82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 973
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1640531 국민연금 유예후 자비로 내야하죠? 5 ., 2024/10/29 993
1640530 전 그래야하는줄 알았어요. 6 급여 2024/10/29 2,729
1640529 캐시미어 니트 세탁 은 5 &&.. 2024/10/29 1,668
1640528 판교, 분당 지역 골프레슨 추천 좀 부탁드릴게요 7 감사합니다 2024/10/29 541
1640527 어제 박신혜 시구 6 기아우승축하.. 2024/10/29 5,553
1640526 물건설명회? 물건파는업체 기술이 좋네요 9 .. 2024/10/29 819
1640525 이건 항의를 한번 해볼까요 말까요 16 화나네 2024/10/29 4,160
1640524 가을, 동네 짧은 여행 2 ... 2024/10/29 1,446
1640523 요리 고수님~ 갈비찜 양념 레시피 좀 부탁드려요. 8 .. 2024/10/29 848
1640522 사업시작한 친구 부담스럽네요. 5 .. 2024/10/29 3,792
1640521 청량사 가려면 숙소는 어디쯤 8 청계사 2024/10/29 1,369
1640520 나트랑 공항에서 진짜 놀랐네요 55 정말 2024/10/29 26,468
1640519 50대에 벌써 임플란트들을 하네요 14 ㅈㄷㅎ 2024/10/29 4,353
1640518 중도 포기하고 돌아온 유학생들의 진로가 궁금합니다. 34 ㅇㅇ 2024/10/29 3,820
1640517 김건희 여사 가족회사 코바나, 사업목적에 부동산 임대업 추가 13 가지가지했네.. 2024/10/29 3,370
1640516 엄마와의 절연 20 ... 2024/10/29 4,777
1640515 추운 날씨 관절에 무리 안가는 운동 뭐가 있을까요? 1 .. 2024/10/29 468
1640514 대전사시는분 2 점순이 2024/10/29 876
1640513 설명회 열심히 다니면 뭐하나싶어요 4 중3맘 2024/10/29 1,921
1640512 횡단보도 기다리는데 시간 물어보네요 39 할배 2024/10/29 5,166
1640511 LDL 낮추는 식단과 운동 2 시작 2024/10/29 1,991
1640510 5세 직장어린이집 vs 유치원 4 .... 2024/10/29 730
1640509 화장품값 엄청 세이브하고 있네요 20 .. 2024/10/29 6,850
1640508 시스템 에어컨 청소했어요~~ 7 드디어 2024/10/29 1,397
1640507 가장 안전한 증권사는 어딜까요? 4 ..... 2024/10/29 1,063