82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

올해 건강검진 에서 골감소증 이라고

ㅇㅇ 조회수 : 1,922
작성일 : 2024-10-25 06:55:33

올해 54세..완경 된지는 몇년 됐어요

앞으로 어떡해 관리하고 평소 뭘 먹으며

골다공증을 최대한 늦춰볼수 있을까요..

여러 님들의 경험과 현실적 답변  듣고

싶네요  ㅠ

 

 

IP : 39.7.xxx.22
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.25 7:30 AM (73.162.xxx.71)

    비타민 디 챙겨 드시고, 끼니마다 단백질도 챙겨드세요.

    웨이트 꾸준히 해서 근손실 막으면 골다공증도 좀 예방됩니다.

  • 2. ㅇㅇ
    '24.10.25 7:33 AM (118.41.xxx.243)

    골감소증 다음이 골다공증인가요?

  • 3. ...
    '24.10.25 7:43 AM (220.95.xxx.163)

    칼슘드셔야합니다

  • 4. ...
    '24.10.25 7:59 AM (211.224.xxx.160)

    코로나 전에 마이너스 1.7 골감소증 진단 받았고 작년 국가 무료 골다공증 검사(만 54세는 국가에서 무료로 해줘요) 받았더니 플러스 0.3 정상 진단 받았어요.

    카페인이랑 나트륨이 뼈 속 칼슘을 끌고 몸 밖으로 나간대서 디카페인 커피 마시고 (그나마도 잘 안마시고 ) 김치는 한 끼에 한 쪽,국은 건더기만, 양념진한 음식들도 그냥 맛만 보는 수준으로 먹는 식단을 몇년 지켰어요.입맛은 짠 거 좋아하던 입맛에서 ,싱거워야 맛있는 수준으로 완전히 바뀌었습니다. 운동은 걷기만 꾸준히 했었구요.

    식단만 바꿔도 효과가 좋더라구요.

    그런데 ..정상 진단 받고 해이해져서, 커피도 좀 마시고 (일주일에 한 두번) 양념진한 음식들 맛만 보는 수준에서 좀 먹는 수준으로 달라졌는데 대신, 근력운동 열심히 하는 중이라 근육량이 4kg늘었거든요. 그래서 다음엔 어떻게 나올지 궁금합니다.

  • 5. 211님
    '24.10.25 8:35 AM (218.39.xxx.130)

    결과가 기대 됩니다..

    먹는 것과 운동의 효과가 어찌 작용 되었는지 알려 주세요.

  • 6. 완경기
    '24.10.25 8:44 AM (106.102.xxx.149)

    병원에서 3개월에 한 번 비타민D주사 맞고 있어요.
    한 번 문의해 보세요

  • 7. 저는
    '24.10.25 8:46 AM (123.212.xxx.149)

    더 젊은 나이에 골다공증이라 주사맞고 칼슘비타민디 먹는데요.
    주사 맞으니 1년안에 골감소증 범위로 들어가긴했어요.
    병원에서 별 소리 없길래 커피는 마셔요.
    담에 가면 한번 물어봐야겠네요.
    우선은 칼슘비타민디만 드시면 되시지않을까 싶어요.
    내과 가시면 처방해줄거에요.

  • 8. 그게
    '24.10.25 8:59 AM (211.234.xxx.197)

    골다공증 관리하기에 다라 수치가 좋아지기도 해요.
    칼슘 먹고 요가 하는데
    이유는 모르겠고 조금 좋아 졌어요.

  • 9. 그게
    '24.10.25 9:29 AM (219.255.xxx.39) - 삭제된댓글

    갱년기라 그런거 아닌가요?

    칼슘제복용과 햇빛보기...길게 ..좀 챙기는게 좋을듯.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1640104 세무 수정 신고를 했는데.왜 우편으로 할까요? 2024/10/28 296
1640103 대상포진 접종후 독감접종요 4 기간 2024/10/28 687
1640102 더본코리아 상장 참여하시나요 16 상장 2024/10/28 3,664
1640101 설화수 파데 써보신분 좀 알려주세요ㅜ 2 53세 2024/10/28 1,133
1640100 생일자님 글 지우셨네요. 안타까워서 5 2024/10/28 2,375
1640099 요즘같은 날씨엔 테라스 카페 가야 직성이 풀려요 8 요즘 2024/10/28 1,504
1640098 선물주는 일은 정말 7 set 2024/10/28 2,428
1640097 수술후 간수치가 올랐어요 3 ..... 2024/10/28 1,363
1640096 극혐. 요즘에도 머리 안감는 사람이 있네요 4 .. 2024/10/28 3,474
1640095 궁금한거 1 블루커피 2024/10/28 377
1640094 절임배추 50키로면 고춧가루 몇키로 필요할까요 3 .... 2024/10/28 1,517
1640093 옷을 샀는데 좀 황당했어요. 2 ... 2024/10/28 2,912
1640092 한강 부모도 한강 키우기 힘들었을까요 19 ㅇㅈ 2024/10/28 5,388
1640091 중복)어제 영상 올렸는데 못 보신분 계실까봐 다시 올려요(최호종.. 7 최호종 지인.. 2024/10/28 1,484
1640090 야구는 왜 재밌는건가요? 28 ㅇㅇ 2024/10/28 2,037
1640089 넘 한심하죠..힘들다고 배달 시켜먹어요 늘 11 ㅈㄷㄱㅈㄷㄱ.. 2024/10/28 3,086
1640088 엄마가 너무 안쓰러워서 울었던 기억 9 ... 2024/10/28 2,706
1640087 선의지만 황당했던 선물 20 ㅁㅁㅁ 2024/10/28 6,590
1640086 일하다가 아파서 쉬는분 계신가요? 3 .. 2024/10/28 821
1640085 잡채불려놓은거 내일써도되나요? 4 흠흠 2024/10/28 716
1640084 재혼반대 외로운게 어떤건지 모르는 사람들이다 32 !, 나 2024/10/28 5,416
1640083 뽀따 안개 2024/10/28 648
1640082 당선무효 ) 국민의힘 불법대선 관련 기자회견 9 탄핵 2024/10/28 1,705
1640081 두 여인 같은 자산 다른 생활 모습 32 어떤모습 2024/10/28 27,447
1640080 학습지 영업?해보신분? 많이 힘든가요? 1 .. 2024/10/28 836