82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

1주일만 다요트 해보려고요

살빼자 조회수 : 895
작성일 : 2024-10-29 10:10:19

아침은 소고기김밥1줄

점심은 삶은계란3개 바나나3개

저녁은 스벅 칼로리제한 음료

수시로 물 마시려고요

3키로만 빼기 목표입니다

운동은 공복 스쿼트 30개

자기전 스쿼트 10개

수시로 걸어다니기

IP : 118.235.xxx.30
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.29 10:16 AM (116.84.xxx.173)

    잘 빠지는 스타일 아니시면 3키로는 힘들 운동량인데요

  • 2. 든든
    '24.10.29 10:24 AM (114.108.xxx.128)

    거의 매끼 든든하게 드시는 거 같아요.
    단기에 빼시는거면 운동보단 식단조절이 좋대요.
    안 드시면 운동안해도 빠지는데 금방 원상복귀.
    급하게 빼시려는거면 그냥 최소한으로만 드세요!

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.29 10:32 AM (175.213.xxx.190)

    점심에 계란 세개 바나나를 세개씩이나 먹긴 많아보여요

  • 4. ...
    '24.10.29 10:35 AM (114.200.xxx.129) - 삭제된댓글

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 5. 하바나
    '24.10.29 10:36 AM (175.117.xxx.80)

    키토김밥1줄

    점심은 삶은계란1개 바나나1개

    저녁은 물

    이래야 빠져요

  • 6. ...
    '24.10.29 10:36 AM (114.200.xxx.129)

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 7. 글쎄
    '24.10.29 10:45 AM (118.235.xxx.88)

    저 식단으로 일주일 3킬로 못 빼실걸요
    고도비만이라 빠질 살이 많으면 몰라도
    저도 53에서 시작해 2킬로도 정말 안 빠지던데
    바나나를 한개로 줄이시고
    저녁은 단백질쉐이크나 무가당두유로 바꾸시면 좋을듯

  • 8.
    '24.10.29 10:58 AM (180.229.xxx.164)

    아침 달걀2개 바나나 커피나 티
    점심으로 김밥
    저녁은 오이 두유
    이렇게 드시는게...


    윗분말씀처럼 고도비만 아님 안빠질식단입니다요.

  • 9. 53세 169 67
    '24.10.29 11:08 AM (106.101.xxx.162)

    저 지금 다이어트 중
    다쳐서 유산소 운동을 못하는 상황이라
    가만히 앉아서 하는 근력운동과
    식이로만 다이어트 중

    아침
    :돼지감자 차, 삶은 계란 1개
    점심
    :샐러드, 나물, 두부ㆍ생선ㆍ고기반찬(전부 1~2젓가락)
    밥 반공기, 매번 다른 국 1공기
    저녁
    :요거트,견과류,과일 1/4쪽(일주일에 2번만)

    하루 1400~1600kcal사이를 왔다갔다하고
    1주일에 1일은 24시간 공복 유지해요.

    인슐린 다이어트 중이거든요.

    매일 1시간 근력운동도 하는데
    2주간 겨우 3킬로 줄였어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641217 프로폴리스.. 편평사마귀에 효과 있나요? 14 ㅅㅅ 2024/10/31 1,715
1641216 제가 어디까지 인내심을 가져야 하는건지.. 7 ... 2024/10/31 1,528
1641215 아니 금투세 폐지나 하라고 25 .. 2024/10/31 1,575
1641214 민주, 명태균-이준석 전화녹취 확보 25 가즈아 2024/10/31 3,799
1641213 코푸시럽에스 라는약 이렇게졸리나요?? 6 ㅇㅇ 2024/10/31 932
1641212 스킨보톡스 효과 없는사람은 뭣때문일까요? 4 ㅇㅇ 2024/10/31 1,475
1641211 모든 일이 꼬이고 불운만 이어질 때 어찌 버티나요 12 ㅁㄷ 2024/10/31 2,193
1641210 김건희 국정농단 규탄 범국민대회 8 하늘에 2024/10/31 1,190
1641209 고무장갑 콕 찍어서 추천 부탁드려요 17 .... 2024/10/31 1,528
1641208 메가스터디 1년권 얼마정도하나요? 3 ㅇㅇㅇ 2024/10/31 885
1641207 코스트코나 트레이더스에 다녀오신분 4 최근에 2024/10/31 1,894
1641206 신설중학교 3 중학교 2024/10/31 558
1641205 면역억제제 먹는 사람인데요 8 ,,, 2024/10/31 1,675
1641204 대장내시경후 ㅅㅅ ㅂㅂ가 사라졌어요 11 2024/10/31 6,196
1641203 저번 풀무원생수 다 받으셨어요? 4 ㅁㅇ 2024/10/31 983
1641202 조립식 가족 재방 곧 시작합니다. JTBC (내용X) .. 2024/10/31 419
1641201 나라가 풍전등화 3 ㅇㅇ 2024/10/31 1,161
1641200 대통령경호처, ‘직원 생일 선물’ 상품권 4590만원어치 혈세로.. 11 0000 2024/10/31 2,658
1641199 매불쇼는 진짜 발빠르네요! 윤석열 녹취 특집! 10 역시!! 2024/10/31 3,312
1641198 오전시간에 바짝 노력해서 딸수있는 자격증 뭐 있을까요? 2 .. 2024/10/31 1,269
1641197 집에서 해먹기 싫은 음식 뭐가 있나요? 20 2024/10/31 3,332
1641196 세입자 계약시 반려동물금지 특약을 못썼다고 글썼었는대요 10 ... 2024/10/31 1,074
1641195 길냥이 사료-커클랜드 괜찮을까요? 8 짠한 마음 2024/10/31 509
1641194 런던베이글 아직도 줄서야될까요? 6 2024/10/31 2,291
1641193 이건 무슨 경우죠? 4 ㅇㅇ 2024/10/31 787