82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 순서를 잘 아시는 분 좀 알려주세요

조회수 : 929
작성일 : 2024-10-29 22:41:53

당뇨전단계라 운동을 좀 빡세게 해야해요

낮에는 시간이 없어

퇴근 후 저녁에 하려고 해요

 

근력 운동

계단 걷기

실내 자전거  중에서

어떤 것을 먼저 해야 하는지요?

( 가끔 걷기 하러 저녁 식사 후에

산책 나갈 때도 있긴해요)

 

 

 

 

IP : 59.30.xxx.66
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅡ,ㅡ
    '24.10.29 11:13 PM (223.38.xxx.13)

    1.웜업 스트레칭
    2.근력
    3.트레드밀

    저는 일케했는데 러닝머신하고나서 근력하고 몸풀기로 스트레칭으로 마무리하는분도있더라고요

  • 2. 공복에는
    '24.10.30 5:47 AM (49.165.xxx.105) - 삭제된댓글

    유산소하라고 하는데 ...
    피티쌤은 근력하고 나서 꼭 유산소 하고가라고 시켰던걸 미뤄보아
    근력하고 트레드밀 순이 맞는거 같아요.
    스트레칭은 운동 전 후 둘다 필요합니당

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.30 6:46 AM (222.107.xxx.17)

    피티 선생님에 따라 근력 전에 트레드밀 하라는 분도 있고
    간단한 스트레칭 하라는 분도 있었어요.
    근데 둘 다 근력운동에 대비해 몸을 덥히고 관절을 약간 풀어주는 정도이지 심하게 하라는 건 아니었어요.
    실제로 스트레칭을 과하게 하고 나면 근육이 풀어져서 근력운동에 지장이 있다는 연구도 있더군요.
    그 다음 근력운동>>트레드밀이나 계단 오르기>>스트레칭

    근력운동 뒤에 스트레칭 하면 근육 생성율이 15프로 이상 향상된대요.

    저도 당뇨 전단계라 언속혈당기 차고 매일 운동하러 다녀요.
    우리 힘 내요!

  • 4. ..
    '24.10.30 9:37 AM (1.216.xxx.243)

    저는 센터까지 15분 걸어가서 스트레칭을 좀 잘 풀어주고(특히 하체운동일때는 고관절등 잘 풀어주고)바로 근력운동 했어요.그리고 마무리는 실내자전거

  • 5.
    '24.11.1 12:54 AM (59.30.xxx.66)

    댓글 다 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1645507 외국갈때 블루커피 2024/11/12 418
1645506 정시만 있는 고3엄마 14 사자엄마 2024/11/12 2,982
1645505 현재 불타는 국민의힘 당원게시판 19 활활~ 2024/11/12 4,506
1645504 ​김민전 "尹 경제 90점 이상, 해외선 슈퍼스타 호평.. 17 미친거아님 2024/11/12 2,076
1645503 순두부 찌개했는데 들기름 넣었더니... 4 순두부 2024/11/12 4,113
1645502 젠더이슈 이해못하는 82 96 ㅇㅇ 2024/11/12 5,994
1645501 아이 키우며 지나서야 느낀 후회 14 그때 2024/11/12 7,193
1645500 부평/서울 광화문/ 강남 /홍대쪽 재신경치과 추천부탁요 3 .... 2024/11/12 372
1645499 뉴욕주민의 진짜 미국식 주식투자라는 책 읽어보셨어요? 3 .. 2024/11/12 1,969
1645498 인왕산 성곽길 아주 좋네요 22 인왕산 2024/11/12 3,458
1645497 해외여행 싱글들을 위한 패키지는 어느 여행사에 있나요? 4 여행 2024/11/12 1,438
1645496 크리니크 스킨(닦토) 대체할 만한거 있나요? ㅇㅇ 2024/11/12 306
1645495 뭔가 지속적으로 오래 한다는게 4 .. 2024/11/12 2,223
1645494 송재림 향년 39세 사망 62 ㅇㅇ 2024/11/12 38,215
1645493 주가 하락에 대해 최경영 tv ... 하늘에 2024/11/12 1,468
1645492 수능 수험표 뒤에 수능 가채점표 붙여도 되나요? 11 ㅇㅇㅇ 2024/11/12 1,739
1645491 11월인데.. 1 해질녘 2024/11/12 878
1645490 거제도 동백꽃 2 파트라슈 2024/11/12 881
1645489 고3들 어떤가요?? 15 ... 2024/11/12 2,193
1645488 한겨레 김지숙 vs 한겨레 김지숙 2 ........ 2024/11/12 1,430
1645487 나는 이걸 누릴 자격이 없는거 같은데. 7 트라이 2024/11/12 1,950
1645486 주병진 두번째 선 보는것 보고 주책스럽게 설레네요 18 어머 2024/11/12 5,147
1645485 洪 "한동훈 가족 이름으로 尹부부 욕 게시물…즉각 수사.. 22 .. 2024/11/12 3,705
1645484 짜게 먹어도 한끼만 먹으면 1 ........ 2024/11/12 1,630
1645483 몸이 살짝 옆으로 기울어 졌어요 10 ㅇㅇ 2024/11/12 2,110