82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

저 내일 저녁부터 뛰려고하는데 잔소리해주세요!

러닝 조회수 : 2,050
작성일 : 2024-10-27 19:50:57

오십대 중반

주말에 아들놈이 간곡히 부탁하더라고요.

제발 달리기라도 하라고

엄마가 하는 걷기는 근육을 못 만든다고

그렇게 나이들면 아프게 될 수 있다고 한걱정을 쏟아놓더라구요.

 

그래서 내일 저녁 퇴근 후 한시간 월 수 금만 우선 시작해보려고요.

얼마 전에 여기에 어떤 분이 빨리 걷는 것처럼 뛰는 것 추천하신 글이 있는데 못 찾고 있어요.

가볍게 입고 쿠션 좋은 운동화 신고 준비운동하고 공원길로 뛰면 되겠죠? 

어플 받아서 도움 받아야하나요? 애플워치는 있어요.

받아야 하면 어떤 걸 받을까요?

첫날부터 한시간 막 뛰면 안되갰죠?

 

제가 사실 걷는 건 자신있는데 뛰는 건 조금만 해도 목에서 쇠냄새가 나고 아랫니가 시린 느낌이 나서 잘 안 뛰거든요.

이제 뛰기 해보려는 초보자를 위해 한마디 씩만 조언 부탁드려요!!

IP : 14.42.xxx.149
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅅ두
    '24.10.27 7:54 PM (161.142.xxx.153)

    다리에 근육없는 상태에서 바로 한시간씩 뛰시면 무릎 나갑니다. 힘들어서 그렇게 뛰지도 못하실거구요.
    근력 키우시려면 근력운동을 하셔야지 왜 유산소를 하시나요.

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.27 7:55 PM (175.121.xxx.86)

    저도 나이들어 아흔 다된 부모님 병수발 들기가 힘드네요 하지만 ...


    야 이X아 !!
    니 아들내미가 니가 혹시나 요실금이나 요실변으로
    애먹일까봐 겁내는거 아니여?
    방귀끼다가 한번이라도 지린적 있으면 이해하고 아들내미 말들어라

  • 3. 일단
    '24.10.27 7:55 PM (118.235.xxx.48)

    런데이앱 까시고
    걷기부터 시작해서
    런닝으로 들어 가세요
    걷는 자세와 호흡 중요하니
    이어폰 끼고 따라하시면
    차근차근하다보면
    30분 쉬지 않고 뛰고 한시간도 그량 뜁니다

    운동화도 돌려가며 신게 좋은걸로 구입하세요
    호카나 뉴발 추천합니다
    그럼 행복한 러너되세요

  • 4. 런데이
    '24.10.27 7:57 PM (39.7.xxx.70)

    8주동안 30분 달리기 프로그램있어요.
    첫날은 1분씩 5번인가? 시작해서 점점 달리는 시간이 늘어나요.
    화이팅

  • 5. 초보러너
    '24.10.27 8:04 PM (14.42.xxx.149)

    넵!
    런데이 깔고 시작할게요!!

    그리고 ㅇㅇ님//
    ㅋㅋ그런적은 아직 없습니다만 ㅋㅋㅋ 아들놈 걱정이 뭔지 알아서 진짜 시작해보려고요
    욕으로 응원해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

  • 6. 혹시
    '24.10.27 8:06 PM (74.75.xxx.126)

    체중이 좀 나가시나요. 저는 갱년기 되면서 살이 갑자기 엄청 쪄서 지금은 키 160에 65킬로 나가는데요, 피티 시작하고, 아침에 만보 걷기도 한다고 그랬더니, 피티 선생님이 걷는 건 살 빼는데 도움이 안 되고 뛰어야 되는데 지금은 과체중이라 뛰면 무릎에 부담이 크다고요. 실내에서 자전커 타면서 체중도 줄이고 무릎도 서서히 단련한 다음 뛰기 시작하라고 하시던데요.

  • 7. ...
    '24.10.27 8:16 PM (223.38.xxx.65) - 삭제된댓글

    나가서 무작정 뛰는 것은 그리 추천하고 싶지 않아요.
    오늘부터. 지금 한번 요것부터 해보세요.
    https://youtu.be/9a_-H7vIp0U?si=tcQq1f_nO0_NQdcQ

    딱 10분이니 할 수 있어요. 이거 다 하시면
    https://youtube.com/playlist?list=PLOXLbIU0yvqbTF1ut9dy-0K95Bt1mmJyc&si=yYAWkV...

  • 8. ...
    '24.10.27 8:18 PM (223.38.xxx.74) - 삭제된댓글

    무작정 뛰는 것보다 초보시면 하루 10분. 지금도 할수 있습니다.

    https://youtube.com/playlist?list=PLOXLbIU0yvqY6LjZTEntMFfkfeNfc6jWb&si=RzJHx8...

    요거 1주일간 매일 하시고 괜찮다면
    https://youtube.com/playlist?list=PLOXLbIU0yvqbTF1ut9dy-0K95Bt1mmJyc&si=gaJkun...

    모멘트핏록코치 초보용과 초중급 리스트 링크에요.

