82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 980
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643806 정신건강복지센터 -과도한 예산 증액과 삭감 조종되어야 (김선민).. 2 ../.. 2024/11/07 1,260
1643805 문재인 때보다 살기 편하시나요? 122 ㅇㅇㅇ 2024/11/07 12,200
1643804 티조에서 하는 대학가요제 3 2024/11/07 1,416
1643803 둘 중 어느과가 더 나을까요? 7 좀 봐주세요.. 2024/11/07 1,228
1643802 생강 보관 6 2024/11/07 1,306
1643801 윤석열은 국민을 개돼지 취급해서 담화한거 9 .... 2024/11/07 1,947
1643800 트럼프 - 머스크. 정경유착 아닌가요? 7 궁금 2024/11/07 1,818
1643799 회사 너무 그만두고 싶어서 2 . 2024/11/07 2,194
1643798 홍삼농축액즉 홍삼정 드시는분 계신가요 250 사는게 나을까요 1.. 3 ..... 2024/11/07 718
1643797 미국에서 삼성이 외면받는 이유 26 유투브 2024/11/07 8,768
1643796 곰팡이 어떡하죠ㅠㅜ 3 낮술 2024/11/07 2,031
1643795 급급)밥퍼야하는데 압력밥솥이 안열려요 3 땅지맘 2024/11/07 1,675
1643794 끝사랑 마지막회 5 힘빠지네요 2024/11/07 3,663
1643793 현존하는 초강력 드라이기 16 2024/11/07 4,670
1643792 윤석렬은 어디서 유체이탈화법 교육 받는건지 20 ... 2024/11/07 3,047
1643791 라섹과 렌즈 삽입 중 어느 것이 더 나을까요? 울음표 6 안과 2024/11/07 1,706
1643790 윤부부 5 담와 2024/11/07 1,889
1643789 아시아나 좀 양아치같네요 8 ㄱㄴㄷ 2024/11/07 3,593
1643788 티비도 인터넷(와이파이)도 다 끊었어요. 3 ... 2024/11/07 1,808
1643787 직장동료 갑질 2024/11/07 881
1643786 정숙한 세일즈맨 김원해 13 고잔자료 2024/11/07 5,202
1643785 계단오르기 운동 효과 있으려면? 13 ㅇㅇ 2024/11/07 4,339
1643784 대통령실 대변인이라는 사람 발음 3 ㅇㅇ 2024/11/07 2,606
1643783 얼굴에 수심있다는 말 들었어요. 11 .. 2024/11/07 3,039
1643782 거니 순방 동행 안한다고 합디다 ㅋㅋ 37 ㅇㅇ 2024/11/07 12,442