82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

굽은어깨 굽은등 어떻게 해야할까요?

ㅇㅇ 조회수 : 6,525
작성일 : 2024-10-25 22:34:48

허리가 길고 컴퓨터나 책 볼 일이 많아요.

어깨 등 굽어 보기가 싫은데, 스트레칭만으로 안되는 것 같아요.

의식적으로 바른 자세를 하면될지..

허리근력을 키우는 운동을 해야할지.. 

조언 부탁드립니다. 

IP : 112.170.xxx.185
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 요가추천
    '24.10.25 10:41 PM (175.193.xxx.206)

    요가 하세묘. 유튜브 말고 되도록 센터에서 전문적으로 배워서 하는걸로 추천해요.

  • 2. 러블리자넷
    '24.10.25 10:43 PM (106.101.xxx.116)

    근력운동 하셔야 해요~~ 스트레칭으론 안되요

  • 3. 유튜브에
    '24.10.25 10:45 PM (58.29.xxx.96)

    굽은 어깨
    바른자세
    가슴펴는 법등으로 검색하면 많이 나옵니다.
    제가 링크를 걸어 드리고 싶은데 너무 많아서
    그리고 그걸 따라하시다 보면 뭐가 나에게 잘 맞는지 방법을 찾게 되실겁니다.

    매일 10분이라도 하시면 시간이 오래 걸리지만
    분명 자세는 좋아집니다.

  • 4. 어깨를
    '24.10.25 10:48 PM (58.29.xxx.96)

    내리고 펴고 등 중앙을 쪼이세요.
    내리고 펴고 쪼이고 기억하세요.
    도리도리도 좋습니다.

  • 5. onedaysome
    '24.10.25 10:51 PM (161.142.xxx.181)

    등운동 하셔야해요.

  • 6. ...
    '24.10.25 10:53 PM (58.234.xxx.222)

    헬스장 가면 등 운동 하는거 있잖아요. 그거 하세요.

  • 7. ㅡㅡㅡㅡ
    '24.10.25 10:57 PM (61.98.xxx.233) - 삭제된댓글

    벽에 등대고 기대 서서
    천사 날개짓 하듯 팔을 위아래로 올렸다 내혔다 해 보세요.
    아프지 않을만큼만요.

  • 8. ..
    '24.10.25 11:09 PM (211.208.xxx.199)

    복근이 없어도 자꾸 몸이 굽어요.

  • 9.
    '24.10.25 11:19 PM (58.76.xxx.65)

    여기에 여러번 썼는데
    유튜브 참고 하셔서 상체를 흔들어 주는 에어로빅 동작
    해보세요 저는 수시로 해요 외출 했을때 너무 아프면
    화장실 들어가서 막 흔들고 나와요
    그러면 좀 나아져요

  • 10.
    '24.10.25 11:20 PM (182.221.xxx.29)

    제가 라운드 숄더에 거북목이 심했어요
    엄청마르고 땅에 고개박고 다녔거든요
    요가 필라테스 스트레칭보다 근력운동이 짱이에요 복근힘주고 자세바르게해야 무게드니까 자연스럽게 코어안정되고 어깨도 펴져요

  • 11. 수영
    '24.10.25 11:22 PM (121.190.xxx.95)

    하세요. 걷기 수영하면 코어 잡아주고 등펴주며 굽은등 거북목 어깨 다 펴집니다..제가 필라테스 1년 가까이 해도 차도가 없었는데 수영하니 어느 순간 너무 좋아졌어요

  • 12. ㅇㅇ
    '24.10.25 11:31 PM (112.170.xxx.185)

    생각해보니 등근육이나 복근이 없어요.. 감사합니다

  • 13.
    '24.10.25 11:38 PM (58.76.xxx.65)

    https://youtube.com/shorts/ORT0G9Tej9U?si=DHs_Di49hqYcyXAM
    간단 팔운동 올려 봅니다 단순한데 혼자
    변형해서 해보세요 수영하는 것처럼 하면 좋아요