  • 9. 근육
    '24.10.27 8:36 PM (112.146.xxx.72)

    50대에 하체근육 부족한 상태에서 바로 뛰면 무릎 연골 디닳아요 ㅠㅠ
    제가 50세에 런데이앱 새로 알고 일주일 두세번 처음에 1분 30초 뛰다가 나중에 20분 30분 쉬지 않고 달렸는데요.
    6개월 지난 지금 무릎이 아파서 못 뛰고 있습니다.
    병원가니 허벅지 근육이 약하고 무릎 연골이 많이 닳아 퇴행성 관절염이니 대퇴사근 단련 등 허벅지, 엉덩이 근육 보강운동 하라고..
    그냥 근력운동만 하시고 달리기는 되도록 하지 말라 하더라구요. ㅠㅠ

  • 10. 바람소리2
    '24.10.27 8:40 PM (114.204.xxx.203)

    50대에 러닝은 무리고
    빨리 걷다 뛰다 해요
    헬스 기구운동으로 근육 만들고요

  • 11. ...
    '24.10.27 9:00 PM (1.241.xxx.7)

    뛰면 안돼요 무릎 다 나갑니다..
    걷는건 그냥 걸으시고 PT 받으세요

  • 12. 초보러너
    '24.10.27 9:36 PM (14.42.xxx.149)

    무릎....무릎이 문제가 생기는군요 ㅜㅜㅜ........
    제가162에41,2킬로였다가 아이들 낳고 47,8킬로 유지했는데 완경후 50킬로를 찍었어요.
    아직 무릎이 아프진 않은데 허리와 목 디스크가 있고 코로나 때 원격 수업을 계속 했더니 엉덩이가 납작하고 아파졌거든요 ㅜㅜ 그래서 아이가 걱정을 하고 있어요.

  • 13. 노노
    '24.10.27 10:12 PM (118.46.xxx.100)

    저 4월부터 저녁마다 걷고 4 키로 뺐어요.
    9월초 걷다가 갑자기 뛰고 싶어서 10분 뛰었나요? 그 뒷날부터 무릎 아파서 절뚝거리고 지금까지 아파요ㅠ.
    걷기도 가는둥 마는둥 하고 있어요

  • 14. 안전 제일
    '24.10.28 8:18 AM (110.8.xxx.127)

    유투브 보시고 바른 러닝 자세 몇 가지 꼭 찾아서 보고 하세요.
    사실 운동 안 하셨으면 무작정 달리기 시작하시기보다 무릎 주변 근육 강화 운동 먼저 하시는 게 순서일 것 같아요.
    위에 분들 말씀처럼 하체 근육 없는 상태에서 시작하시면 무릎 상해요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1639916 회사에서 한일이 없는데 인센티브를 준다고 하네요 12 ... 2024/10/28 3,018
1639915 '비상상황' 선언 민주당 "한기호 문자, 계엄 예비 음.. 8 !!!!! 2024/10/28 2,268
1639914 고딩 아이가 이유없이 두드러기가 났는데 어떻게 원인을 알수 있을.. 9 걱정 2024/10/28 1,120
1639913 이혼숙려캠프 - 욕설부부 관종부부 3 ........ 2024/10/28 3,458
1639912 집정리의 기본은 버리기라는데 9 ... 2024/10/28 4,179
1639911 노인 분들 4 ㄷㅅㅅㅅ 2024/10/28 2,090
1639910 달리기보다 웨이트가 살이 더 빠지는 듯 6 살살 2024/10/28 3,024
1639909 자녀 학폭 성남시의회 이영경 사퇴하라! 근조화환 시위/펌 5 굿 2024/10/28 980
1639908 쿠션이나 팩트 추천 부탁드려요~ 5 쿠션 2024/10/28 1,775
1639907 해운대 어린이 피아노 잘 가르치는 학원 Go Go 2024/10/28 249
1639906 점심먹고 가래떡 큰거두개먹었더니 배불러서 못앉아있겠어요 4 아아 2024/10/28 1,444
1639905 50대 보브단발로 갈까요? 13 갈등된다 2024/10/28 3,817
1639904 세무 수정 신고를 했는데.왜 우편으로 할까요? 2024/10/28 305
1639903 대상포진 접종후 독감접종요 4 기간 2024/10/28 715
1639902 더본코리아 상장 참여하시나요 16 상장 2024/10/28 3,674
1639901 설화수 파데 써보신분 좀 알려주세요ㅜ 2 53세 2024/10/28 1,149
1639900 생일자님 글 지우셨네요. 안타까워서 5 2024/10/28 2,382
1639899 요즘같은 날씨엔 테라스 카페 가야 직성이 풀려요 8 요즘 2024/10/28 1,515
1639898 선물주는 일은 정말 7 set 2024/10/28 2,446
1639897 수술후 간수치가 올랐어요 3 ..... 2024/10/28 1,388
1639896 극혐. 요즘에도 머리 안감는 사람이 있네요 4 .. 2024/10/28 3,486
1639895 궁금한거 1 블루커피 2024/10/28 383
1639894 옷을 샀는데 좀 황당했어요. 2 ... 2024/10/28 2,918
1639893 한강 부모도 한강 키우기 힘들었을까요 20 ㅇㅈ 2024/10/28 5,426
1639892 중복)어제 영상 올렸는데 못 보신분 계실까봐 다시 올려요(최호종.. 7 최호종 지인.. 2024/10/28 1,497