당뇨전단계라 운동을 좀 빡세게 해야해요
낮에는 시간이 없어
퇴근 후 저녁에 하려고 해요
근력 운동
계단 걷기
실내 자전거 중에서
어떤 것을 먼저 해야 하는지요?
( 가끔 걷기 하러 저녁 식사 후에
산책 나갈 때도 있긴해요)
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 순서를 잘 아시는 분 좀 알려주세요
… 조회수 : 1,029
작성일 : 2024-10-29 22:41:53
IP : 59.30.xxx.66
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅡ,ㅡ
'24.10.29 11:13 PM (223.38.xxx.13)1.웜업 스트레칭
2.근력
3.트레드밀
저는 일케했는데 러닝머신하고나서 근력하고 몸풀기로 스트레칭으로 마무리하는분도있더라고요2. 공복에는
'24.10.30 5:47 AM (49.165.xxx.105) - 삭제된댓글유산소하라고 하는데 ...
피티쌤은 근력하고 나서 꼭 유산소 하고가라고 시켰던걸 미뤄보아
근력하고 트레드밀 순이 맞는거 같아요.
스트레칭은 운동 전 후 둘다 필요합니당3. ㅇㅇ
'24.10.30 6:46 AM (222.107.xxx.17)피티 선생님에 따라 근력 전에 트레드밀 하라는 분도 있고
간단한 스트레칭 하라는 분도 있었어요.
근데 둘 다 근력운동에 대비해 몸을 덥히고 관절을 약간 풀어주는 정도이지 심하게 하라는 건 아니었어요.
실제로 스트레칭을 과하게 하고 나면 근육이 풀어져서 근력운동에 지장이 있다는 연구도 있더군요.
그 다음 근력운동>>트레드밀이나 계단 오르기>>스트레칭
근력운동 뒤에 스트레칭 하면 근육 생성율이 15프로 이상 향상된대요.
저도 당뇨 전단계라 언속혈당기 차고 매일 운동하러 다녀요.
우리 힘 내요!4. ..
'24.10.30 9:37 AM (1.216.xxx.243)저는 센터까지 15분 걸어가서 스트레칭을 좀 잘 풀어주고(특히 하체운동일때는 고관절등 잘 풀어주고)바로 근력운동 했어요.그리고 마무리는 실내자전거
5. …
'24.11.1 12:54 AM (59.30.xxx.66)댓글 다 감사해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1680178 | 보조배터리 7 | 블루커피 | 2025/02/15 | 1,434 |
| 1680177 | 계엄 당일, 광주 제외 전 지역 계엄사 설치 2 | ... | 2025/02/15 | 1,445 |
| 1680176 | 민주당 카톡검열이 가짜뉴스라면 35 | .. | 2025/02/15 | 2,927 |
| 1680175 | 홍장원에 대한 질문요 2 | 궁금 | 2025/02/15 | 2,078 |
| 1680174 | 이민호 삼잰가요? 5 | 헐 | 2025/02/15 | 6,296 |
| 1680173 | 드라마 모텔캘리포니아 최민수! 9 | 역시 | 2025/02/15 | 4,270 |
| 1680172 | 흑자 치료 대구 2 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 1,419 |
| 1680171 | 중요한 날의 며칠전에 파마하세요? 8 | ..... | 2025/02/15 | 2,394 |
| 1680170 | 달러 많이 갖고 계신분들 6 | ... | 2025/02/15 | 3,061 |
| 1680169 | 오랜만에 친정엄마 저희집에 오셨어요 6 | 살림 | 2025/02/15 | 3,538 |
| 1680168 | 올해 추합 어떤가요? 6 | 추합 | 2025/02/15 | 2,249 |
| 1680167 | [이해민의 생각] AI, 시작부터 글로벌이어야 한다 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 629 |
| 1680166 | 민주당 여론조사 검열? 46 | .. | 2025/02/15 | 2,076 |
| 1680165 | Mbc 오늘 광주집회 보도ㄷㄷ 22 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 6,321 |
| 1680164 | 인생 뭐 있을까요..너무 안달복달 안 살려고요.. 3 | 인생 | 2025/02/15 | 3,874 |
| 1680163 | MBC 남자 아나운서 이름이 기억이 안나요 21 | ... | 2025/02/15 | 3,939 |
| 1680162 | 결과는 3억 조정...상속세 조삼모사 43 | 보름달 | 2025/02/15 | 6,459 |
| 1680161 | 조선호텔 김치 : 피코크 조선호텔 김치의 차이점 | 김치 | 2025/02/15 | 3,162 |
| 1680160 | 눈밑에 점이 예쁜가요? 1 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 1,542 |
| 1680159 | 모든 민자도로들 조사해야,, "민자도로 지옥 부산실태 1 | ........ | 2025/02/15 | 1,401 |
| 1680158 | 더러움주의))치매엄마 15 | 더는못할듯 | 2025/02/15 | 4,681 |
| 1680157 | 유투브 만들때..드라마나 음악....저작권료 내라 안하나요? 4 | 유유 | 2025/02/15 | 1,345 |
| 1680156 | 서울시 마스코트 그냥 호돌이로 하면 안되나요? 4 | 호랑이기운 | 2025/02/15 | 1,252 |
| 1680155 | 카드 청구할인이라는데 체크카드도 되죠 11 | 인터넷 옷 .. | 2025/02/15 | 1,868 |
| 1680154 | 김건희의, 김건희에 의한, 김건희를 위한 내란? 3 | 가정사가뭐꼬.. | 2025/02/15 | 1,578 |