82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

1주일만 다요트 해보려고요

살빼자 조회수 : 901
작성일 : 2024-10-29 10:10:19

아침은 소고기김밥1줄

점심은 삶은계란3개 바나나3개

저녁은 스벅 칼로리제한 음료

수시로 물 마시려고요

3키로만 빼기 목표입니다

운동은 공복 스쿼트 30개

자기전 스쿼트 10개

수시로 걸어다니기

IP : 118.235.xxx.30
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.29 10:16 AM (116.84.xxx.173)

    잘 빠지는 스타일 아니시면 3키로는 힘들 운동량인데요

  • 2. 든든
    '24.10.29 10:24 AM (114.108.xxx.128)

    거의 매끼 든든하게 드시는 거 같아요.
    단기에 빼시는거면 운동보단 식단조절이 좋대요.
    안 드시면 운동안해도 빠지는데 금방 원상복귀.
    급하게 빼시려는거면 그냥 최소한으로만 드세요!

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.29 10:32 AM (175.213.xxx.190)

    점심에 계란 세개 바나나를 세개씩이나 먹긴 많아보여요

  • 4. ...
    '24.10.29 10:35 AM (114.200.xxx.129) - 삭제된댓글

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 5. 하바나
    '24.10.29 10:36 AM (175.117.xxx.80)

    키토김밥1줄

    점심은 삶은계란1개 바나나1개

    저녁은 물

    이래야 빠져요

  • 6. ...
    '24.10.29 10:36 AM (114.200.xxx.129)

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 7. 글쎄
    '24.10.29 10:45 AM (118.235.xxx.88)

    저 식단으로 일주일 3킬로 못 빼실걸요
    고도비만이라 빠질 살이 많으면 몰라도
    저도 53에서 시작해 2킬로도 정말 안 빠지던데
    바나나를 한개로 줄이시고
    저녁은 단백질쉐이크나 무가당두유로 바꾸시면 좋을듯

  • 8.
    '24.10.29 10:58 AM (180.229.xxx.164)

    아침 달걀2개 바나나 커피나 티
    점심으로 김밥
    저녁은 오이 두유
    이렇게 드시는게...


    윗분말씀처럼 고도비만 아님 안빠질식단입니다요.

  • 9. 53세 169 67
    '24.10.29 11:08 AM (106.101.xxx.162)

    저 지금 다이어트 중
    다쳐서 유산소 운동을 못하는 상황이라
    가만히 앉아서 하는 근력운동과
    식이로만 다이어트 중

    아침
    :돼지감자 차, 삶은 계란 1개
    점심
    :샐러드, 나물, 두부ㆍ생선ㆍ고기반찬(전부 1~2젓가락)
    밥 반공기, 매번 다른 국 1공기
    저녁
    :요거트,견과류,과일 1/4쪽(일주일에 2번만)

    하루 1400~1600kcal사이를 왔다갔다하고
    1주일에 1일은 24시간 공복 유지해요.

    인슐린 다이어트 중이거든요.

    매일 1시간 근력운동도 하는데
    2주간 겨우 3킬로 줄였어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1645338 KF*치킨을 오랜만에 먹었는데 10 와우 2024/11/12 2,355
1645337 생리 전 증후군 중에요 3 ㆍㆍ 2024/11/12 772
1645336 미국 재벌들 보니 8 ㅇㅇㄹㅎ 2024/11/12 2,096
1645335 김병만 폭행 무혐의, 전처는 생명보험 수십개, 30억도 요구 44 진실은무엇일.. 2024/11/12 21,526
1645334 코인은 폭등과 폭락밖에 없나요? 5 ㅇㅇ 2024/11/12 1,707
1645333 82를 못 떠나는 이유 6 가을무 2024/11/12 1,103
1645332 트럼프 와이프 멜라니아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 45 ㅋㅋㅋ 2024/11/12 31,118
1645331 국짐 게시판에 어떤 부부가 쓴 글 10 ........ 2024/11/12 2,847
1645330 주식을 하다보면 1 ㅇㄹ호 2024/11/12 1,470
1645329 저 이만 갑니다 19 2024/11/12 6,301
1645328 제사상에 놓을 전.. 7 막내 2024/11/12 1,254
1645327 생수병이나 막걸리병 찌그려서 배출하시나요? 6 분리수거 2024/11/12 1,241
1645326 가정집 소방점검을 이렇게 하나요?? 4 집순이 2024/11/12 1,124
1645325 20대 후반 몸쓰는 남자 어쩌구 11 2024/11/12 2,808
1645324 두유제조기 어떤게 좋을까요? 2 두유제조기 .. 2024/11/12 909
1645323 도와주세요! 앞다리살로 수육 할건데요! 24 .. 2024/11/12 1,902
1645322 이해 안가는 신혼초 소소한 시가 갑질 몇가지 16 가을 2024/11/12 3,417
1645321 요즘 웨딩드레스 대신 한복드레스 많이 입나요? 15 .. 2024/11/12 2,065
1645320 KB페이가 바뀌었나요 3 나무 2024/11/12 1,128
1645319 정부 ‘쌈짓돈’처럼 쓰이는 외평기금···“외환정책 신뢰성 훼손 .. 7 환율관련 2024/11/12 977
1645318 군 입소식때 6 ㅇㅇ 2024/11/12 605
1645317 주병진 선보는 프로에서, (다른얘기) 외국에서오래 산사람들 9 123 2024/11/12 2,937
1645316 강화도에 애견동반 식당 있을까요? 2 나나나 2024/11/12 297
1645315 적반하장 개 주인 8 .. 2024/11/12 1,455
1645314 부산에 왔는데 4 ... 2024/11/12 1,193