82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 979
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643327 트럼프가 된거면 이스라엘도 전쟁 끝낼거 같네요 11 ..... 2024/11/06 3,524
1643326 새 유럽버스킹예능 나라는 가수 재밌네요 6 ... 2024/11/06 1,351
1643325 "여보, 우리 아들 유학비 어떡해"…트럼프 당.. 11 트럼프 지지.. 2024/11/06 21,486
1643324 갤럭시탭 3 jj 2024/11/06 702
1643323 여러분 정년이 예고편 보세요 - 7 ooooo 2024/11/06 3,250
1643322 트럼프랑 푸틴이랑 친하다네요 6 ㅇㅇ 2024/11/06 2,217
1643321 통통치는 고무망치같은 마사지기 혹시 써보신분 계시나요? 2 뚜기 2024/11/06 346
1643320 오세훈 - K-원전 경쟁력 강조 "오락가락 이재명, 입.. 7 ........ 2024/11/06 893
1643319 노인 지갑 분실 후기 9 ^^ 2024/11/06 3,444
1643318 트럼프가 되는 게 윤한테 불리한 거예요? 13 정알못 2024/11/06 5,295
1643317 은행에서 본 조선족 추정자 7 어느날 2024/11/06 2,324
1643316 수분크림 추천할게요 6 ㅇㅇ 2024/11/06 4,094
1643315 '믿고 보는' 윤석렬 정상외교, 한국 외교 영역 넓혔다 16 '넝담'이겠.. 2024/11/06 2,610
1643314 인생은 나를 알아가는 과정이네요 11 Op 2024/11/06 4,057
1643313 핸드폰요금에 얼마 쓰세요 38 ㅡㅡ 2024/11/06 2,971
1643312 머리 펌이 잘안나왔는데 다시 가면 진상이죠? 6 ㅇㅇ 2024/11/06 1,757
1643311 0부인에 대해 잘 아는 사람 1 ㅇㅇ 2024/11/06 1,020
1643310 임신하게 되면 임신바우처 반드시 신청하나요? 2 ........ 2024/11/06 813
1643309 트럼프 인생 16 .. 2024/11/06 4,856
1643308 커레 끓였는데 카헤 거루가 부족해서 싱거워요. 11 카레 2024/11/06 1,655
1643307 정유미는 얼굴에 뭘 한건가요? 35 ㅇㅇ 2024/11/06 28,473
1643306 플루이드 패브릭이 뭐예요? 4 질문 2024/11/06 815
1643305 카페서 보니 취업 자소서를 부모가 써주는데... 9 2024/11/06 2,009
1643304 어떻게 할까요 12 ettt 2024/11/06 2,335
1643303 하와이 한달살이 첫날 25 알로하 2024/11/06 6,681