아침은 소고기김밥1줄
점심은 삶은계란3개 바나나3개
저녁은 스벅 칼로리제한 음료
수시로 물 마시려고요
3키로만 빼기 목표입니다
운동은 공복 스쿼트 30개
자기전 스쿼트 10개
수시로 걸어다니기
아침은 소고기김밥1줄
점심은 삶은계란3개 바나나3개
저녁은 스벅 칼로리제한 음료
수시로 물 마시려고요
3키로만 빼기 목표입니다
운동은 공복 스쿼트 30개
자기전 스쿼트 10개
수시로 걸어다니기
잘 빠지는 스타일 아니시면 3키로는 힘들 운동량인데요
거의 매끼 든든하게 드시는 거 같아요.
단기에 빼시는거면 운동보단 식단조절이 좋대요.
안 드시면 운동안해도 빠지는데 금방 원상복귀.
급하게 빼시려는거면 그냥 최소한으로만 드세요!
점심에 계란 세개 바나나를 세개씩이나 먹긴 많아보여요
점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
아침부터요.. 저녁까지.???
그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..
키토김밥1줄
점심은 삶은계란1개 바나나1개
저녁은 물
이래야 빠져요
점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
아침부터요.. 저녁까지.???
그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..
저 식단으로 일주일 3킬로 못 빼실걸요
고도비만이라 빠질 살이 많으면 몰라도
저도 53에서 시작해 2킬로도 정말 안 빠지던데
바나나를 한개로 줄이시고
저녁은 단백질쉐이크나 무가당두유로 바꾸시면 좋을듯
아침 달걀2개 바나나 커피나 티
점심으로 김밥
저녁은 오이 두유
이렇게 드시는게...
윗분말씀처럼 고도비만 아님 안빠질식단입니다요.
저 지금 다이어트 중
다쳐서 유산소 운동을 못하는 상황이라
가만히 앉아서 하는 근력운동과
식이로만 다이어트 중
아침
:돼지감자 차, 삶은 계란 1개
점심
:샐러드, 나물, 두부ㆍ생선ㆍ고기반찬(전부 1~2젓가락)
밥 반공기, 매번 다른 국 1공기
저녁
:요거트,견과류,과일 1/4쪽(일주일에 2번만)
하루 1400~1600kcal사이를 왔다갔다하고
1주일에 1일은 24시간 공복 유지해요.
인슐린 다이어트 중이거든요.
매일 1시간 근력운동도 하는데
2주간 겨우 3킬로 줄였어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1644990 | 30년된 구축 아파트 전세주려고 할 때 수리 어느정도 해야 할까.. 14 | … | 2024/11/11 | 1,490 |
1644989 | 북한이 무너지는게 시간문제라네요.. 21 | ㅇㅇ | 2024/11/11 | 6,857 |
1644988 | 삼전은 계속 떨어지네요 6 | ㅁㅁ | 2024/11/11 | 3,032 |
1644987 | 신규 인터넷가입 16,500원이 제일 저렴한 건가요. 11 | .. | 2024/11/11 | 834 |
1644986 | 의사 중에 망한 사람도 많네요 40 | .. | 2024/11/11 | 17,423 |
1644985 | 상가 막상 사려고 알아보면 터무니없이 비싸요 2 | 상가 | 2024/11/11 | 1,259 |
1644984 | 멸치젓갈 어떻게 할까요? 3 | 멸치젓갈 | 2024/11/11 | 650 |
1644983 | 창문형에어컨 안뗀집 모기 많지않던가요? 1 | 땅지맘 | 2024/11/11 | 588 |
1644982 | 강남에서 입시하신 분..상위권 아이 문과 아쉬울까요 13 | ㅁㅁㅁ | 2024/11/11 | 1,942 |
1644981 | 때타올 1 | 홈쇼핑 | 2024/11/11 | 494 |
1644980 | 진종오 "이재명 1심선고 생중계해야" 1인 시.. 20 | 전공이나 살.. | 2024/11/11 | 2,031 |
1644979 | 친한척하는 동네엄마 후기 11 | ... | 2024/11/11 | 4,345 |
1644978 | 버거킹 와퍼주니어~ 혹시 행사있나요? 5 | 생각 | 2024/11/11 | 1,601 |
1644977 | 공실얘기가 많아서 8 | 상가 | 2024/11/11 | 2,472 |
1644976 | 중고차 후회해요 ㅜㅜ 13 | ㅇㅇ | 2024/11/11 | 4,557 |
1644975 | 제가 지난 주에 퇴직했다고 남편이 본인 친구들에게 말했대요 12 | 이런 남편 | 2024/11/11 | 3,886 |
1644974 | 어머니가 뇌쪽이 불안정하시다고 하는데요ㅜㅜ 3 | 어머니..... | 2024/11/11 | 1,381 |
1644973 | 펑합니다 19 | 음 | 2024/11/11 | 3,421 |
1644972 | 미세먼지 작렬입니다 3 | 임 | 2024/11/11 | 1,579 |
1644971 | 34평 아파트 도배,장판 비용얼마 들까요 4 | .. | 2024/11/11 | 1,658 |
1644970 | 고등학생 쓸 탈모샴푸 있을까요? 5 | 탈모 | 2024/11/11 | 613 |
1644969 | 워싱턴 DC에서 김민기 추모 콘서트 열려 2 | light7.. | 2024/11/11 | 475 |
1644968 | 남편이 운전 하면서 욕 하는거 9 | ㄴㄴ | 2024/11/11 | 1,317 |
1644967 | 단호박 이 자식 17 | ... | 2024/11/11 | 3,184 |
1644966 | 오늘 11일 kfc원플원 2 | ..... | 2024/11/11 | 1,022 |