82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 980
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1644552 내 자산이 얼마인지 조회해 봤어요 9 재산 2024/11/10 4,086
1644551 수능 도시락 반찬? 12 ... 2024/11/10 2,059
1644550 김건희 주술 역술 국정논란...다음주 빅뉴스 터진다 14 ... 2024/11/10 3,965
1644549 쿠팡이츠는 어떻게 배달료가 없을수 있을까요? 11 배달료 2024/11/10 2,653
1644548 구성작가가 되려면 구체적으로 어떤 재능이 필요한가요? 19 방송 2024/11/10 1,451
1644547 필라테스 시작하고 몸무게 2키로 늘었는데 5 토토 2024/11/10 1,921
1644546 성유리는 이혼 못할듯 해요 17 성유리 2024/11/10 25,958
1644545 저도 집팔았는데 양도세 질문이요 멘붇 2024/11/10 728
1644544 영상시청거부하는 아이는 잠수네 어려울까요? 3 영어 2024/11/10 715
1644543 트럼프와 굥의 차이 한 줄 요약 6 2024/11/10 2,318
1644542 순금행운의2달러 82cook.. 2024/11/10 877
1644541 남산 둘레길 말고 숲길로 가려면 어떻게 가야하나요 22 ... 2024/11/10 2,307
1644540 이제라도 비트코인 해야 할까요? 8 ... 2024/11/10 3,543
1644539 pt하시는분요 16 운동 비매니.. 2024/11/10 2,045
1644538 어제 쇼핑하면서 아이들이랑 돈많은 부자놀이했더니 6 하루 리치엄.. 2024/11/10 3,384
1644537 알리오올리오 파스타소스 쓰는 법가르쳐 주세요 4 파스타 2024/11/10 1,251
1644536 전 학군지 그 분위기가 싫어요 16 흠… 2024/11/10 5,652
1644535 부모님과 같이살면 양도세 내나요 10 Asdl 2024/11/10 1,720
1644534 무언가 이상한 안세영의 최근행동 10 ........ 2024/11/10 5,238
1644533 기모후드-- 최적의 세탁법을 좀 알려주세요 5 기모 2024/11/10 1,078
1644532 열혈사제 피디나 작가가 바꼈을까요? 12 후후 2024/11/10 4,559
1644531 10년전 일로 마음이 돌아섰어요 17 어휴 2024/11/10 6,417
1644530 장어구이 3 ... 2024/11/10 627
1644529 엘런 머스크가 발표한 타이니 하우스 8 ㄱㄴㄷ 2024/11/10 4,166
1644528 젊은 사람들에게 일본 문화 ? 37 .. 2024/11/10 4,950