82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

굽은어깨 굽은등 어떻게 해야할까요?

ㅇㅇ 조회수 : 6,517
작성일 : 2024-10-25 22:34:48

허리가 길고 컴퓨터나 책 볼 일이 많아요.

어깨 등 굽어 보기가 싫은데, 스트레칭만으로 안되는 것 같아요.

의식적으로 바른 자세를 하면될지..

허리근력을 키우는 운동을 해야할지.. 

조언 부탁드립니다. 

IP : 112.170.xxx.185
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 요가추천
    '24.10.25 10:41 PM (175.193.xxx.206)

    요가 하세묘. 유튜브 말고 되도록 센터에서 전문적으로 배워서 하는걸로 추천해요.

  • 2. 러블리자넷
    '24.10.25 10:43 PM (106.101.xxx.116)

    근력운동 하셔야 해요~~ 스트레칭으론 안되요

  • 3. 유튜브에
    '24.10.25 10:45 PM (58.29.xxx.96)

    굽은 어깨
    바른자세
    가슴펴는 법등으로 검색하면 많이 나옵니다.
    제가 링크를 걸어 드리고 싶은데 너무 많아서
    그리고 그걸 따라하시다 보면 뭐가 나에게 잘 맞는지 방법을 찾게 되실겁니다.

    매일 10분이라도 하시면 시간이 오래 걸리지만
    분명 자세는 좋아집니다.

  • 4. 어깨를
    '24.10.25 10:48 PM (58.29.xxx.96)

    내리고 펴고 등 중앙을 쪼이세요.
    내리고 펴고 쪼이고 기억하세요.
    도리도리도 좋습니다.

  • 5. onedaysome
    '24.10.25 10:51 PM (161.142.xxx.181)

    등운동 하셔야해요.

  • 6. ...
    '24.10.25 10:53 PM (58.234.xxx.222)

    헬스장 가면 등 운동 하는거 있잖아요. 그거 하세요.

  • 7. ㅡㅡㅡㅡ
    '24.10.25 10:57 PM (61.98.xxx.233) - 삭제된댓글

    벽에 등대고 기대 서서
    천사 날개짓 하듯 팔을 위아래로 올렸다 내혔다 해 보세요.
    아프지 않을만큼만요.

  • 8. ..
    '24.10.25 11:09 PM (211.208.xxx.199)

    복근이 없어도 자꾸 몸이 굽어요.

  • 9.
    '24.10.25 11:19 PM (58.76.xxx.65)

    여기에 여러번 썼는데
    유튜브 참고 하셔서 상체를 흔들어 주는 에어로빅 동작
    해보세요 저는 수시로 해요 외출 했을때 너무 아프면
    화장실 들어가서 막 흔들고 나와요
    그러면 좀 나아져요

  • 10.
    '24.10.25 11:20 PM (182.221.xxx.29)

    제가 라운드 숄더에 거북목이 심했어요
    엄청마르고 땅에 고개박고 다녔거든요
    요가 필라테스 스트레칭보다 근력운동이 짱이에요 복근힘주고 자세바르게해야 무게드니까 자연스럽게 코어안정되고 어깨도 펴져요

  • 11. 수영
    '24.10.25 11:22 PM (121.190.xxx.95)

    하세요. 걷기 수영하면 코어 잡아주고 등펴주며 굽은등 거북목 어깨 다 펴집니다..제가 필라테스 1년 가까이 해도 차도가 없었는데 수영하니 어느 순간 너무 좋아졌어요

  • 12. ㅇㅇ
    '24.10.25 11:31 PM (112.170.xxx.185)

    생각해보니 등근육이나 복근이 없어요.. 감사합니다

  • 13.
    '24.10.25 11:38 PM (58.76.xxx.65)

    https://youtube.com/shorts/ORT0G9Tej9U?si=DHs_Di49hqYcyXAM
    간단 팔운동 올려 봅니다 단순한데 혼자
    변형해서 해보세요 수영하는 것처럼 하면 좋아요

