82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

굽은어깨 굽은등 어떻게 해야할까요?

ㅇㅇ 조회수 : 6,518
작성일 : 2024-10-25 22:34:48

허리가 길고 컴퓨터나 책 볼 일이 많아요.

어깨 등 굽어 보기가 싫은데, 스트레칭만으로 안되는 것 같아요.

의식적으로 바른 자세를 하면될지..

허리근력을 키우는 운동을 해야할지.. 

조언 부탁드립니다. 

IP : 112.170.xxx.185
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 요가추천
    '24.10.25 10:41 PM (175.193.xxx.206)

    요가 하세묘. 유튜브 말고 되도록 센터에서 전문적으로 배워서 하는걸로 추천해요.

  • 2. 러블리자넷
    '24.10.25 10:43 PM (106.101.xxx.116)

    근력운동 하셔야 해요~~ 스트레칭으론 안되요

  • 3. 유튜브에
    '24.10.25 10:45 PM (58.29.xxx.96)

    굽은 어깨
    바른자세
    가슴펴는 법등으로 검색하면 많이 나옵니다.
    제가 링크를 걸어 드리고 싶은데 너무 많아서
    그리고 그걸 따라하시다 보면 뭐가 나에게 잘 맞는지 방법을 찾게 되실겁니다.

    매일 10분이라도 하시면 시간이 오래 걸리지만
    분명 자세는 좋아집니다.

  • 4. 어깨를
    '24.10.25 10:48 PM (58.29.xxx.96)

    내리고 펴고 등 중앙을 쪼이세요.
    내리고 펴고 쪼이고 기억하세요.
    도리도리도 좋습니다.

  • 5. onedaysome
    '24.10.25 10:51 PM (161.142.xxx.181)

    등운동 하셔야해요.

  • 6. ...
    '24.10.25 10:53 PM (58.234.xxx.222)

    헬스장 가면 등 운동 하는거 있잖아요. 그거 하세요.

  • 7. ㅡㅡㅡㅡ
    '24.10.25 10:57 PM (61.98.xxx.233) - 삭제된댓글

    벽에 등대고 기대 서서
    천사 날개짓 하듯 팔을 위아래로 올렸다 내혔다 해 보세요.
    아프지 않을만큼만요.

  • 8. ..
    '24.10.25 11:09 PM (211.208.xxx.199)

    복근이 없어도 자꾸 몸이 굽어요.

  • 9.
    '24.10.25 11:19 PM (58.76.xxx.65)

    여기에 여러번 썼는데
    유튜브 참고 하셔서 상체를 흔들어 주는 에어로빅 동작
    해보세요 저는 수시로 해요 외출 했을때 너무 아프면
    화장실 들어가서 막 흔들고 나와요
    그러면 좀 나아져요

  • 10.
    '24.10.25 11:20 PM (182.221.xxx.29)

    제가 라운드 숄더에 거북목이 심했어요
    엄청마르고 땅에 고개박고 다녔거든요
    요가 필라테스 스트레칭보다 근력운동이 짱이에요 복근힘주고 자세바르게해야 무게드니까 자연스럽게 코어안정되고 어깨도 펴져요

  • 11. 수영
    '24.10.25 11:22 PM (121.190.xxx.95)

    하세요. 걷기 수영하면 코어 잡아주고 등펴주며 굽은등 거북목 어깨 다 펴집니다..제가 필라테스 1년 가까이 해도 차도가 없었는데 수영하니 어느 순간 너무 좋아졌어요

  • 12. ㅇㅇ
    '24.10.25 11:31 PM (112.170.xxx.185)

    생각해보니 등근육이나 복근이 없어요.. 감사합니다

  • 13.
    '24.10.25 11:38 PM (58.76.xxx.65)

    https://youtube.com/shorts/ORT0G9Tej9U?si=DHs_Di49hqYcyXAM
    간단 팔운동 올려 봅니다 단순한데 혼자
    변형해서 해보세요 수영하는 것처럼 하면 좋아요

