82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 순서를 잘 아시는 분 좀 알려주세요

조회수 : 925
작성일 : 2024-10-29 22:41:53

당뇨전단계라 운동을 좀 빡세게 해야해요

낮에는 시간이 없어

퇴근 후 저녁에 하려고 해요

 

근력 운동

계단 걷기

실내 자전거  중에서

어떤 것을 먼저 해야 하는지요?

( 가끔 걷기 하러 저녁 식사 후에

산책 나갈 때도 있긴해요)

 

 

 

 

IP : 59.30.xxx.66
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅡ,ㅡ
    '24.10.29 11:13 PM (223.38.xxx.13)

    1.웜업 스트레칭
    2.근력
    3.트레드밀

    저는 일케했는데 러닝머신하고나서 근력하고 몸풀기로 스트레칭으로 마무리하는분도있더라고요

  • 2. 공복에는
    '24.10.30 5:47 AM (49.165.xxx.105) - 삭제된댓글

    유산소하라고 하는데 ...
    피티쌤은 근력하고 나서 꼭 유산소 하고가라고 시켰던걸 미뤄보아
    근력하고 트레드밀 순이 맞는거 같아요.
    스트레칭은 운동 전 후 둘다 필요합니당

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.30 6:46 AM (222.107.xxx.17)

    피티 선생님에 따라 근력 전에 트레드밀 하라는 분도 있고
    간단한 스트레칭 하라는 분도 있었어요.
    근데 둘 다 근력운동에 대비해 몸을 덥히고 관절을 약간 풀어주는 정도이지 심하게 하라는 건 아니었어요.
    실제로 스트레칭을 과하게 하고 나면 근육이 풀어져서 근력운동에 지장이 있다는 연구도 있더군요.
    그 다음 근력운동>>트레드밀이나 계단 오르기>>스트레칭

    근력운동 뒤에 스트레칭 하면 근육 생성율이 15프로 이상 향상된대요.

    저도 당뇨 전단계라 언속혈당기 차고 매일 운동하러 다녀요.
    우리 힘 내요!

  • 4. ..
    '24.10.30 9:37 AM (1.216.xxx.243)

    저는 센터까지 15분 걸어가서 스트레칭을 좀 잘 풀어주고(특히 하체운동일때는 고관절등 잘 풀어주고)바로 근력운동 했어요.그리고 마무리는 실내자전거

  • 5.
    '24.11.1 12:54 AM (59.30.xxx.66)

    댓글 다 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641512 츄리닝 2 궁금 2024/11/01 602
1641511 네이버쇼핑 바뀐건가요? 5 ㅇㅇ 2024/11/01 1,527
1641510 고마운 분 생신인데 ..카카오 송금하기 별로인가요? 4 2024/11/01 908
1641509 우리는 왜 태어나고 죽으면 어디로 가는 걸까요? 15 ... 2024/11/01 3,170
1641508 엠퍼블릭은 썩렬이 17% 지지율 나왔슈 5 문화일보 2024/11/01 1,433
1641507 임기단축 개헌연대.. 윤석열 조기종식 추진 9 .. 2024/11/01 1,350
1641506 관리실에 민원 넣어도 될 사항인지요? 2 민원 2024/11/01 1,198
1641505 다이나믹 코리아 1 Dd 2024/11/01 449
1641504 저는 못생겼어요 21 ... 2024/11/01 4,584
1641503 신발이 한 쪽만 맞을 때 어떡하나요? 4 원글이 2024/11/01 599
1641502 결말 감동적인 연애드라마 영화 뭐 있을까요? 2 그냥 2024/11/01 553
1641501 탄핵과 당선무효 15 모르겠네요 2024/11/01 2,744
1641500 개인병원에서 위장 조직검사후 전화해주나요? 3 담니 2024/11/01 785
1641499 지방의 결혼한 친구집에서 제가 잤는데 남친이 삐졌어요 92 남녀사이 이.. 2024/11/01 17,691
1641498 초등학교때 친구가 떠오릅니다 2 나나 2024/11/01 1,167
1641497 기숙사있는 대딩이 전화기가 꺼져있어요 19 그냥 2024/11/01 2,079
1641496 동서울터미널에서 택시 탈려면 어디로 3 ㅡㅡ 2024/11/01 414
1641495 이혼하신분들 사랑해서 결혼하셨나요? 11 이혼 2024/11/01 2,695
1641494 GD는 어떤 매력이 있어서 샤넬 엠베서더일까요? 25 궁금이 2024/11/01 3,529
1641493 여권 만료가 며칠 후네요 16 여권 2024/11/01 1,665
1641492 사랑후에 오는것들 봤는데(스포ㅇ) 7 .. 2024/11/01 2,010
1641491 관저공사에 스크린 골프 있다고 제보 받았 - 윤건영 의원 16 .... 2024/11/01 2,437
1641490 서비스직 면접 볼 때 말투 잘 안 보나요? 4 응대 2024/11/01 654
1641489 속초여행 왔는데요 2 2024/11/01 1,143
1641488 요가매트 추천부탁드려요 8 ... 2024/11/01 562