  • 14. 코어가
    '24.10.25 11:47 PM (112.151.xxx.218)

    코어 없으면
    아무리 펴봤자얘요
    등뒤랑 배에서 꽉 잡아줘야 통증도 없어줘요

  • 15. ...
    '24.10.26 7:15 AM (121.133.xxx.136)

    수영해보세요

  • 16. ....
    '24.10.26 9:56 AM (1.226.xxx.74)

    굽은등 .어깨 참고할께요

  • 17. 발레핏
    '24.10.26 1:04 PM (211.195.xxx.162)

    발레스트레칭이나 발레핏, 발레 추천드려요. 저도 등굽고 어깨아프고 팔뚝근육 찝힘증상에 배에 힘도 없던 사람이었어요. 그래서 4년 전에 필라테스를 했었는데 나름 효과는 봤었지만 필라테스 그만두고 발레스트레칭을 시작했는데 등도 펴지고 거북목 없어지고 몸통이 얇아졌어요. 개인적인 느낌으로는 발레는 자기 몸을 예쁘게 만들고 싶은 마음에 자발적으로더 쭉쭉 펴다보니 효과가 더 좋았던 것 같아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1640846 맛김치를 샀는데... 5 2024/10/30 2,003
1640845 우리집 고양이요 7 수플레 2024/10/30 1,235
1640844 배우 이상아는 드라마 마지막 승부에서 심은하한테 밀리고 25 .. 2024/10/30 6,575
1640843 안구건조증 심하신분 계실까요... 18 시술 2024/10/30 2,406
1640842 서류정리안하고 별거중인데 12 질문드려요 2024/10/30 3,907
1640841 따릉이 이용법 아시는분? 3 ㅇㅇ 2024/10/30 801
1640840 irp는 여러 은행에 넣어도 되나요 21 ... 2024/10/30 2,466
1640839 경복궁에서 가수 불러 왕놀이 ᄒ.. 2 고양이뉴스 2024/10/30 3,626
1640838 묵은지가 너무 짜요. 구제방법 좀~ 4 .. 2024/10/30 896
1640837 우리나라군인들 우크라이나에 파병하는거 아니겠지요 19 ..... 2024/10/30 3,213
1640836 리사는 어떻게 하얘진거에요? 19 리사 2024/10/30 6,214
1640835 형제 자매중 누가 기가 쎄면 2 ㅁㄴㅇㄷ 2024/10/30 1,931
1640834 미국 학교들 크록스 착용 금지 14 ㅇㅇ 2024/10/30 6,486
1640833 "명태균과 통화하는 윤 대통령 녹취 들었다".. 14 ........ 2024/10/30 2,928
1640832 지옥2 문근영 연기 12 2024/10/30 6,243
1640831 윤석열이 청약통장 국민돈 세수펑크 매꾸는데 쓴다는데, 청약통장 .. 7 000 2024/10/30 1,815
1640830 삼촌의 장모상에 조의금? 20 2024/10/30 2,284
1640829 82쿡 기본설정이 어두운화면이 되었어요~ 변화 2024/10/30 260
1640828 한국사람이 마늘 알러지 7 나참 2024/10/30 1,206
1640827 밀폐용기 유리 스텐 뭐가 좋나요? 7 ... 2024/10/30 1,217
1640826 고등아이와 해외여행 9 2024/10/30 1,304
1640825 잘사는누나가 못사는 남동생볼때ㅡ글펑 19 ㅡㅡ 2024/10/30 6,459
1640824 조개 다시다 말고 멸치 다시다 5 바보같이 2024/10/30 1,888
1640823 수시 원서 쓰고 후회 없으신가요 7 바보 2024/10/30 1,567
1640822 에이스맛이 다를 수 있나요? 2 이상 2024/10/30 1,260