82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

굽은어깨 굽은등 어떻게 해야할까요?

ㅇㅇ 조회수 : 6,521
작성일 : 2024-10-25 22:34:48

허리가 길고 컴퓨터나 책 볼 일이 많아요.

어깨 등 굽어 보기가 싫은데, 스트레칭만으로 안되는 것 같아요.

의식적으로 바른 자세를 하면될지..

허리근력을 키우는 운동을 해야할지.. 

조언 부탁드립니다. 

IP : 112.170.xxx.185
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 요가추천
    '24.10.25 10:41 PM (175.193.xxx.206)

    요가 하세묘. 유튜브 말고 되도록 센터에서 전문적으로 배워서 하는걸로 추천해요.

  • 2. 러블리자넷
    '24.10.25 10:43 PM (106.101.xxx.116)

    근력운동 하셔야 해요~~ 스트레칭으론 안되요

  • 3. 유튜브에
    '24.10.25 10:45 PM (58.29.xxx.96)

    굽은 어깨
    바른자세
    가슴펴는 법등으로 검색하면 많이 나옵니다.
    제가 링크를 걸어 드리고 싶은데 너무 많아서
    그리고 그걸 따라하시다 보면 뭐가 나에게 잘 맞는지 방법을 찾게 되실겁니다.

    매일 10분이라도 하시면 시간이 오래 걸리지만
    분명 자세는 좋아집니다.

  • 4. 어깨를
    '24.10.25 10:48 PM (58.29.xxx.96)

    내리고 펴고 등 중앙을 쪼이세요.
    내리고 펴고 쪼이고 기억하세요.
    도리도리도 좋습니다.

  • 5. onedaysome
    '24.10.25 10:51 PM (161.142.xxx.181)

    등운동 하셔야해요.

  • 6. ...
    '24.10.25 10:53 PM (58.234.xxx.222)

    헬스장 가면 등 운동 하는거 있잖아요. 그거 하세요.

  • 7. ㅡㅡㅡㅡ
    '24.10.25 10:57 PM (61.98.xxx.233) - 삭제된댓글

    벽에 등대고 기대 서서
    천사 날개짓 하듯 팔을 위아래로 올렸다 내혔다 해 보세요.
    아프지 않을만큼만요.

  • 8. ..
    '24.10.25 11:09 PM (211.208.xxx.199)

    복근이 없어도 자꾸 몸이 굽어요.

  • 9.
    '24.10.25 11:19 PM (58.76.xxx.65)

    여기에 여러번 썼는데
    유튜브 참고 하셔서 상체를 흔들어 주는 에어로빅 동작
    해보세요 저는 수시로 해요 외출 했을때 너무 아프면
    화장실 들어가서 막 흔들고 나와요
    그러면 좀 나아져요

  • 10.
    '24.10.25 11:20 PM (182.221.xxx.29)

    제가 라운드 숄더에 거북목이 심했어요
    엄청마르고 땅에 고개박고 다녔거든요
    요가 필라테스 스트레칭보다 근력운동이 짱이에요 복근힘주고 자세바르게해야 무게드니까 자연스럽게 코어안정되고 어깨도 펴져요

  • 11. 수영
    '24.10.25 11:22 PM (121.190.xxx.95)

    하세요. 걷기 수영하면 코어 잡아주고 등펴주며 굽은등 거북목 어깨 다 펴집니다..제가 필라테스 1년 가까이 해도 차도가 없었는데 수영하니 어느 순간 너무 좋아졌어요

  • 12. ㅇㅇ
    '24.10.25 11:31 PM (112.170.xxx.185)

    생각해보니 등근육이나 복근이 없어요.. 감사합니다

  • 13.
    '24.10.25 11:38 PM (58.76.xxx.65)

    https://youtube.com/shorts/ORT0G9Tej9U?si=DHs_Di49hqYcyXAM
    간단 팔운동 올려 봅니다 단순한데 혼자
    변형해서 해보세요 수영하는 것처럼 하면 좋아요

