82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 980
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1644716 토즈신발 시즌오프 하나요? 1 슈즈 2024/11/10 938
1644715 당나귀에전현무 6 ㅇㅇㅇ 2024/11/10 3,302
1644714 이재명과 법륜스님 영상 보셨어요? 52 ........ 2024/11/10 5,804
1644713 스픽스에 좀전에 공개된 녹음...김건희 윤석열 녹음 안해놨으면 3 하늘에 2024/11/10 3,120
1644712 시판 소고기 떡갈비 뭐 사드시나요. 1 .. 2024/11/10 1,003
1644711 서연고 이번남들이 왜 2번을 찍는지 알게해주는 짤 15 ㅇㅇㅇ 2024/11/10 2,560
1644710 아이가 하루에 6끼 먹어요. 8 힘들다 2024/11/10 4,049
1644709 박나래리액션 9 박나래 2024/11/10 4,072
1644708 쉽고 시간 잘가는 소설책 추천해주세요 20 ... 2024/11/10 2,448
1644707 고1 자퇴한다는 아들 27 궁금이 2024/11/10 5,546
1644706 인기가요 박진영 보세요 7 ... 2024/11/10 4,363
1644705 님들 가족은 주말에 아점 먹고 저녁 먹기 전 간식 안 찾나요? 4 주말엔2끼 2024/11/10 1,443
1644704 현금 1.5억 할게없어요 17 55세 2024/11/10 8,483
1644703 트럼프가 미성년자는 트렌스젠더 수술을 금지시키겠대요 29 트럼프 2024/11/10 5,123
1644702 원룸이나 작은 오피스텔 건조기요. 4 .. 2024/11/10 899
1644701 비데 셀프로 철거해서 아파트 폐가전 수거함버렸는데 8 .. 2024/11/10 1,896
1644700 제가 회사에 일이 없어 고민하니까 2 123 2024/11/10 2,513
1644699 26년 전 입시 비리 19 ..... 2024/11/10 3,674
1644698 국민연금 반납과 사학연금 계속 납입 중 무엇이 유리할까요 연금문의 2024/11/10 662
1644697 어머니가 침대에서 주무시는데 너무 추우시다는데 방법이 없을까요?.. 87 2024/11/10 17,800
1644696 모태변비인데요 3 현소 2024/11/10 1,408
1644695 시작은엄마가 시모한테 명절에 돈을 전혀 안줘요 16 시작 2024/11/10 5,571
1644694 명태균 기자회견 요약짤 신불자 10 ㄷㄷ 2024/11/10 3,244
1644693 김치겉절이 처음에는 짰는데 4 뭐가 2024/11/10 1,150
1644692 생강청 졸이는 중인데 물같아요. 뭐때문일까요? 7 .. 2024/11/10 1,292