82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

올해 건강검진 에서 골감소증 이라고

ㅇㅇ 조회수 : 1,925
작성일 : 2024-10-25 06:55:33

올해 54세..완경 된지는 몇년 됐어요

앞으로 어떡해 관리하고 평소 뭘 먹으며

골다공증을 최대한 늦춰볼수 있을까요..

여러 님들의 경험과 현실적 답변  듣고

싶네요  ㅠ

 

 

IP : 39.7.xxx.22
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.25 7:30 AM (73.162.xxx.71)

    비타민 디 챙겨 드시고, 끼니마다 단백질도 챙겨드세요.

    웨이트 꾸준히 해서 근손실 막으면 골다공증도 좀 예방됩니다.

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.25 7:33 AM (118.41.xxx.243)

    골감소증 다음이 골다공증인가요?

  • 3. ...
    '24.10.25 7:43 AM (220.95.xxx.163)

    칼슘드셔야합니다

  • 4. ...
    '24.10.25 7:59 AM (211.224.xxx.160)

    코로나 전에 마이너스 1.7 골감소증 진단 받았고 작년 국가 무료 골다공증 검사(만 54세는 국가에서 무료로 해줘요) 받았더니 플러스 0.3 정상 진단 받았어요.

    카페인이랑 나트륨이 뼈 속 칼슘을 끌고 몸 밖으로 나간대서 디카페인 커피 마시고 (그나마도 잘 안마시고 ) 김치는 한 끼에 한 쪽,국은 건더기만, 양념진한 음식들도 그냥 맛만 보는 수준으로 먹는 식단을 몇년 지켰어요.입맛은 짠 거 좋아하던 입맛에서 ,싱거워야 맛있는 수준으로 완전히 바뀌었습니다. 운동은 걷기만 꾸준히 했었구요.

    식단만 바꿔도 효과가 좋더라구요.

    그런데 ..정상 진단 받고 해이해져서, 커피도 좀 마시고 (일주일에 한 두번) 양념진한 음식들 맛만 보는 수준에서 좀 먹는 수준으로 달라졌는데 대신, 근력운동 열심히 하는 중이라 근육량이 4kg늘었거든요. 그래서 다음엔 어떻게 나올지 궁금합니다.

  • 5. 211님
    '24.10.25 8:35 AM (218.39.xxx.130)

    결과가 기대 됩니다..

    먹는 것과 운동의 효과가 어찌 작용 되었는지 알려 주세요.

  • 6. 완경기
    '24.10.25 8:44 AM (106.102.xxx.149)

    병원에서 3개월에 한 번 비타민D주사 맞고 있어요.
    한 번 문의해 보세요

  • 7. 저는
    '24.10.25 8:46 AM (123.212.xxx.149)

    더 젊은 나이에 골다공증이라 주사맞고 칼슘비타민디 먹는데요.
    주사 맞으니 1년안에 골감소증 범위로 들어가긴했어요.
    병원에서 별 소리 없길래 커피는 마셔요.
    담에 가면 한번 물어봐야겠네요.
    우선은 칼슘비타민디만 드시면 되시지않을까 싶어요.
    내과 가시면 처방해줄거에요.

  • 8. 그게
    '24.10.25 8:59 AM (211.234.xxx.197)

    골다공증 관리하기에 다라 수치가 좋아지기도 해요.
    칼슘 먹고 요가 하는데
    이유는 모르겠고 조금 좋아 졌어요.

  • 9. 그게
    '24.10.25 9:29 AM (219.255.xxx.39) - 삭제된댓글

    갱년기라 그런거 아닌가요?

    칼슘제복용과 햇빛보기...길게 ..좀 챙기는게 좋을듯.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641850 지방직 공무원인데 비리가 엄청난듯요 16 ㅇㅇ 2024/11/02 4,335
1641849 아파트 자가인데 주소지를 잠깐 옮겨도 괜찮나요? 2 2024/11/02 1,279
1641848 담번 대통은 쫌 똑똑하고 45 ㅗㅎㅎ 2024/11/02 3,561
1641847 수면내시경과 혈압약 4 건강 2024/11/02 1,039
1641846 당근에 숨김처리 2 당근에 2024/11/02 924
1641845 독일에서 어제부터 시행중인 새로운 법 17 이게 뭐여 2024/11/02 4,174
1641844 직장 선택..머리 아프네요 11 휴... 2024/11/02 1,883
1641843 67세 남성 패딩색 추천해주세요 15 모모 2024/11/02 1,172
1641842 아픈데 잠이 들었는데 꿈에 버스가... 5 000 2024/11/02 1,812
1641841 "녹취 조작됐다"던 국힘...'무편집본 공개'.. 10 ... 2024/11/02 4,633
1641840 윤씨탄핵) 앤서니 윌리엄 샐러리 주스 아시는 분 계세요? 효능이.. ㅇㅇ 2024/11/02 587
1641839 슬랙스에 신발은? 5 ... 2024/11/02 1,267
1641838 집좀 골라주세요 19 모르겠숑 2024/11/02 2,137
1641837 뭐라도 해서 쓰레기 같은 상황 정리 합시다!! 12 범죄자들감옥.. 2024/11/02 1,401
1641836 소키우던 실력으로 돼지도 키운 명씨 6 댓글이 2024/11/02 1,621
1641835 고양이의 보은 20 ㅇㅇ 2024/11/02 2,998
1641834 아카데미 백상예술대상 등 수상작 영화 추천 좀 해주세요.  5 .. 2024/11/02 787
1641833 지금 집회 어다로 가야하나요 12 집회 2024/11/02 2,328
1641832 돌싱남과 결혼하는 것에 대한 뼈때리는 현실 26 후회 2024/11/02 8,232
1641831 아이 펌하는동안 뭐할까요 7 ㅇㅇ 2024/11/02 750
1641830 공원에 나와 햇볕쬐는데 땀나려구하네요 2 ..... 2024/11/02 818
1641829 도대체 이마트 얼마나 싸게 팔길래요? 온라인 하고는 다른가요? 18 난리통 2024/11/02 6,848
1641828 열펌과 일반펌중 열펌이 짧아서 손상 덜 된다는데 맞죠? 9 열펌이비싸요.. 2024/11/02 1,650
1641827 18k 악세사리 보증서가 가짜일수도 있나요? 2 화초엄니 2024/11/02 1,045
1641826 은퇴가까운 고령자 ㄴㅇㅈㄷㅎ 2024/11/02 1,066