렌틸콩밥은 아이들이 싫어해서
저만 먹을 용도로 렌틸콩과 백미를 1:1 로 해서 김치냉장고에 늘 보관해둡니다
콩나물국은 동전육수 2개 던져넣고 국간장과 마늘로만 간해서 콩나물 넣고 5분 끓여 김치냉장고에 늘 비치해둡니다
몽글이 순두부
이 세가지가 상시 있는 재료이고요
혼자 먹을때
렌틸콩밥+ 계란후라이 2개+ 오이 반달썰기로 1/3개+ 콩나물국에 있는 콩나물 적당히 건져서 + 올리브유+ 간장
이렇게 넣고 (집에 기타 고기반찬있으면 좀 추가하고)
+ 몽글이 순두부 전자렌지에 2분 데워요
먼저 채소들을 반 정도 먹고
나머지 채소들과 밥, 계란 비벼 몽글이 순두부와 천천히 먹습니다
포만감도 있고 괜찮아요
젤 좋은건 계란 후라이만 해서 5분만에 준비해서 먹을수 있으니 좋아요
영양가 있고 단백한 식사네요
감사합니다
나름 만족한 식사법이어서 82님들과 공유하고싶었어요
달걀 2개...@@
심혈관계 괜찮은가 봅니다.
신장나쁜 사람에게도 달걀 노른자 빼고 먹으라 진단하던대요.
고기가 빠졌는데 힘들지는 않으세요?
갈은 소고기 120그람정도 매일 먹어요. 이걸로 힘받아서 적게 먹어도 견딜수있는것같아요.
감사합니다. 꼭 필요한 정보였어요. ㅎㅎ
오 넘 좋아요
저도 따라해보고 싶어요!!!
감사합니다
아직까지는 계란 2개까지는 괜찮다고 하더라구요
이건 점심 식사여서
아이들과 저녁 먹을때는
고기도 먹고 파스타도 먹고
다양하게 반찬해서 먹습니다
감사합니다 해먹어야지
점심은 집에서 혼자 먹으니 비슷한 풍으로 먹어요
속 편하고 의외로 별로 안질리더라구요
따라해볼게요
맛있겠당
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