82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

올해 건강검진 에서 골감소증 이라고

ㅇㅇ 조회수 : 1,924
작성일 : 2024-10-25 06:55:33

올해 54세..완경 된지는 몇년 됐어요

앞으로 어떡해 관리하고 평소 뭘 먹으며

골다공증을 최대한 늦춰볼수 있을까요..

여러 님들의 경험과 현실적 답변  듣고

싶네요  ㅠ

 

 

IP : 39.7.xxx.22
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.25 7:30 AM (73.162.xxx.71)

    비타민 디 챙겨 드시고, 끼니마다 단백질도 챙겨드세요.

    웨이트 꾸준히 해서 근손실 막으면 골다공증도 좀 예방됩니다.

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.25 7:33 AM (118.41.xxx.243)

    골감소증 다음이 골다공증인가요?

  • 3. ...
    '24.10.25 7:43 AM (220.95.xxx.163)

    칼슘드셔야합니다

  • 4. ...
    '24.10.25 7:59 AM (211.224.xxx.160)

    코로나 전에 마이너스 1.7 골감소증 진단 받았고 작년 국가 무료 골다공증 검사(만 54세는 국가에서 무료로 해줘요) 받았더니 플러스 0.3 정상 진단 받았어요.

    카페인이랑 나트륨이 뼈 속 칼슘을 끌고 몸 밖으로 나간대서 디카페인 커피 마시고 (그나마도 잘 안마시고 ) 김치는 한 끼에 한 쪽,국은 건더기만, 양념진한 음식들도 그냥 맛만 보는 수준으로 먹는 식단을 몇년 지켰어요.입맛은 짠 거 좋아하던 입맛에서 ,싱거워야 맛있는 수준으로 완전히 바뀌었습니다. 운동은 걷기만 꾸준히 했었구요.

    식단만 바꿔도 효과가 좋더라구요.

    그런데 ..정상 진단 받고 해이해져서, 커피도 좀 마시고 (일주일에 한 두번) 양념진한 음식들 맛만 보는 수준에서 좀 먹는 수준으로 달라졌는데 대신, 근력운동 열심히 하는 중이라 근육량이 4kg늘었거든요. 그래서 다음엔 어떻게 나올지 궁금합니다.

  • 5. 211님
    '24.10.25 8:35 AM (218.39.xxx.130)

    결과가 기대 됩니다..

    먹는 것과 운동의 효과가 어찌 작용 되었는지 알려 주세요.

  • 6. 완경기
    '24.10.25 8:44 AM (106.102.xxx.149)

    병원에서 3개월에 한 번 비타민D주사 맞고 있어요.
    한 번 문의해 보세요

  • 7. 저는
    '24.10.25 8:46 AM (123.212.xxx.149)

    더 젊은 나이에 골다공증이라 주사맞고 칼슘비타민디 먹는데요.
    주사 맞으니 1년안에 골감소증 범위로 들어가긴했어요.
    병원에서 별 소리 없길래 커피는 마셔요.
    담에 가면 한번 물어봐야겠네요.
    우선은 칼슘비타민디만 드시면 되시지않을까 싶어요.
    내과 가시면 처방해줄거에요.

  • 8. 그게
    '24.10.25 8:59 AM (211.234.xxx.197)

    골다공증 관리하기에 다라 수치가 좋아지기도 해요.
    칼슘 먹고 요가 하는데
    이유는 모르겠고 조금 좋아 졌어요.

  • 9. 그게
    '24.10.25 9:29 AM (219.255.xxx.39) - 삭제된댓글

    갱년기라 그런거 아닌가요?

    칼슘제복용과 햇빛보기...길게 ..좀 챙기는게 좋을듯.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641036 유쾌하면서 삶의 통찰력이 있는 책 추천 부탁드립니다 15 도서 2024/10/31 2,178
1641035 직장이라 못 들어요 7 ㅁㅁ 2024/10/31 1,714
1641034 尹 당선인 '새 정부, 당 사무와 정치에 관여 않겠다' 8 ... 2024/10/31 1,563
1641033 윤석열은 당선 무효 13 .. 2024/10/31 2,626
1641032 윤정권은 탄생하면 안됐어요 국힘은 정당해산해야 9 정신차렸 2024/10/31 1,078
1641031 우리 부모님은 진짜 아무것도 안했는데 15 ..... 2024/10/31 5,328
1641030 수원 00대 근처에서 쌀국수 집 하신분 10 ㅇㅇ 2024/10/31 1,757
1641029 내가 아프면 자식에게 장기이식을 받을 수 있을까요? 34 생각 2024/10/31 3,123
1641028 브리타 수도꼭지 부분에 물때가 끼었는데 어떻게 닦나요? 5 .. 2024/10/31 880
1641027 pt받고 있어요 질문드려요 8 ㅎㅎ 2024/10/31 1,082
1641026 선지국먹으러 한시간 걸어서가요 8 ... 2024/10/31 1,804
1641025 연애시대 다시 보는데 재밌다 2024/10/31 684
1641024 민주 "추가 공개할 녹취도 있다" 6 ... 2024/10/31 1,736
1641023 윤건희 예상 행보 17 ㅇㅇ 2024/10/31 4,009
1641022 국짐당은 해체해라 3 .. 2024/10/31 464
1641021 미샤화장품 7 에이스 2024/10/31 1,416
1641020 취임전이라 탄핵사유가 아니라는 분들 8 하늘에 2024/10/31 1,956
1641019 당근에 홍게 주문실수로 엄청많이 생겼다고 싸게 판단거 사길까요?.. 8 사기 2024/10/31 1,885
1641018 교통사고 합의금.. 3 엄마 2024/10/31 927
1641017 부모님 건강보험료 어떻게 내세요? 13 건강보험 2024/10/31 2,169
1641016 워싱소다를 쓰니 베이킹소다는 안쓰게 되네요. 2 워싱소다 2024/10/31 1,080
1641015 민주, 尹-명태균 통화 내용 공개 "충격적…당선 무효 .. 8 ........ 2024/10/31 1,916
1641014 강릉에 가면 뭘 먹어야 하나요? 20 ㅇㅇ 2024/10/31 2,079
1641013 윤은 이제 끝났네요 68 화이팅 2024/10/31 26,593
1641012 공부 못하는 고1, 입시설명회 가지말까요? 19 ㅇㅇ 2024/10/31 1,223