3개월전에 5.8 당뇨전단계나와서
(제가 봐도 관리안했어요 과자 빵 달고살고 먹고 눕고;;)
나름 빡세게 식이 운동해서 3kg 감량하고(제가 움직임이 많은 일을 하면 더 뺄 수 있었을텐데
앉아서 컴터앞에서 하는 재택 근무자라서 이정도밖에 못뺌 )
먹는 양도 1/2 줄이고 근력운동 1주일에 3번하고
특히 밀가루 과자 빵을 거의 안먹고 있거든요 아예 끊지는 못하고
한 두입 정도만 먹어요 그 전과 비교해서는 거의 안먹는거나 마찬가지죠
그래서 결과가 어떻게 될지 너무 궁금해요
궁금하신분 있다면 결과나오면 후기 올려드릴게요
살빼고 밀가루안먹으니 소화불량도 없고 체도 안하고 몸도가볍고 좋은것같아요
요새는 배고픈걸 즐기면서 살고있어요 너무 허기질때만 먹고
배고프면 살빠지겟구나 그럼 혈당수치도 좋아지겟지 이러니 기분이 좋아지더라고요
아무튼 당화혈색소 변화 햇을지 궁금하네요 ㅠ
궁금해요 후기 올려 주세요
근력운동 얼마 동안 하는 건가요? 30분? 한시간?
저도 하려구요 ㅠㅠ
대단하시네요.
전 밀가루를 못끝어서ㅠ
후기 올려주세요.
저는 근육량은 보통이고 체중이 과체중이어서 유산소나 식이를더 많이하긴햇어요 그래서 근력운동은 30분정도 했어요 스쿼트나 덤벨 케틀벨 스윙이 유산소랑 허벅지근육운동 동시에 할수있어서 좋다고 하더라고요 케틀벨 스윙이 짧은시간에 효과적으로 운동할수있는 방법이라고
저도 지난달부터 당화혈색소 그정도라 일단 약먹고 깄는데 살은 3.5키로 감량했는대 공복혈당이 1032ㅓㅇ도 나와서 걱정이네요.
빡센 운동이 정답인가봐요
와 대단하세요
좋은결과있길요
정말 대단하세요.
좋은 결과 나오길 응원합니다!
다들감사합니다. 9시 10분전에 출발합니다..피검사 고 ㅋ
오우 오늘 아침공복에 몸무게재니 1kg더 빠졌네요 3개월전보다 거의 5kg감량
당화혈색소 변함없으면 절망일듯 ㅜ
저는 그 수치에서
한달만에 1이 떨어졌어요
좋은 결과 있을 거예요
병원갔다왔는데 쌤이 살빠지면 확실히 좋아진다네요 당뇨수치는
삼성폰 쓰시면 삼성헬스에
혈당체크 입력만 공복 식후 취침전
입력값만 넉넉히 해주면
병원값하고 거의 같아요.
223.38님 0.1이 아니라 1이라고요? 5.8에서 4.8? ㄷㄷ
0.1 떨어뜨리는것도 빡세다던데..0.1도 큰 차이라고 하더라구요
운동 안하다 계단 걷기에 식후 움직여 주니
바로 효과가 나타난 듯요
밀가루도 다 끊었고요
그래서 한달만에 1 떨어졌는데
그후는 좀 느슨하게 해요
가끔 밀가루도 먹고
작년에 5.7이었는데 올해 다리 골절돼서 운동도 제대로 못하고 살이 2키로 쪘는데
다음달 건강검진이예요
ㅡㅡ 겁나네요
지금부터라도 빡세게 식이하고 운동하면 좀 괜찮을까요
한달정도 남았는데...
결과나오셨어요?
운동하고 식이조절하는거 진짜 어려운데 대단하세요
결과알려주세요.!!
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