82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 973
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1640783 함부르크에서 8차 후쿠시마 핵오염수 해양 투기 반대 집회 열려 2 light7.. 2024/10/30 569
1640782 내일까지 쓸수 있는 데이터 30기가 5 ㅋㅋ 2024/10/30 1,059
1640781 진짜 빵 먹기 전에 견과류 먹으면 4 ........ 2024/10/30 2,973
1640780 지인 고민인데요 합가중에 여행 27 ㅇㅇ 2024/10/30 4,926
1640779 머리만한 고구마 어따 써요ㅠ 19 2024/10/30 2,402
1640778 머스크 "韓, 3분의 1로 줄어들 것…세계 인구붕괴, .. 5 ㅇㅇ 2024/10/30 2,390
1640777 민주당에서 문자 왔어요 9 …. 2024/10/30 1,566
1640776 블랙프라이데이 정말 싼가요 7 ... 2024/10/30 2,221
1640775 상해2주 합의금 7 ㄱㄴㄷ 2024/10/30 1,343
1640774 윤 "우크라에 재건지원대 파견"…트뤼도 &qu.. 20 ........ 2024/10/30 4,630
1640773 저는 커피가 들어가야 정신이 드네요 7 ㅇㅇ 2024/10/30 1,564
1640772 혜랑이와 문옥경은 연인사이인가요? 4 모모 2024/10/30 2,746
1640771 강아지가 얼굴 엄청 핥기  vs  설겆이한 강아지 밥그릇에 밥먹.. 13 상디투혼 2024/10/30 1,751
1640770 질문)드라마 나의해리에게 스포일수도.. 6 드라마 2024/10/30 1,272
1640769 주택청약저축 연말정산 혜택이 7천만원 넘으면 안되나요? 1 ... 2024/10/30 931
1640768 트리플스타) 내여자와 다른남자 성관계 요구ㄷㄷ 60 ... 2024/10/30 30,964
1640767 40중반 살 찐건 아닌데 몸통이 늘어난 느낌 9 40대 2024/10/30 2,603
1640766 감기 항생제으면 금방낫나요? 10 ... 2024/10/30 875
1640765 제가 했던 알바 중 가장 힘들었던 건 약국 조제보조 알바였어요... 72 경험 2024/10/30 26,894
1640764 대문글 로제랑 제니글요 7 오우 2024/10/30 3,224
1640763 결혼 잘했다 11 결혼 2024/10/30 3,598
1640762 7주째 정리를 하고 있어요 8 라떼 한 잔.. 2024/10/30 3,690
1640761 집에 데리고 와서 노는데요... 4 아들여친 2024/10/30 2,572
1640760 민희진이 주주간의 비밀유지 조항 위반이라서 천억을 날린다고 하는.. 54 ㅇㅇ 2024/10/30 3,626
1640759 뉴라이트 ‘한국사’교과서, 집필진 학교들도 모두 불채택 5 ........ 2024/10/30 1,239