82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

1주일만 다요트 해보려고요

살빼자 조회수 : 900
작성일 : 2024-10-29 10:10:19

아침은 소고기김밥1줄

점심은 삶은계란3개 바나나3개

저녁은 스벅 칼로리제한 음료

수시로 물 마시려고요

3키로만 빼기 목표입니다

운동은 공복 스쿼트 30개

자기전 스쿼트 10개

수시로 걸어다니기

IP : 118.235.xxx.30
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.29 10:16 AM (116.84.xxx.173)

    잘 빠지는 스타일 아니시면 3키로는 힘들 운동량인데요

  • 2. 든든
    '24.10.29 10:24 AM (114.108.xxx.128)

    거의 매끼 든든하게 드시는 거 같아요.
    단기에 빼시는거면 운동보단 식단조절이 좋대요.
    안 드시면 운동안해도 빠지는데 금방 원상복귀.
    급하게 빼시려는거면 그냥 최소한으로만 드세요!

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.29 10:32 AM (175.213.xxx.190)

    점심에 계란 세개 바나나를 세개씩이나 먹긴 많아보여요

  • 4. ...
    '24.10.29 10:35 AM (114.200.xxx.129) - 삭제된댓글

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 5. 하바나
    '24.10.29 10:36 AM (175.117.xxx.80)

    키토김밥1줄

    점심은 삶은계란1개 바나나1개

    저녁은 물

    이래야 빠져요

  • 6. ...
    '24.10.29 10:36 AM (114.200.xxx.129)

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 7. 글쎄
    '24.10.29 10:45 AM (118.235.xxx.88)

    저 식단으로 일주일 3킬로 못 빼실걸요
    고도비만이라 빠질 살이 많으면 몰라도
    저도 53에서 시작해 2킬로도 정말 안 빠지던데
    바나나를 한개로 줄이시고
    저녁은 단백질쉐이크나 무가당두유로 바꾸시면 좋을듯

  • 8.
    '24.10.29 10:58 AM (180.229.xxx.164)

    아침 달걀2개 바나나 커피나 티
    점심으로 김밥
    저녁은 오이 두유
    이렇게 드시는게...


    윗분말씀처럼 고도비만 아님 안빠질식단입니다요.

  • 9. 53세 169 67
    '24.10.29 11:08 AM (106.101.xxx.162)

    저 지금 다이어트 중
    다쳐서 유산소 운동을 못하는 상황이라
    가만히 앉아서 하는 근력운동과
    식이로만 다이어트 중

    아침
    :돼지감자 차, 삶은 계란 1개
    점심
    :샐러드, 나물, 두부ㆍ생선ㆍ고기반찬(전부 1~2젓가락)
    밥 반공기, 매번 다른 국 1공기
    저녁
    :요거트,견과류,과일 1/4쪽(일주일에 2번만)

    하루 1400~1600kcal사이를 왔다갔다하고
    1주일에 1일은 24시간 공복 유지해요.

    인슐린 다이어트 중이거든요.

    매일 1시간 근력운동도 하는데
    2주간 겨우 3킬로 줄였어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1644407 못되고 악햐 직원하고 잘지내는 사람이 모자라보여요 6 직원 2024/11/09 1,235
1644406 자영업을 하고 있소 56 사십대중반 2024/11/09 6,849
1644405 명태균 "대선 전후 휴대폰 3대 다 버려" 진.. 9 0000 2024/11/09 2,245
1644404 ‘김건희·윤석열 국정농단 규탄·특검법 촉구 2차 국민행동의 날’.. 7 새벽2 2024/11/09 1,150
1644403 질문이요~ 꽃꽃이 오프라인에서 배우고 싶은데 11 ... 2024/11/09 769
1644402 확실히 육아 안도와주는 남편들이 둘째 타령하는게 맞네요 4 Dd 2024/11/09 1,509
1644401 우리나라 중위자산은 3억이 안됨ㅡ누적백분위로 보는 자산, 대학 .. 9 느림 2024/11/09 2,888
1644400 도깨비방망이 돌리면 아래위층에 시끄럽겠죠? 4 .. 2024/11/09 1,130
1644399 요즘 막걸리에 물타서 먹는데요 7 ...오잉 2024/11/09 2,465
1644398 은퇴자들 상대 트롯아이돌 산업이 큰가봐요 10 2024/11/09 2,593
1644397 주부가 저녁에 운동하는게 17 2024/11/09 4,949
1644396 시청과 남대문 사이에 앉아 있어요 14 하늘에 2024/11/09 3,675
1644395 50살 전산세무자격증 7 .... 2024/11/09 2,147
1644394 독서 한번에 몇시간 하시나요? 3 11월 2024/11/09 1,025
1644393 강릉에 쿠팡이 된다던데 새벽배송도 되나요? 3 쿠팡 2024/11/09 1,058
1644392 펌) 이번 주 다스뵈 2 segw 2024/11/09 875
1644391 연금 엄마 2024/11/09 1,172
1644390 5억정도 전세대출받으면 3 ..... 2024/11/09 2,568
1644389 80대 어르신 심박 조율기? 심장 박동기 시술하신 분 계신가요?.. 4 .. 2024/11/09 601
1644388 밥 먹으면 괜찮은데 과자, 아이스크림 먹으면 배아파요ㅠ 3 .. 2024/11/09 1,371
1644387 다들돈많은데 나만없는거같아서 다운되요 28 운빨여왕 2024/11/09 7,327
1644386 아가옷 사이즈 문의 4 아가옷 2024/11/09 411
1644385 기운차게 사는게 돈 버는 거 같아요 9 ㅇㅇ 2024/11/09 2,889
1644384 이 노래 찾아주세요. 4 올리버 2024/11/09 604
1644383 춥게하고 살았을때 매일 아팠어요. 65 ........ 2024/11/09 17,805