82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 전문가님들 함 봐주세요

ㄴㄴ 조회수 : 978
작성일 : 2024-10-28 11:39:29

저는 53세 

올해 들어 힘든일이 생겨 완전 운동도 다 놓고

움직임 없이 살았어요

정신차리니 

172에 75키로 찍고 있네요

Pt끊고 운동 식단한지 한달입니다

72키로까지 3키로 빠졌는데

거의 3식을 샐러드 닭가슴살위주로 먹고

인스턴트 야식 금지 하고 있어요

한번씩 모임에서 저녁 (술포함) 먹으면 1.5키로는 바로 올라가네요

제가 매일 운동하고 식단 하는거에 비하면 

너무 안빠지는거 같아요

저녁에 몸이 후덜거리고 배고파서 잤는데 

아침에 재어보면 찌지는 않지만 또 그대로입니다

몸무게 앞자리 바뀔수 있을까요

IP : 14.33.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,,
    '24.10.28 11:41 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글

    운동으로 살 잘 안 빠져요
    식당 병행해도요.

    지금 한달에 그만큼 빼신건 대단한거에요.
    너무 안 빠지는거 아님.

    길게 잡고 하세요 1년정도로요

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.28 11:50 AM (106.101.xxx.12)

    근육이 늘고
    지방이 줄긴했나요?
    월 3키로면 적게 빠진건 아닌데
    먹으면 바로 찌는건 염분때문에 일시적 붓기라고 봐요

  • 3. ㅎㅎ
    '24.10.28 11:57 AM (59.14.xxx.107)

    저랑 스펙 똑같으시네요 ㅋㅋㅋㅋ
    172/75였는데
    58까지 뺐어요
    제가 깨달은게 있는데
    한두달하고 왜케 안빠져 하시면 안돼요
    무조건 꾸준히꾸준히
    결국엔 빠져요
    저 2년 걸렸고 운동이고 식이고 꾸준히 했어요
    오늘 많이먹었다고 포기안하고 내일또 적게먹고 운동하고
    그리고 세끼 다 드시지 마세요
    슬프지만 두끼만 드셔도 충분한체격이잖아요
    저도 주말 잘 먹으면 이키로까지 늘어있어요
    그건 어쩔수 없어요
    일단 무조건 꾸준히 하세요

  • 4. ..
    '24.10.28 12:07 PM (119.197.xxx.88)

    그 나이는 몸무게에 연연해서 절식으로 빼려고 하면 근육만 다 빠지고 나중에 요요오고 큰일나요.
    50대는 몸무게보다 중요한게 근육이예요.
    술이 문제. 술 한번반 마셔도 칼로리 장난 아닌거 알죠.
    피해야 할 탄수화물에 술이 첫번째예요.

    단백질 끼니마다 챙겨먹고 탄수화물도 비정제곡물로 먹고
    유산소, 근육 다 하셔야 해요.

    지금 안먹고 옛날 몸무게 만들어봤자 그때 그 몸이랑 달라요.
    아까운 근육만 빠진 할머니 되는거임. 결국 요요는 올거니깐.

    그리고 금주는 필히 하셔야 해요.

  • 5. ㅇㄹㅇㄹ
    '24.10.28 1:28 PM (211.184.xxx.199)

    초반에는 1끼 식사 1끼는 샐러드로 가볍게 하셔야합니다.
    특히 탄수화물 당 술은 드시면 안돼구요
    땀흘리는 유산소 운동을 해야 하는데
    저는 점핑했어요
    한달만에 5키로 빠져서
    몸이 가벼워지니 그때부터는 근육 만들기에 집중했어요
    아침 저녁 단백질 챙겨먹고
    점심은 샐러드
    저녁은 가벼운 식사로 하고 있습니다.
    총 6키로 빠졌지만
    눈바디는 10키로 빠진 거 같아요
    사이즈 한사이즈 줄었고
    특히 뱃살, 허리가 많이 빠졌어요
    점핑을 해서 허벅지는 더 굵어졌습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1642829 당근에 강아지 한 달 봐주는 비용이 십만 원 24 당근 2024/11/05 4,196
1642828 정년이 홀릭 - 재밌게 보시는 분들만 6 왕쟈님 2024/11/05 1,334
1642827 아이비리그로 유학가면 38 .. 2024/11/05 2,913
1642826 용산초 수영장 여자탈의실을 남자들이 이용 13 수영 2024/11/05 2,830
1642825 레드키위랑 골드키위 효능 1 2024/11/05 1,091
1642824 자영업 하시는 분들 직원 사대보험납부일이 언제인가요? 1 2024/11/05 513
1642823 a 또는 b 면 합집합인가요 교집합인가요.. 3 ㅇㅇ 2024/11/05 1,230
1642822 쌍방울 김성태 와 검사 판사출신 누굽니까? 6 진실 2024/11/05 660
1642821 세월호 유민 아버님 글 입니다, 제로썸 3 !!!!! 2024/11/05 1,432
1642820 카톡 방문자 알수 있나요? 1 궁금 2024/11/05 1,846
1642819 속상한 일 얘기한다고 달라질게 11 ㅡㅡ 2024/11/05 2,935
1642818 아무래도 수상하다 2 이새끼 2024/11/05 1,283
1642817 정말 깔끔하고 부지런한 남자와 결혼했는데 행복하네요. 13 ^^ 2024/11/05 4,200
1642816 익명게시판에서 닉넴 고정해서 쓰는 게, 23 가뇽 2024/11/05 1,867
1642815 나이드니 곱슬머리가 빛을 보네요 18 ........ 2024/11/05 4,826
1642814 이재명안티들은 아침부터 이재명인가 봐요 21 000 2024/11/05 592
1642813 우리 시아버지는 문제가 많아요 7 새삼 2024/11/05 2,403
1642812 일본 오세치요리 들어보신분 5 ㅇㅇ 2024/11/05 901
1642811 진짜 못난 남자는 자신이 만든 가족 소홀히 하고 함부로 하는 사.. 11 주말엔숲으로.. 2024/11/05 3,107
1642810 요즘 발레영상을 가끔 보는데요. 10 라라 2024/11/05 1,422
1642809 촛불행동 압수수색 중 12 김건희 특검.. 2024/11/05 1,939
1642808 남자 반팔내복 순면이나 울 보셨어요? 5 .. 2024/11/05 432
1642807 여기서 본 충격적인 이야기가 26 dsew 2024/11/05 21,370
1642806 결혼의 의미는 무엇일까요? 13 결혼 2024/11/05 2,161
1642805 전세 내놓는 시기 2 ... 2024/11/05 697