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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

1주일만 다요트 해보려고요

살빼자 조회수 : 901
작성일 : 2024-10-29 10:10:19

아침은 소고기김밥1줄

점심은 삶은계란3개 바나나3개

저녁은 스벅 칼로리제한 음료

수시로 물 마시려고요

3키로만 빼기 목표입니다

운동은 공복 스쿼트 30개

자기전 스쿼트 10개

수시로 걸어다니기

IP : 118.235.xxx.30
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.29 10:16 AM (116.84.xxx.173)

    잘 빠지는 스타일 아니시면 3키로는 힘들 운동량인데요

  • 2. 든든
    '24.10.29 10:24 AM (114.108.xxx.128)

    거의 매끼 든든하게 드시는 거 같아요.
    단기에 빼시는거면 운동보단 식단조절이 좋대요.
    안 드시면 운동안해도 빠지는데 금방 원상복귀.
    급하게 빼시려는거면 그냥 최소한으로만 드세요!

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.29 10:32 AM (175.213.xxx.190)

    점심에 계란 세개 바나나를 세개씩이나 먹긴 많아보여요

  • 4. ...
    '24.10.29 10:35 AM (114.200.xxx.129) - 삭제된댓글

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 5. 하바나
    '24.10.29 10:36 AM (175.117.xxx.80)

    키토김밥1줄

    점심은 삶은계란1개 바나나1개

    저녁은 물

    이래야 빠져요

  • 6. ...
    '24.10.29 10:36 AM (114.200.xxx.129)

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 7. 글쎄
    '24.10.29 10:45 AM (118.235.xxx.88)

    저 식단으로 일주일 3킬로 못 빼실걸요
    고도비만이라 빠질 살이 많으면 몰라도
    저도 53에서 시작해 2킬로도 정말 안 빠지던데
    바나나를 한개로 줄이시고
    저녁은 단백질쉐이크나 무가당두유로 바꾸시면 좋을듯

  • 8.
    '24.10.29 10:58 AM (180.229.xxx.164)

    아침 달걀2개 바나나 커피나 티
    점심으로 김밥
    저녁은 오이 두유
    이렇게 드시는게...


    윗분말씀처럼 고도비만 아님 안빠질식단입니다요.

  • 9. 53세 169 67
    '24.10.29 11:08 AM (106.101.xxx.162)

    저 지금 다이어트 중
    다쳐서 유산소 운동을 못하는 상황이라
    가만히 앉아서 하는 근력운동과
    식이로만 다이어트 중

    아침
    :돼지감자 차, 삶은 계란 1개
    점심
    :샐러드, 나물, 두부ㆍ생선ㆍ고기반찬(전부 1~2젓가락)
    밥 반공기, 매번 다른 국 1공기
    저녁
    :요거트,견과류,과일 1/4쪽(일주일에 2번만)

    하루 1400~1600kcal사이를 왔다갔다하고
    1주일에 1일은 24시간 공복 유지해요.

    인슐린 다이어트 중이거든요.

    매일 1시간 근력운동도 하는데
    2주간 겨우 3킬로 줄였어요.

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