82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 977
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1642348 아파트 주차난이 심해요 13 짱나 2024/11/04 3,216
1642347 태백 여행지로 어떤가요? 7 ... 2024/11/04 1,755
1642346 직원 응대에 기분이 묘하게 안좋은데요.... 20 ㅇㅇ 2024/11/04 4,934
1642345 명태균은 팽당했다 싶은 순간 관종이 되어버린듯 12 ㅇㅇㅇ 2024/11/04 5,371
1642344 생각대로 되는건 5 ㅇㅇ 2024/11/04 1,401
1642343 이주빈 좋네요 ㅎ 8 0011 2024/11/04 4,233
1642342 극우유튜브 보는 시아버지... 6 .. 2024/11/04 2,353
1642341 언론 보도. 북한의 추정 핵탄두보유 변화 현황 1 잡설 2024/11/04 585
1642340 도톰한 고어텍스바람막이 3 ........ 2024/11/04 1,175
1642339 화담숲 예매 원래 이렇게 엿같은가요? 6 2024/11/03 4,198
1642338 일산쪽 사시는 분들 방금 엄청 큰소리 들으셨나요? 8 ㅊㅊ 2024/11/03 4,288
1642337 (영어회화시)관계대명사 계속적용법 어떻게 구별하죠? 2 . . 2024/11/03 510
1642336 "대통령 아직도 통화"…명태균 尹 취임후 녹음.. 5 ... 2024/11/03 2,597
1642335 아몬드가루 넣고 밥솥 바나나빵 했는데 망했어요 8 .... 2024/11/03 3,078
1642334 드라마 이토록 친밀한 배신자 범인(스포) 23 .. 2024/11/03 5,774
1642333 부정적인 사람 4 ........ 2024/11/03 2,080
1642332 굶으니 사람이 단순해지네요 2 ........ 2024/11/03 4,504
1642331 윤석열 결국 탄핵될까요? 아님 5년 버틸까요? 31 ㅇs 2024/11/03 6,894
1642330 만7세 여아가 받아칠만한 워딩 좀 31 .... 2024/11/03 3,284
1642329 화요일부터 전국적으로 기온 급 하강 ... 3 ㅇㅇ 2024/11/03 4,493
1642328 명태균 이준석 천하람 4 사진 2024/11/03 2,330
1642327 50대 남편들 잘 삐지나요? 6 50대 2024/11/03 2,166
1642326 수능볼아이가 사랑니?부분이 아프다는데요ㅠ 17 어쩌죠ㅠ 2024/11/03 1,717
1642325 요새도 겨울에 코듀로이 많이 입나요? 8 바지 2024/11/03 2,739
1642324 몸통 상체쪽이나 허벅지 등에 모기 물린거 처럼 가려워요.. 9 이건 2024/11/03 1,185