82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

탄수화물 중에서 젤 나쁜게 뭔가요?

? 조회수 : 7,043
작성일 : 2024-10-27 16:43:17

탄수화물 중독인거 같아서

그거 하나만이라도 끊어보게요

IP : 223.38.xxx.223
27 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.10.27 4:44 PM (211.234.xxx.79) - 삭제된댓글

    밀가루? 빵.면...

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.27 4:44 PM (58.29.xxx.133)

    흰색인거요.

  • 3.
    '24.10.27 4:44 PM (1.237.xxx.181)

    떡이요
    떡볶이

  • 4. 정제탄수화물
    '24.10.27 4:44 PM (222.109.xxx.26)

    가공된 정제탄수화물.


    탄산음료 단당류
    액상과당이 들어간것.
    씨리얼
    쥬스
    흰빵

  • 5. ...
    '24.10.27 4:45 PM (118.235.xxx.120) - 삭제된댓글

    떡, 빵, 강냉이, 라면, 떡볶이

  • 6. ....
    '24.10.27 4:46 PM (222.108.xxx.116)

    떡 국수 도너츠 라면 빵

  • 7. 정제탄수화물
    '24.10.27 4:46 PM (222.109.xxx.26)

    콩을 넣은 잡곡밥을 천천히 먹기.
    고구마를 껍찔째 천천히 먹기
    칼국수나 떡볶이를 꼭 먹어야 한다면 먹자마자 땀이 날만큼 운동하기 추천해요.


    만약 라면이나 떡볶이나 칼국수를 많이 먹고 잠이 와서 한숨자고 일어난다면 내장 사이사이로 지방이 쌓인다고 보면 됩니다.

  • 8. onedaysome
    '24.10.27 4:47 PM (161.142.xxx.153)

    튀긴 밀가루 아닐까요

  • 9. ...
    '24.10.27 4:47 PM (58.143.xxx.196)

    떡볶이 김밥 라면 일상생활에서는
    밥도 조심
    탄수만 조심하고 먹고싶은거 소식해도 50미만 유지가능
    한거같아요

  • 10. ...
    '24.10.27 4:50 PM (211.179.xxx.191)

    떡이죠

    빵이 차라리 나아요

    떡은 압축시킨거에 설탕도 엄청 들어가요

  • 11. ..
    '24.10.27 4:50 PM (114.200.xxx.129)

    윗님들이 이야기 하는것만 안먹어도 살 빠져요...
    당류종류도 그렇구요....

  • 12. ㅎㅎ
    '24.10.27 4:51 PM (1.224.xxx.82)

    액상과당이요..
    달달한 음료부터 끊으세요

  • 13. 탄수화물은
    '24.10.27 4:57 PM (222.109.xxx.26)

    필요한 영양소 입니다. 죄가 없는데 탄수화물 자체를 줄이는건 위험해요.
    탄수화물을 극도로 줄이면 여러가지 증상들이 생길수 있는데 잘못하면 몸의 근육이 빠질수 있어요. 우리몸의 활동에너지원이기도 하니까요.
    다만 어떤 탄수화물을 먹느냐인데 음식의 양을 줄인다기보다 바꾼다는 표현이 더 맞는듯 합니다.
    평소 잘 먹는 음식이 있다면 쭉 적어보고 그걸 대체식으로 바꾸기를 추천해요.
    식후 달달한 디저트는 진짜 금물이구요.
    달달한 음료는 끊는게 맞아요.
    첨가물이 많이 들어간 음식은 당연히 안먹어야 하죠.
    채소 과일 곡물 모두 쉐이크로 갈아서 먹는것보다 그냥 쪄서 그 자체를 먹는것이 혈당을 빨리 오르게 하지 않으니 추천하구요

    되도록 가공을 덜한 건강한 식재료를 활용한 음식들로 포만감있게 먹어도 살도 빠지고 건강해져요. 백미대신 현미잡곡콩밥 좋구요.
    기름은 콩기름 대신 올리브유 쓰라 하지만 전 콩기름도 가끔 쓰고
    튀김류는 한달정도 끊어보았어요. 몸이 달라지긴 해요.
    지금은 조금씩은 먹어요.
    백미를 먹어야 하는 상황이면 안먹기 보다 줄이기,
    쥬스, 탄산음료가 가장 나쁜 탄수화물이고
    바빠서 씨리얼을 먹고 출근할 바엔 그냥 굶는게 좋다고 합니다.

  • 14. 현재는
    '24.10.27 4:58 PM (112.104.xxx.252)

    액상과당인거 같아요
    앞으로 또 건강상식이 어찌 바뀔지는 몰라도요

  • 15. 설탕과
    '24.10.27 4:58 PM (119.71.xxx.160)

    음료수에 많이 들어있는 액상과당이죠.

  • 16.
    '24.10.27 4:58 PM (220.117.xxx.26)

    밀가루 끊어야죠
    떡볶이 당면 국수

  • 17. 010
    '24.10.27 5:12 PM (112.151.xxx.75) - 삭제된댓글

    과당 들어간거 음료부터 거릅니다

  • 18. ㅇㅇ
    '24.10.27 5:56 PM (118.235.xxx.29) - 삭제된댓글

    과당이라더군요

  • 19. ...
    '24.10.27 6:03 PM (117.111.xxx.229)

    액상과당이요
    음료수 과자 가공식품에 많이 들어있어요

  • 20. 액상과당
    '24.10.27 6:04 PM (73.148.xxx.169)

    달달 음료수

  • 21. 탄수화물
    '24.10.27 6:07 PM (121.155.xxx.46)

