82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 982
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1645148 경찰들 시민들 집회한다고 폭력행사하네요 27 2024/11/11 2,245
1645147 아버지 돌아가시고 아직 너무 힘들어요. 10 눈물 2024/11/11 4,107
1645146 1억 투자? 하신다면 어디로 가실건가요.? 2 .. 2024/11/11 2,504
1645145 윤석열은 미국에서 지 얼굴에 침밷는중 4 미친 2024/11/11 2,568
1645144 넷플릭스에서 해킹당한거 같아요 ㅜ 5 조심 2024/11/11 4,114
1645143 10년은 긴시간인가요? 짧은시간인가요? 7 ㅇㅇ 2024/11/11 1,184
1645142 아래에 연명치료 관련글있어 2 여쭤봅니다 2024/11/11 1,147
1645141 동덕여대 근황.... 10 ㅇㅇ 2024/11/11 4,310
1645140 뉴스데스크 시작하나봐요 5 뉴스데스크 2024/11/11 1,381
1645139 한약이 다이어트에 도움 되나요? 18 다이어트 2024/11/11 1,755
1645138 인왕산 성곽길 아시는분 10 질문 2024/11/11 2,103
1645137 30분내로 결정 해야한대요.인테리어 필름 조언주세요! 12 요거트 2024/11/11 1,984
1645136 대입 6 수시접수 2024/11/11 755
1645135 먹기전엔 먹고싶은데 먹으면 맛없어 실망하는 증상 14 ㅇㅇㅇ 2024/11/11 3,271
1645134 지금 스타벅스인데요 4 아기사자 2024/11/11 4,360
1645133 팥밥할때 팥을 꼭 삶아야해요? 7 ㅇㅇ 2024/11/11 1,967
1645132 김장하는이유 11 김장 2024/11/11 2,901
1645131 만보걷기 5 하하 2024/11/11 1,776
1645130 아이유 측 "현재 악플러 180명 고소…중학교 동문도 .. 17 ㅇㅇ 2024/11/11 6,993
1645129 아들이 빨래방에서 이불을 빨아왔는데 겉감이 찢어졌어요 5 거기 2024/11/11 2,913
1645128 고등학교 시험문제 오류 7 에고 2024/11/11 1,050
1645127 정년이네집이 손더게스트 할아버지 집 5 ^^ 2024/11/11 2,947
1645126 어떤분이 정리해주셨던 각 질병마다 명의 저장하신분 1 82 CSI.. 2024/11/11 2,688
1645125 길냥이관리 잘되는 동네좀 알려주세요. 10 알려주세 2024/11/11 891
1645124 수능날 차막힘 1 ㅡㅡ 2024/11/11 1,027