  • 14. 코어가
    '24.10.25 11:47 PM (112.151.xxx.218)

    코어 없으면
    아무리 펴봤자얘요
    등뒤랑 배에서 꽉 잡아줘야 통증도 없어줘요

  • 15. ...
    '24.10.26 7:15 AM (121.133.xxx.136)

    수영해보세요

  • 16. ....
    '24.10.26 9:56 AM (1.226.xxx.74)

    굽은등 .어깨 참고할께요

  • 17. 발레핏
    '24.10.26 1:04 PM (211.195.xxx.162)

    발레스트레칭이나 발레핏, 발레 추천드려요. 저도 등굽고 어깨아프고 팔뚝근육 찝힘증상에 배에 힘도 없던 사람이었어요. 그래서 4년 전에 필라테스를 했었는데 나름 효과는 봤었지만 필라테스 그만두고 발레스트레칭을 시작했는데 등도 펴지고 거북목 없어지고 몸통이 얇아졌어요. 개인적인 느낌으로는 발레는 자기 몸을 예쁘게 만들고 싶은 마음에 자발적으로더 쭉쭉 펴다보니 효과가 더 좋았던 것 같아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643727 김건희는 진짜 열심히 살았네요 27 ㅇㅇ 2024/11/07 6,308
1643726 윤남기이다은 돌싱글즈 10 이다은 2024/11/07 5,089
1643725 Vietnam 급질^^;입니다 1 하늘땅 2024/11/07 1,077
1643724 엄마에게 요양원가시라고 소리질렀어요 69 불효녀 2024/11/07 20,779
1643723 조국이 그때 검찰개혁을 완성했었으면....ㅜㅜ 17 .. 2024/11/07 2,833
1643722 회사가기 싫어질때는 어떻게 해야 할까요? 2 ... 2024/11/07 860
1643721 권성동 체리따봉도 거니가 문자보낸거같다고 제가 그랬잖아요 3 2024/11/07 2,041
1643720 저렴한 저 말투라도 좀 안들었으면 6 정말 2024/11/07 1,618
1643719 다이렉트 보험 들 때 차량정보 어떻게 확인하나요? 4 .. 2024/11/07 329
1643718 7시 정준희의 해시티비 라이브ㅡ 괜히 걱정했다, 진짜 사과하는 .. 1 같이볼래요 .. 2024/11/07 871
1643717 조카가 외국 여행중 가방을 분실했는데요ㅠ 6 ㅇㅇ 2024/11/07 3,090
1643716 부동산 공부 어떻게 하세요? 3 ... 2024/11/07 1,448
1643715 어떡하죠 3 .. 2024/11/07 839
1643714 저거 완전 ㅁㅊㄴ 이네요 49 .. 2024/11/07 35,314
1643713 좋은 밀대 사고 청소의 신세계~~ 23 굿굿 2024/11/07 6,539
1643712 위장이 안좋아서 나는 입냄새는 어쩌나요? 5 위에서 2024/11/07 2,545
1643711 취하는로맨스 1 hj 2024/11/07 1,184
1643710 신차 구입시 시승하면 꼭 사야하는건 아니죠? 5 ... 2024/11/07 1,152
1643709 윤도리는 4 .. 2024/11/07 1,217
1643708 "대통령인지 탤런트 주현인지‥" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1 정옥임 왈 .. 2024/11/07 4,291
1643707 노후에 부동산 보다 현금 유동성이 중요 10 2024/11/07 4,601
1643706 8090 백화점 원피스 가격이라는데 3 ㅇㅇ 2024/11/07 3,539
1643705 연락처 가르쳐주기 싫은 사람 어떻게 돌려 얘기하세요? 6 .. 2024/11/07 1,978
1643704 모레는 시청에서 만나요 5 하늘에 2024/11/07 647
1643703 10년던 코수술 ..다시 원상복구도 되나요? 4 ... 2024/11/07 1,827