82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

굽은어깨 굽은등 어떻게 해야할까요?

ㅇㅇ 조회수 : 6,518
작성일 : 2024-10-25 22:34:48

허리가 길고 컴퓨터나 책 볼 일이 많아요.

어깨 등 굽어 보기가 싫은데, 스트레칭만으로 안되는 것 같아요.

의식적으로 바른 자세를 하면될지..

허리근력을 키우는 운동을 해야할지.. 

조언 부탁드립니다. 

IP : 112.170.xxx.185
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 요가추천
    '24.10.25 10:41 PM (175.193.xxx.206)

    요가 하세묘. 유튜브 말고 되도록 센터에서 전문적으로 배워서 하는걸로 추천해요.

  • 2. 러블리자넷
    '24.10.25 10:43 PM (106.101.xxx.116)

    근력운동 하셔야 해요~~ 스트레칭으론 안되요

  • 3. 유튜브에
    '24.10.25 10:45 PM (58.29.xxx.96)

    굽은 어깨
    바른자세
    가슴펴는 법등으로 검색하면 많이 나옵니다.
    제가 링크를 걸어 드리고 싶은데 너무 많아서
    그리고 그걸 따라하시다 보면 뭐가 나에게 잘 맞는지 방법을 찾게 되실겁니다.

    매일 10분이라도 하시면 시간이 오래 걸리지만
    분명 자세는 좋아집니다.

  • 4. 어깨를
    '24.10.25 10:48 PM (58.29.xxx.96)

    내리고 펴고 등 중앙을 쪼이세요.
    내리고 펴고 쪼이고 기억하세요.
    도리도리도 좋습니다.

  • 5. onedaysome
    '24.10.25 10:51 PM (161.142.xxx.181)

    등운동 하셔야해요.

  • 6. ...
    '24.10.25 10:53 PM (58.234.xxx.222)

    헬스장 가면 등 운동 하는거 있잖아요. 그거 하세요.

  • 7. ㅡㅡㅡㅡ
    '24.10.25 10:57 PM (61.98.xxx.233) - 삭제된댓글

    벽에 등대고 기대 서서
    천사 날개짓 하듯 팔을 위아래로 올렸다 내혔다 해 보세요.
    아프지 않을만큼만요.

  • 8. ..
    '24.10.25 11:09 PM (211.208.xxx.199)

    복근이 없어도 자꾸 몸이 굽어요.

  • 9.
    '24.10.25 11:19 PM (58.76.xxx.65)

    여기에 여러번 썼는데
    유튜브 참고 하셔서 상체를 흔들어 주는 에어로빅 동작
    해보세요 저는 수시로 해요 외출 했을때 너무 아프면
    화장실 들어가서 막 흔들고 나와요
    그러면 좀 나아져요

  • 10.
    '24.10.25 11:20 PM (182.221.xxx.29)

    제가 라운드 숄더에 거북목이 심했어요
    엄청마르고 땅에 고개박고 다녔거든요
    요가 필라테스 스트레칭보다 근력운동이 짱이에요 복근힘주고 자세바르게해야 무게드니까 자연스럽게 코어안정되고 어깨도 펴져요

  • 11. 수영
    '24.10.25 11:22 PM (121.190.xxx.95)

    하세요. 걷기 수영하면 코어 잡아주고 등펴주며 굽은등 거북목 어깨 다 펴집니다..제가 필라테스 1년 가까이 해도 차도가 없었는데 수영하니 어느 순간 너무 좋아졌어요

  • 12. ㅇㅇ
    '24.10.25 11:31 PM (112.170.xxx.185)

    생각해보니 등근육이나 복근이 없어요.. 감사합니다

  • 13.
    '24.10.25 11:38 PM (58.76.xxx.65)

    https://youtube.com/shorts/ORT0G9Tej9U?si=DHs_Di49hqYcyXAM
    간단 팔운동 올려 봅니다 단순한데 혼자
    변형해서 해보세요 수영하는 것처럼 하면 좋아요

