82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

1주일만 다요트 해보려고요

살빼자 조회수 : 896
작성일 : 2024-10-29 10:10:19

아침은 소고기김밥1줄

점심은 삶은계란3개 바나나3개

저녁은 스벅 칼로리제한 음료

수시로 물 마시려고요

3키로만 빼기 목표입니다

운동은 공복 스쿼트 30개

자기전 스쿼트 10개

수시로 걸어다니기

IP : 118.235.xxx.30
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.29 10:16 AM (116.84.xxx.173)

    잘 빠지는 스타일 아니시면 3키로는 힘들 운동량인데요

  • 2. 든든
    '24.10.29 10:24 AM (114.108.xxx.128)

    거의 매끼 든든하게 드시는 거 같아요.
    단기에 빼시는거면 운동보단 식단조절이 좋대요.
    안 드시면 운동안해도 빠지는데 금방 원상복귀.
    급하게 빼시려는거면 그냥 최소한으로만 드세요!

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.29 10:32 AM (175.213.xxx.190)

    점심에 계란 세개 바나나를 세개씩이나 먹긴 많아보여요

  • 4. ...
    '24.10.29 10:35 AM (114.200.xxx.129) - 삭제된댓글

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 5. 하바나
    '24.10.29 10:36 AM (175.117.xxx.80)

    키토김밥1줄

    점심은 삶은계란1개 바나나1개

    저녁은 물

    이래야 빠져요

  • 6. ...
    '24.10.29 10:36 AM (114.200.xxx.129)

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 7. 글쎄
    '24.10.29 10:45 AM (118.235.xxx.88)

    저 식단으로 일주일 3킬로 못 빼실걸요
    고도비만이라 빠질 살이 많으면 몰라도
    저도 53에서 시작해 2킬로도 정말 안 빠지던데
    바나나를 한개로 줄이시고
    저녁은 단백질쉐이크나 무가당두유로 바꾸시면 좋을듯

  • 8.
    '24.10.29 10:58 AM (180.229.xxx.164)

    아침 달걀2개 바나나 커피나 티
    점심으로 김밥
    저녁은 오이 두유
    이렇게 드시는게...


    윗분말씀처럼 고도비만 아님 안빠질식단입니다요.

  • 9. 53세 169 67
    '24.10.29 11:08 AM (106.101.xxx.162)

    저 지금 다이어트 중
    다쳐서 유산소 운동을 못하는 상황이라
    가만히 앉아서 하는 근력운동과
    식이로만 다이어트 중

    아침
    :돼지감자 차, 삶은 계란 1개
    점심
    :샐러드, 나물, 두부ㆍ생선ㆍ고기반찬(전부 1~2젓가락)
    밥 반공기, 매번 다른 국 1공기
    저녁
    :요거트,견과류,과일 1/4쪽(일주일에 2번만)

    하루 1400~1600kcal사이를 왔다갔다하고
    1주일에 1일은 24시간 공복 유지해요.

    인슐린 다이어트 중이거든요.

    매일 1시간 근력운동도 하는데
    2주간 겨우 3킬로 줄였어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643133 고등학생 자녀 케어 어디까지 하세요? 25 .. 2024/11/06 2,407
1643132 선생님들은 잘 안늙는것 같아요 9 ㅇㅇ 2024/11/06 2,444
1643131 유시민에게 연애에 대해 물어봤다 2 ㄱㄴ 2024/11/06 1,468
1643130 우족, 잡뼈, 힘줄, 사태를 한꺼번에 끓여도 괜찮을까요? 6 ... 2024/11/06 514
1643129 11월 제주도 여행은 어떨까요?? 16 .. 2024/11/06 2,260
1643128 그나저나 트럼프가 또 당선될까요? 6 ㅁㅁ 2024/11/06 1,803
1643127 미레나를 다시 할까요 말까요~ 9 미레나 2024/11/06 930
1643126 미대선 트럼프가 당선되면 멜라니아가... 24 봄날처럼 2024/11/06 6,442
1643125 아이허브는 매달 할인 코드가 있네요? 2 ........ 2024/11/06 415
1643124 지금 마늘 찧으놓은거 11월말 김장에 쓸수있을까요? 4 냉동 2024/11/06 942
1643123 미드 evil 시즌1부터 보는법 ? 2 현재맘 2024/11/06 274
1643122 중고등 소풍은 11월 중순까지 가나요? 2 소풍 2024/11/06 225
1643121 아기가 집에 가끔 와요. 아기 이불? 4 베이비 2024/11/06 1,658
1643120 11번가 딜은 엄청 싸네요 3 .. 2024/11/06 2,188
1643119 전자동 커피 머신 사용시 우유 거품 내는거요 5 .. 2024/11/06 604
1643118 출구조사 "트럼프 켄터키주 8명 vs. 해리스 버몬트주.. 6 ... 2024/11/06 2,300
1643117 백종원이 대단하긴하네요 12 2024/11/06 6,343
1643116 큰소리에 놀란 아이 조언 부탁드려요. 2 소리 2024/11/06 1,054
1643115 그린벨트 푼다 대통령실 말하고 국토부는 해명.. 7 000 2024/11/06 1,325
1643114 10년된 된장ㆍ고추장 먹어도괜찮을까요? 4 루비짱 2024/11/06 1,111
1643113 남편 친구 부인하고 외도 이야기하고싶어요 13 쿠킹 2024/11/06 5,552
1643112 뭐라고 표현을 해야할지 3 ㄱㄴㄷ 2024/11/06 410
1643111 요즘대학생들 17 ..... 2024/11/06 2,719
1643110 크리스마스 이브에 롯데월드 가는거요 5 에휴 2024/11/06 751
1643109 비타민씨 맹신하는 남편 24 비타민 2024/11/06 3,422