82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

1주일만 다요트 해보려고요

살빼자 조회수 : 895
작성일 : 2024-10-29 10:10:19

아침은 소고기김밥1줄

점심은 삶은계란3개 바나나3개

저녁은 스벅 칼로리제한 음료

수시로 물 마시려고요

3키로만 빼기 목표입니다

운동은 공복 스쿼트 30개

자기전 스쿼트 10개

수시로 걸어다니기

IP : 118.235.xxx.30
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.29 10:16 AM (116.84.xxx.173)

    잘 빠지는 스타일 아니시면 3키로는 힘들 운동량인데요

  • 2. 든든
    '24.10.29 10:24 AM (114.108.xxx.128)

    거의 매끼 든든하게 드시는 거 같아요.
    단기에 빼시는거면 운동보단 식단조절이 좋대요.
    안 드시면 운동안해도 빠지는데 금방 원상복귀.
    급하게 빼시려는거면 그냥 최소한으로만 드세요!

  • 3. ㅇㅇ
    '24.10.29 10:32 AM (175.213.xxx.190)

    점심에 계란 세개 바나나를 세개씩이나 먹긴 많아보여요

  • 4. ...
    '24.10.29 10:35 AM (114.200.xxx.129) - 삭제된댓글

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 5. 하바나
    '24.10.29 10:36 AM (175.117.xxx.80)

    키토김밥1줄

    점심은 삶은계란1개 바나나1개

    저녁은 물

    이래야 빠져요

  • 6. ...
    '24.10.29 10:36 AM (114.200.xxx.129)

    점심을 바나나 세개에 계란을 세개나 먹어요.????
    원글님 식단 살빠지는 식단 아닌데요...
    아침부터요.. 저녁까지.???
    그냥 살안빠지고 유지는 될듯 싶네요 ..

  • 7. 글쎄
    '24.10.29 10:45 AM (118.235.xxx.88)

    저 식단으로 일주일 3킬로 못 빼실걸요
    고도비만이라 빠질 살이 많으면 몰라도
    저도 53에서 시작해 2킬로도 정말 안 빠지던데
    바나나를 한개로 줄이시고
    저녁은 단백질쉐이크나 무가당두유로 바꾸시면 좋을듯

  • 8.
    '24.10.29 10:58 AM (180.229.xxx.164)

    아침 달걀2개 바나나 커피나 티
    점심으로 김밥
    저녁은 오이 두유
    이렇게 드시는게...


    윗분말씀처럼 고도비만 아님 안빠질식단입니다요.

  • 9. 53세 169 67
    '24.10.29 11:08 AM (106.101.xxx.162)

    저 지금 다이어트 중
    다쳐서 유산소 운동을 못하는 상황이라
    가만히 앉아서 하는 근력운동과
    식이로만 다이어트 중

    아침
    :돼지감자 차, 삶은 계란 1개
    점심
    :샐러드, 나물, 두부ㆍ생선ㆍ고기반찬(전부 1~2젓가락)
    밥 반공기, 매번 다른 국 1공기
    저녁
    :요거트,견과류,과일 1/4쪽(일주일에 2번만)

    하루 1400~1600kcal사이를 왔다갔다하고
    1주일에 1일은 24시간 공복 유지해요.

    인슐린 다이어트 중이거든요.

    매일 1시간 근력운동도 하는데
    2주간 겨우 3킬로 줄였어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641145 돼통령실 속보내니라 난리군요.. 12 .. 2024/10/31 5,103
1641144 이재명 감옥 직전이군요 39 ㅎㅎ 2024/10/31 6,062
1641143 광파오븐에 스팀 기능이 있는 게 좋은 건가요? 4 디오스 2024/10/31 526
1641142 예비 고1 입시 설명회. 3 2024/10/31 620
1641141 어제 mri찍었는데.. 2 .. 2024/10/31 1,140
1641140 유럽산 냉동 채소 싸고 편하네요 13 ㅇㅇ 2024/10/31 4,831
1641139 과외할때 잘못 가르쳐주면 다음에 정정해야 하죠? ㅜ 5 Ff 2024/10/31 697
1641138 유쾌하면서 삶의 통찰력이 있는 책 추천 부탁드립니다 15 도서 2024/10/31 2,177
1641137 직장이라 못 들어요 7 ㅁㅁ 2024/10/31 1,711
1641136 尹 당선인 '새 정부, 당 사무와 정치에 관여 않겠다' 8 ... 2024/10/31 1,562
1641135 윤석열은 당선 무효 13 .. 2024/10/31 2,625
1641134 윤정권은 탄생하면 안됐어요 국힘은 정당해산해야 9 정신차렸 2024/10/31 1,078
1641133 우리 부모님은 진짜 아무것도 안했는데 15 ..... 2024/10/31 5,326
1641132 수원 00대 근처에서 쌀국수 집 하신분 10 ㅇㅇ 2024/10/31 1,753
1641131 내가 아프면 자식에게 장기이식을 받을 수 있을까요? 34 생각 2024/10/31 3,120
1641130 브리타 수도꼭지 부분에 물때가 끼었는데 어떻게 닦나요? 5 .. 2024/10/31 877
1641129 pt받고 있어요 질문드려요 8 ㅎㅎ 2024/10/31 1,081
1641128 선지국먹으러 한시간 걸어서가요 8 ... 2024/10/31 1,800
1641127 연애시대 다시 보는데 재밌다 2024/10/31 681
1641126 민주 "추가 공개할 녹취도 있다" 6 ... 2024/10/31 1,735
1641125 윤건희 예상 행보 17 ㅇㅇ 2024/10/31 4,007
1641124 국짐당은 해체해라 3 .. 2024/10/31 461
1641123 미샤화장품 7 에이스 2024/10/31 1,413
1641122 취임전이라 탄핵사유가 아니라는 분들 8 하늘에 2024/10/31 1,955
1641121 당근에 홍게 주문실수로 엄청많이 생겼다고 싸게 판단거 사길까요?.. 8 사기 2024/10/31 1,881