50대인데 여러가지로 더 건강해졌고 살도 많이 빠졌어요.
유지도 잘 되고 있어요.
아마 평생해야하는 식단일듯해요.
메인으로 먹는 한끼를 저는 주로 아점으로 낫또 계란후라이 두개 집에 있는 야채를 비벼먹든지 샐러드처럼 먹든지 해요.
야채양은 좀 많아야해서 냉면기에 저 세가지를 넣고 먹어요.
이정도로 버틸만하면 한끼더 이렇게 먹든지 아님 사과나 요거트?1년도 넘어서 어떻게 빠졌던건지 기억이 가물가물하네요.
이런식단으로 하니 먹는양이 많이 줄었고 두통도 사라지고 대사증후군?그런 증세도 사라지고 피곤함도 줄고 많이 건강해졌어요.1년넘게 한끼는 저렇게 먹어요.나머지도 많이 먹는건 아닌데 가끔식 많이 먹는날 있어도 또 저런생활 유지하면 되니까 다시 살이 찌지는 않네요.
전 아점으로 샐러드 배부르게 가득 먹고 저녁을 빨리 먹어요.
운동은 달리기나 자전거 타고, 빵, 면은 좋아해서 그 즐거움은 포기 못하고 종종 먹구요. 그리고 조깅 하면서 체중이 꽤 줄었어요.
아침 샐러드로 먹으며 가족력으로 좀 높았던 혈압도 확 내려 갔어요.
평생 할 수 있을 듯 합니다. 유러피안 샐러드 정말 맛있어요.
아, 저도 1년 풀쩍 넘었네요.
전 아점으로 샐러드 배부르게 가득 먹고 저녁을 빨리 먹어요.
운동은 달리기나 자전거 타고, 빵, 면은 좋아해서 그 즐거움은 포기 못하고 종종 먹구요. 그리고 조깅 하면서 체중이 꽤 줄었어요.
아침 샐러드로 먹으며 가족력으로 좀 높았던 혈압도 확 내려 갔어요.
평생 할 수 있을 듯 합니다. 유러피안 샐러드 정말 맛있어요.
아, 저도 1년 훌쩍 넘었네요
주는 셀러드식으로 하루 한 끼이신거지요?
그런가봐요.계란은 충분히 먹어요.그래야 탄수화물 언먹어도 어지럽지도 않고 머리카락도 안빠져요.
다 제가 좋아하는것들이네요
전
아점이나
점심으로
현미잡곡밥 100그램에 고기반찬이랑
잘 차려 먹고요
빵도 먹고 과일도 사과 배정도 먹어요
배고프면 두유나 우유 같은 거 먹고
걷기는 하루 통합 1시간 정도하고
이러니까 빠지던데요
밥을 현미잡곡으로 하루에 100그램만 먹는게
관권이에요
제가 좋아하는 식사 스타일이네요
감사합니다
좋은 습관이네요…
저도 아침에는 낫또와 사과 1/2개, 커피를 마시는데
달달한 돌체 라떼 커피를 블랙으로 바꿔야겠어요…