82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 980
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1644306 김건희 국정 참여 뭐가 문제죠? 59 ㅇㅇ 2024/11/09 6,117
1644305 역시 곽튜브 재미있네요 32 ㅇㅇ 2024/11/09 5,264
1644304 아파트 직거래시 매도자 2 ... 2024/11/09 685
1644303 알배기랑 그냥 배추의 차이가 뭔가요/? 4 .... 2024/11/09 2,582
1644302 동네에 팥전문점이 생겼는데요 8 ㅇㅇ 2024/11/09 2,743
1644301 순자산 통계에서요. 퇴직금도 포함 시키는게 맞나요? 3 ... 2024/11/09 1,434
1644300 유튜브 조동아리- 이경실 김지선편 넘 재밌어요 1 ........ 2024/11/09 1,067
1644299 도쿄러브스토리 보신 분만요 8 일드 2024/11/09 1,085
1644298 택배 보낼때 젤 저렴한건? 택배 2024/11/09 631
1644297 명태균 홍매화, 청와대 홍매화 1 000 2024/11/09 1,890
1644296 남의 말 하는 사람이 이렇게까지 하찮아 보일줄 몰랐어요 9 2024/11/09 2,750
1644295 삼각지 이편한 세상 아시는 분 계셔요? 6 삼각지 이편.. 2024/11/09 1,123
1644294 탑급 연예인이면 재벌 3세 안부러울거 같아요 10 탑급 2024/11/09 3,904
1644293 문대통령이 남기신 트위터 답글 / 펌 jpg 7 역시 2024/11/09 3,412
1644292 가전제품 어디서 사세요? 5 ... 2024/11/09 1,032
1644291 윤석렬 화법 9 .. 2024/11/09 2,265
1644290 발레 수업 받았는데 신세계네요 1 .. 2024/11/09 3,444
1644289 장어구이 질문 드려요. 4 촌년 2024/11/09 676
1644288 매불쇼 보시는분들 정지훈 약사 무슨 일 있나요? 6 .. 2024/11/09 3,668
1644287 . . . 8 . . . 2024/11/09 4,133
1644286 솔직히 한국에서 10억이상 순자산 있는분 많지 않아요 51 ㅇㅇㅇ 2024/11/09 7,716
1644285 벽돌 사이즈 커피도 있네요 7 2024/11/09 1,841
1644284 감마지피티233 간초음파 정상이면 괜찮은건가요? 3 간수치 2024/11/09 483
1644283 둘 중 어떤 코트를 살까요? 10 코트 2024/11/09 2,603
1644282 전두환 사위였다가 재벌 사위된 국회의원 24 00 2024/11/09 5,303