82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

올해 건강검진 에서 골감소증 이라고

ㅇㅇ 조회수 : 1,923
작성일 : 2024-10-25 06:55:33

올해 54세..완경 된지는 몇년 됐어요

앞으로 어떡해 관리하고 평소 뭘 먹으며

골다공증을 최대한 늦춰볼수 있을까요..

여러 님들의 경험과 현실적 답변  듣고

싶네요  ㅠ

 

 

IP : 39.7.xxx.22
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.25 7:30 AM (73.162.xxx.71)

    비타민 디 챙겨 드시고, 끼니마다 단백질도 챙겨드세요.

    웨이트 꾸준히 해서 근손실 막으면 골다공증도 좀 예방됩니다.

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.25 7:33 AM (118.41.xxx.243)

    골감소증 다음이 골다공증인가요?

  • 3. ...
    '24.10.25 7:43 AM (220.95.xxx.163)

    칼슘드셔야합니다

  • 4. ...
    '24.10.25 7:59 AM (211.224.xxx.160)

    코로나 전에 마이너스 1.7 골감소증 진단 받았고 작년 국가 무료 골다공증 검사(만 54세는 국가에서 무료로 해줘요) 받았더니 플러스 0.3 정상 진단 받았어요.

    카페인이랑 나트륨이 뼈 속 칼슘을 끌고 몸 밖으로 나간대서 디카페인 커피 마시고 (그나마도 잘 안마시고 ) 김치는 한 끼에 한 쪽,국은 건더기만, 양념진한 음식들도 그냥 맛만 보는 수준으로 먹는 식단을 몇년 지켰어요.입맛은 짠 거 좋아하던 입맛에서 ,싱거워야 맛있는 수준으로 완전히 바뀌었습니다. 운동은 걷기만 꾸준히 했었구요.

    식단만 바꿔도 효과가 좋더라구요.

    그런데 ..정상 진단 받고 해이해져서, 커피도 좀 마시고 (일주일에 한 두번) 양념진한 음식들 맛만 보는 수준에서 좀 먹는 수준으로 달라졌는데 대신, 근력운동 열심히 하는 중이라 근육량이 4kg늘었거든요. 그래서 다음엔 어떻게 나올지 궁금합니다.

  • 5. 211님
    '24.10.25 8:35 AM (218.39.xxx.130)

    결과가 기대 됩니다..

    먹는 것과 운동의 효과가 어찌 작용 되었는지 알려 주세요.

  • 6. 완경기
    '24.10.25 8:44 AM (106.102.xxx.149)

    병원에서 3개월에 한 번 비타민D주사 맞고 있어요.
    한 번 문의해 보세요

  • 7. 저는
    '24.10.25 8:46 AM (123.212.xxx.149)

    더 젊은 나이에 골다공증이라 주사맞고 칼슘비타민디 먹는데요.
    주사 맞으니 1년안에 골감소증 범위로 들어가긴했어요.
    병원에서 별 소리 없길래 커피는 마셔요.
    담에 가면 한번 물어봐야겠네요.
    우선은 칼슘비타민디만 드시면 되시지않을까 싶어요.
    내과 가시면 처방해줄거에요.

  • 8. 그게
    '24.10.25 8:59 AM (211.234.xxx.197)

    골다공증 관리하기에 다라 수치가 좋아지기도 해요.
    칼슘 먹고 요가 하는데
    이유는 모르겠고 조금 좋아 졌어요.

  • 9. 그게
    '24.10.25 9:29 AM (219.255.xxx.39) - 삭제된댓글

    갱년기라 그런거 아닌가요?

    칼슘제복용과 햇빛보기...길게 ..좀 챙기는게 좋을듯.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1640373 쓱데이 할인 온라인은 오늘부터 미리 하네요 5 쓱데이 2024/10/29 2,801
1640372 비트코인 지금 사는거 어떨까요? 5 1 1 2024/10/29 1,986
1640371 대만여행 다녀오신분들 문의드려요 33 000000.. 2024/10/29 2,797
1640370 단식-스위치온 5kg 감량 5 ..... 2024/10/29 2,280
1640369 초등 공개수업 애들 수준이 천차만별이더군요 13 kinza 2024/10/29 2,899
1640368 2호선 잠실역 ... 2024/10/29 683
1640367 윗집 인테리어공사ㅜ.ㅜ 8 엉엉 2024/10/29 1,884
1640366 모임에 가면 여자들이 별로 안좋아해요 44 ... 2024/10/29 6,805
1640365 매력있는사람은 주변에서 가만두지 않더라구요 9 2024/10/29 3,382
1640364 1주일만 다요트 해보려고요 8 살빼자 2024/10/29 895
1640363 지옥2 보려는데 3 .. 2024/10/29 1,147
1640362 팩스- 핸드폰에서 사진찍어 팩스번호로 보내요! 6 ㅇㅇ 2024/10/29 842
1640361 직장 동료가 유방암 4기라는데 치료 될수 있을까요 12 암담 2024/10/29 5,158
1640360 밀라논나 남편 집안 37 ㅇㅇ 2024/10/29 20,094
1640359 홈쇼핑에서 파는 옷들은 왜 사이즈가 다를까요 5 ㅇㅇ 2024/10/29 1,588
1640358 김건희 억울하다, 내가 뭘 잘못했냐 야당 대표에 전화 32 어이가없네 2024/10/29 5,935
1640357 상속받은 집 8 골치 2024/10/29 2,810
1640356 아이 아토피 때문에 시어버터로 크림 만들어 보고 싶어요 3 1111 2024/10/29 558
1640355 친구의 심리 2 대학친구 2024/10/29 1,217
1640354 민둥산이 되어버린 지리산 ㅠㅠ 11 너무 화가남.. 2024/10/29 4,729
1640353 11월 하객룩 여쭤봅니다. 7 .. 2024/10/29 1,273
1640352 김치쇼핑몰 사기당했는데 카드취소. 7 에효 2024/10/29 2,105
1640351 현재 상영작 베놈vs아마존활명수 중에서 2 //////.. 2024/10/29 657
1640350 로제 '아파트' 빌보드 핫100 8위·글로벌 1위 4 와우 2024/10/29 1,716
1640349 넷플릭스 5,500원 요금 유투브처럼 프로그램시청 중간중간에 광.. 8 ... 2024/10/29 1,953