  • 14. 코어가
    '24.10.25 11:47 PM (112.151.xxx.218)

    코어 없으면
    아무리 펴봤자얘요
    등뒤랑 배에서 꽉 잡아줘야 통증도 없어줘요

  • 15. ...
    '24.10.26 7:15 AM (121.133.xxx.136)

    수영해보세요

  • 16. ....
    '24.10.26 9:56 AM (1.226.xxx.74)

    굽은등 .어깨 참고할께요

  • 17. 발레핏
    '24.10.26 1:04 PM (211.195.xxx.162)

    발레스트레칭이나 발레핏, 발레 추천드려요. 저도 등굽고 어깨아프고 팔뚝근육 찝힘증상에 배에 힘도 없던 사람이었어요. 그래서 4년 전에 필라테스를 했었는데 나름 효과는 봤었지만 필라테스 그만두고 발레스트레칭을 시작했는데 등도 펴지고 거북목 없어지고 몸통이 얇아졌어요. 개인적인 느낌으로는 발레는 자기 몸을 예쁘게 만들고 싶은 마음에 자발적으로더 쭉쭉 펴다보니 효과가 더 좋았던 것 같아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1639258 정신과 상담은 얼마나 하나요.. 8 ㅡㅡ 2024/10/26 2,317
1639257 어린이암보험 비갱신 일반암1억 어디가 좋나요? 2 보험 2024/10/25 859
1639256 삼전 주식 10년이상 가지고 있을 계획이면... 17 그냥 2024/10/25 7,287
1639255 하반신마비... 21 궁금 2024/10/25 22,218
1639254 노인은 노인이예요... 17 ........ 2024/10/25 15,688
1639253 이혼의 경우 부분전입사유서를 어떻게 작성해야할까요? 2 중학교 2024/10/25 1,022
1639252 권익위가 내민 유서는 박원순시장의 것이었다 17 악마를보았다.. 2024/10/25 4,608
1639251 그릭이랑 찰떡궁합 토핑은? 8 흑백 토핑왕.. 2024/10/25 1,537
1639250 이토록 친밀한 배신자 오늘 안 하나요? 4 바램 2024/10/25 3,408
1639249 덕수궁vs경복궁 8 아파트 2024/10/25 2,414
1639248 오랫만에 추억 드라마 환상의커플 보는데 좀 서글프네요 7 .. 2024/10/25 2,995
1639247 무화과 세척법 2 shfk 2024/10/25 3,104
1639246 유인촌, 일본 외무성 장학금 받았다…"일국제교류기금 선.. 9 ㄱㄴㄷ 2024/10/25 3,490
1639245 굽은어깨 굽은등 어떻게 해야할까요? 16 ㅇㅇ 2024/10/25 6,525
1639244 컴퓨터에서 메일 어찌보내요 15 살려주세요 2024/10/25 3,426
1639243 원래 사람은 이기적 - 애들 걱정 하는 척 엄마에게 떠넘기기 5 이기 2024/10/25 3,116
1639242 삼시세끼 다음 게스트 3 저기 2024/10/25 7,006
1639241 고1 여학생 머리 아프고 손떨림 23 ... 2024/10/25 2,954
1639240 삼성전자 주주분들, 계속 들고 가실건가요? 3 ..... 2024/10/25 4,577
1639239 트레이더조 코스트코처럼 회원이어야 하나요? 3 2024/10/25 1,940
1639238 남북 긴장 고조에 전국 대피시설 특별점검 지시 4 !!!!! 2024/10/25 1,581
1639237 감기 판피린만으로 잡힐까요? 5 ㅇㅇ 2024/10/25 1,283
1639236 두유제조기에 ..... 2024/10/25 958
1639235 아버지가 봄에 돌아가셨는데요 19 추억 2024/10/25 13,014
1639234 갑자기 금고가 사고 싶은데.. 7 ... 2024/10/25 1,905