 많이 울었어요 10 u. . 2025/05/02 4,955
1708045 존경하는 재판장님은 개뿔... 희대의 사기꾼들... 7 법꾸라지들 2025/05/02 567
1708044 이번에 이잼이 승리하면 3 ㄱㄴㄷ 2025/05/02 658
1708043 민주당 "李 유죄 판단 대법관 10명 탄핵하자".. 25 ........ 2025/05/02 1,627
1708042 싱글 이 정도는 장들 보시죠? 7 싱글 2025/05/02 1,309
1708041 법사위에서 대법원장 회의에서 문서 인쇄된거 확인안됨. 29 법사위 2025/05/02 5,167
1708040 음악 좀 찾아주세요 2 찾기 2025/05/02 343
1708039 문형배 판사님과 김장하 선생님이 만나셨네요. 8 대법원은 하.. 2025/05/02 2,008
1708038 아니 제가 운동하는게 싫어서가 아니라요.. 5 크흠 2025/05/02 1,344
1708037 기록복사 안했죠? 읽지도 않았죠?(김용민의원 질의) 14 물리적불가 2025/05/02 2,414
1708036 절차도 제대로 안지키고 무리하게 대선에 개입한거면 8 아무리봐도 2025/05/02 705
1708035 일인 독재 3 2025/05/02 450
1708034 판결전 7만페이지 검토장면 2 ........ 2025/05/02 2,153
1708033 청바지 입으니 허리 위로 올라오는 뱃살에 충격 6 청바지 2025/05/02 1,581
1708032 에스케이 또 해킹할겁니다 2 2025/05/02 1,798
1708031 맞네요. 내란세력은 어차피 죽을건데 무슨 짓을 못할까요. 2 .... 2025/05/02 613
1708030 오늘 최민희 매불쇼 방송 16 ㅇㅇ 2025/05/02 3,411
1708029 이재명이고 뭐고 제일 빡치는것은 5 ... 2025/05/02 1,488
1708028 워킹맘.. 지금 그만두면 후회하겠죠? 20 .. 2025/05/02 2,624
1708027 이유없이 가운데 손가락이 아파요 6 에공 2025/05/02 954
1708026 마늘 다지기 샀어요 6 리자 2025/05/02 918
1708025 이번 집회는 법원 앞에서 해야하지 않을지.. 5 이번 2025/05/02 441
1708024 민주당은 더 이상 나이브한 태도는 그만둬야 9 ..... 2025/05/02 1,084
1708023 조희대가 이 판결문으로 보면 6 ㅇㅇ 2025/05/02 1,321