  • 14. 코어가
    '24.10.25 11:47 PM (112.151.xxx.218)

    코어 없으면
    아무리 펴봤자얘요
    등뒤랑 배에서 꽉 잡아줘야 통증도 없어줘요

  • 15. ...
    '24.10.26 7:15 AM (121.133.xxx.136)

    수영해보세요

  • 16. ....
    '24.10.26 9:56 AM (1.226.xxx.74)

    굽은등 .어깨 참고할께요

  • 17. 발레핏
    '24.10.26 1:04 PM (211.195.xxx.162)

    발레스트레칭이나 발레핏, 발레 추천드려요. 저도 등굽고 어깨아프고 팔뚝근육 찝힘증상에 배에 힘도 없던 사람이었어요. 그래서 4년 전에 필라테스를 했었는데 나름 효과는 봤었지만 필라테스 그만두고 발레스트레칭을 시작했는데 등도 펴지고 거북목 없어지고 몸통이 얇아졌어요. 개인적인 느낌으로는 발레는 자기 몸을 예쁘게 만들고 싶은 마음에 자발적으로더 쭉쭉 펴다보니 효과가 더 좋았던 것 같아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1642670 제 목돈 예ㆍ적금 가입방법 봐주세요~ 4 자유 2024/11/04 2,493
1642669 가방좀 봐주세요 6 900 2024/11/04 1,693
1642668 짠 겉절이 살릴 수 있을까요? 7 소금 2024/11/04 969
1642667 듀오가입하신분 있나요 7 ㅇㅇ 2024/11/04 1,370
1642666 에어프라이기랑 오븐 중에 뭐 살까요? 5 .. 2024/11/04 1,497
1642665 맥도날드 17년간 일한 알바생 은퇴식 20 존경 2024/11/04 7,253
1642664 한동훈이 윤석열에게 빌빌기는 이유 11 .... 2024/11/04 5,798
1642663 82언니들 이런 바지 브랜드 혹시 아세요? 트레이닝복인.. 2024/11/04 902
1642662 척추 아래쪽이 볼록볼록 나왔는데 디스크인가요? 4 허리통증 2024/11/04 945
1642661 같은 부서 남자과장이 너무 비협조적이라 짜증나요. 1 2024/11/04 792
1642660 명동 근교에 무슨 동들이 있나요? 서울 안살아서.. 2 ㄴㄱ 2024/11/04 1,023
1642659 브리타정수기도 여러종류가 있죠 3 999 2024/11/04 1,390
1642658 식세기 유리컵 비린내 어떻게 해야할까요 12 .. 2024/11/04 2,615
1642657 폐렴 시작.. 11 .. 2024/11/04 2,435
1642656 Parcels - Lightenup 1 dj 2024/11/04 416
1642655 김영선이랑 명태균은 어찌 만난건가요? 인연 2024/11/04 1,338
1642654 편도 제거 수술해보신분 4 혹시 2024/11/04 1,127
1642653 여기 지속적으로 수익링크 거는 회원 10 ... 2024/11/04 1,173
1642652 계피가루 넣고 수정과 만들었는데 이상해요 6 ..... 2024/11/04 802
1642651 상대방과 대화중 4 질문 2024/11/04 1,095
1642650 역시 무당 주술사 한의사 결이 맞나봐요 6 ㅎㅎㅎ 2024/11/04 2,770
1642649 안경 알 맞추는데 비용이 얼마일까요 11 ........ 2024/11/04 1,435
1642648 “엄마, 시동 어떻게 꺼?”···강남 무면허 8중추돌 20대 결.. 11 ... 2024/11/04 6,696
1642647 사과해요 나한테!!! 9 2024/11/04 3,883
1642646 너무무섭네요 전이제여학생도아니지만요. 11 ........ 2024/11/04 5,754