  • 14. 코어가
    '24.10.25 11:47 PM (112.151.xxx.218)

    코어 없으면
    아무리 펴봤자얘요
    등뒤랑 배에서 꽉 잡아줘야 통증도 없어줘요

  • 15. ...
    '24.10.26 7:15 AM (121.133.xxx.136)

    수영해보세요

  • 16. ....
    '24.10.26 9:56 AM (1.226.xxx.74)

    굽은등 .어깨 참고할께요

  • 17. 발레핏
    '24.10.26 1:04 PM (211.195.xxx.162)

    발레스트레칭이나 발레핏, 발레 추천드려요. 저도 등굽고 어깨아프고 팔뚝근육 찝힘증상에 배에 힘도 없던 사람이었어요. 그래서 4년 전에 필라테스를 했었는데 나름 효과는 봤었지만 필라테스 그만두고 발레스트레칭을 시작했는데 등도 펴지고 거북목 없어지고 몸통이 얇아졌어요. 개인적인 느낌으로는 발레는 자기 몸을 예쁘게 만들고 싶은 마음에 자발적으로더 쭉쭉 펴다보니 효과가 더 좋았던 것 같아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641221 당근 입어보고 구입 18 momo 2024/10/31 3,004
1641220 무속인이나 미래보시는 분 안계신가요 5 나라가 2024/10/31 3,557
1641219 우크라이나 러시아 전쟁이 이렇게 오래갈줄 몰랐네요 4 전쟁 2024/10/31 1,572
1641218 항암치료 하는 50대 여성분 선물로 뭐가 좋을까요? 11 .. 2024/10/31 2,031
1641217 수능날 준비물 뭐가 있을까요? 16 수능 2024/10/31 1,999
1641216 혼자 드라이브 여행 2박3일 코스 추천해주세요. 5 2024/10/31 1,416
1641215 15층아파트인데 14층과 4층 매매가 차이 얼마나날까요? 7 궁금 2024/10/31 2,492
1641214 직장) 쓰잘대기 없는 말에 귀 기울이지 않는 방법이요? 2 ... 2024/10/31 1,099
1641213 젖은옷 입은 아들 얘기할까요? 6 ........ 2024/10/31 2,410
1641212 보통 나이가 들수록 말이 적어지는거 맞죠? 8 ... 2024/10/31 2,652
1641211 꼭 밤새서 해야하는 일? 4 궁금 2024/10/31 1,185
1641210 맛 없어서 남은 음식 누가 먹나요?? 23 집에서 2024/10/31 3,087
1641209 최민환 애기 안고 시구 장면 충격이네요 21 2024/10/31 17,463
1641208 시판 구운 계란 유통기한이 꽤 긴데요 2 minn 2024/10/31 1,517
1641207 저 시누짓 좀 하려고 합니다 46 ㆍㆍ 2024/10/31 7,314
1641206 슈링크나 리프팅기계 의사가 온전히 해주나요? 3 2024/10/31 1,054
1641205 국회와 사법부는 윤석열 탄핵시켜라 7 탄핵 2024/10/31 1,194
1641204 와 진짜 10월에 녹취 터진다더니 17 ㅇㅇ 2024/10/31 7,420
1641203 아직도 옹호하시는 분들 보면 8 sdg 2024/10/31 1,312
1641202 맥 립스틱 크림쉰, 앰플 라인 단종 후 뭐 쓰시나요? +제가 쓰.. 1 하야하라 2024/10/31 441
1641201 이니스프리도 짝퉁 있나요? 1 이니스 2024/10/31 1,141
1641200 홍준표야 집구석에나 있어라 8 .. 2024/10/31 3,118
1641199 요즘 푹 빠져있는 책이 있는데 3 turand.. 2024/10/31 2,524
1641198 와..국정농단의 끝판왕을 보는 듯! 10 우와 2024/10/31 3,565
1641197 25년만에 졸업한 고등학교를 가보았어요 4 회상 2024/10/31 1,873