채중 70킬로대인 아이 단백질 하루섭취량채우기 힘드네요

[ㅁㅁ]

저 체중이면 단백질 6-70그램 먹어야한다는데 

어휴 

단백질 단백질 단백질 

자다가도 단백질 타령 할 판입니다 

[...]

황태25g (단백질 19g)
닭가슴살 100g (단백질 31g)
소고기 우둔살 100g (단백질 23g)
돼지고기 안심 100g (단백질 20g)
연어 100g (단백질 20g)
오징어 100g (단백질 18g)
귀리 100g (단백질 17g)
두부 100g (단백질 8g)
계란 1알 (단백질 6g)
그릭요거트 100g (단백질 6g)
현미 100g (단백질 2.6g)

[....]

계란 단백질이 생각보다 적네요

[ㅁㅁ]

아침 닭갈비
점심 순대국
저녁 목살대패

렌틸 2:1밥
사이 사이 생전 안먹던 아몬드부터 치즈
으 ㅡㅡㅡㅡ