    자체는 3대 영양소인만큼 꼭 먹어야하지만,
    다른 영양소는 전혀 없으면서 당수치 올리는
    탄수화물은 다 나쁘죠.
    몸에 바로 흡수 되서 당스파이크 만드는
    액상과당들은 각종 탄산음료 과일 주스 식혜 같은 음료
    당면도 정말 질나쁜 탄수화물이라 잡채 김말이 끊었어요ㅠ
    떡볶이는 떡도 안 좋은데 고추장 설탕등 탄수화물
    범벅이라 최악의 탄수화물
    씨리얼도 탄수화물로만 돼 있어 금물

    단백질과 무기질비타민도 함께 먹는
    음식들은 고탄수라도 먹는편이에요.
    아님 먹을 수 있는 탄수가 없음

  • 22. 빵이요
    '24.10.27 6:12 PM (58.29.xxx.96)

    설탕 마가린 장난 아니게 들어가죠
    거기다가 밀가루

  • 23. ..
    '24.10.27 6:13 PM (58.232.xxx.144)

    정제탄수화물
    도넛
    과자
    과일주스
    과자
    액상과당
    좋은 탄수화물은 복합탄수화물.. 보리,귀리,감자,양파등
    "파로" 이탈리아 고대곡물인데,혈당을 낮춰주고 영양소도 많음

  • 24. ....
    '24.10.27 6:21 PM (124.49.xxx.13)

    액상과당 1티어
    설탕
    밀가루만 끊어도 살빠지고 건강해져요

  • 25. ....
    '24.10.27 7:28 PM (211.224.xxx.160)

    떡볶이 순대
    짜장면 짬뽕
    온갖 국수 와 수제비
    라면

    온갖 달달한 빵 .베이글 식빵 포함



    설탕 들어간 모든 음식


    하지만 전 이 모든 거 다 먹습니다
    대신 1/2 인분만 먹어요
    마트에서 파는 떡볶이 2인분 이잖아요
    전 그거 한 봉지 사서 4끼를 먹습니다
    그것만 먹으면 배 하나도 안차죠
    그래서 단백질이랑 야채를 든든히 먹고
    그 후에 후식처럼 먹습니다
    혈당 체중 다 유지중이에요
    물론 안먹으면 더 좋겠지만 ..
    꾹꾹 참다가 폭발하는 것보다는
    이렇게 조금씩 먹으며 스트레스 안받는 걸 선택했어요

  • 26. ..
    '24.10.27 9:12 PM (125.185.xxx.26)

    치킨보다
    떡볶이 먹고난후가 혈당 더튀어요
    떡 빵 짜장면
    빵도 카스테라나 말랑 질감 안되요

  • 27. 저는
    '24.10.28 3:35 AM (211.235.xxx.243) - 삭제된댓글

    옥수수재료인 과자들은 안먹어요
    소 도축하기전에 마블링 만들때,
    거위 지방간 만들려고 깔대기로 옥수수 사료 붓는거보고..
    제 근육에 마블링이, 간이 지방간이 아니길 바라면서..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1640462 로제 아파트 경상도 버젼 (영상) 4 ... 2024/10/29 1,665
1640461 고입 학교 설명회 미리 가서 들어도 도움이 되나요? (관심가는 .. 7 중1 2024/10/29 580
1640460 공무원 아니었는데 노후에 월 300 들어오면 15 Dd 2024/10/29 7,133
1640459 서울에서 산 티머니 교통카드 경기도에서 사용가능? 2 ... 2024/10/29 820
1640458 넷플 영화 추천해요. 8 넷플 2024/10/29 2,511
1640457 대학생 보험 추천해주세요 .. 2024/10/29 246
1640456 치과에서 브릿지한 금니 제거했는데 안돌려주나요? 12 .. 2024/10/29 3,380
1640455 스마트폰 샀을때 친구가 했던 말 13 ㅁㄴㅇ 2024/10/29 3,245
1640454 이럴 경우 어떻게 하시겠어요... (아이 모아주는 금...) 11 힘들어 2024/10/29 2,129
1640453 대학생 암보험만기 괜히 90세로 했나요? 4 2024/10/29 1,929
1640452 외국에선 핫하지만, 국내에선 아직 잘 모르는 AI 사이트 13 링크 2024/10/29 2,328
1640451 고양이 알러지 나중에 생기기도 하나요? 8 .. 2024/10/29 626
1640450 고양이가 제 몸 위에서 잠을 자요 19 00 2024/10/29 2,964
1640449 정치)정대택어르신 위해 항상 기도했어요 15 ㄱㄴ 2024/10/29 1,848
1640448 최고의 소설로 뭘 꼽으시나요 36 ㄴㅇㄷ 2024/10/29 3,931
1640447 고3 수시 합격 발표 거의 다 난 건가요? 12 ? 2024/10/29 3,621
1640446 아산 곡교천 은행나무길 7 가을 2024/10/29 1,317
1640445 비혼 여성 공동체 노후에 어때요 48 2024/10/29 4,601
1640444 채식주의자 읽으신분만 봐주세요..여고생이 읽어도 될까요? 30 ㅇㅇ 2024/10/29 3,365
1640443 손목 아픈데 침 맞으면 어떨까요 14 치료 2024/10/29 880
1640442 코로나 진행상황 3 선플 2024/10/29 1,201
1640441 대장내시경하다 깨면 아픈가요? 7 내시경 2024/10/29 1,333
1640440 헤어 픽셔와 헤어 스프레이 1 ... 2024/10/29 461
1640439 강아지에게 다가오는 겨울… 11 2024/10/29 1,727
1640438 세수펑크 메우려 '한은 적립금'도 손대려 했다···법률자문 결.. 7 ........ 2024/10/29 1,157