82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 980
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643923 인천공항 면세품 인도(수령) 어르신들 많이 찾기 어렵나요? 26 .... 2024/11/08 1,793
1643922 투잡하면서 몇년 살다가 장사 시작했는데 3 2024/11/08 2,071
1643921 (수인분당선) 이용하시는분 한티역-수서역 5 수인분당선 2024/11/08 794
1643920 트위드 재킷에 2 2024/11/08 1,574
1643919 이쯤되면 최고의 위너는 천공아닌가요? 5 토요탄핵촛불.. 2024/11/08 1,876
1643918 조윤희씨 친근해 지네요 5 2024/11/08 5,167
1643917 유명인 사위가 검색어에 떠서 6 00 2024/11/08 3,640
1643916 오랫동안 별러오던 맥북 에어를 애들한테 선물로 받았습니다. 10 삼돌어멈 2024/11/08 1,016
1643915 30대초반 남자선물 추천부탁드려요 선물 2024/11/08 179
1643914 화장실 불 안끄고 다니는건 도대체 이유가 뭔가요 7 ........ 2024/11/08 1,631
1643913 명동서 사올간식 뭐있을까요? 14 . . 2024/11/08 1,713
1643912 뽑기운이 정말없는 아기 너무 웃겨요 10 ㅎㅎ 2024/11/08 3,556
1643911 어제 오늘 발표된 녹취 4 하늘에 2024/11/08 2,383
1643910 정은채 떨려요 41 .... 2024/11/08 20,979
1643909 지난달 카드 결제취소분이 이번달로 넘어와서 실적이 마이너스 처리.. 9 엇ㅠㅠ 2024/11/08 1,178
1643908 자취방 언제 구하러 가야하나요 3 ~~ 2024/11/08 764
1643907 합참이 뭔지 아시나요? 3 ㅇㅇ 2024/11/08 1,250
1643906 수능 초콜릿 포장해서 주나요 4 수능 2024/11/08 626
1643905 담주 나솔 돌싱 사계 8 ㅇㅎ 2024/11/08 2,561
1643904 수능끝나고 2월 세부여행 어떨까요? 4 토요탄핵촛불.. 2024/11/08 1,002
1643903 편의점용 과자 3 ㅇㅇㅇ 2024/11/08 804
1643902 배,도라지,생강,대추 5 짱이에요 2024/11/08 1,068
1643901 음식취향이 회귀하는것 같애요. 6 먹는맛 2024/11/08 1,482
1643900 윤거니가 보냈구나ㅜ 5 2024/11/08 2,368
1643899 홈쇼핑 화장품 쟁이는거 미련한 짓일까요? 4 .!.! 2024/11/08 1,727