82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

발꿈치 들기 운동 질문 있어요.

하늘 조회수 : 4,326
작성일 : 2024-10-20 22:09:13

아래 발꿈치 들기 글보고 질문이 있는데요. 

서울대 정 선생님 YouTube에서는 빠르게 30번씩 하래요. 그런데 아래링크에서의 한의사 선생님은 천천히 하라 그러고 .

그런데 제가 빠르게 30번씩 5회씩 며칠 하고 나서 지금 발등이 땡기고 아프거든요. 발꿈치도 아프고.

댓글에 발꿈치 운동 많이들 하신다던데 어느 쪽이에요? 빠르게 하는 거예요 천천히 하는 거예요?

IP : 116.40.xxx.17
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 푸른하늘
    '24.10.20 10:12 PM (58.238.xxx.213)

    전 평상시 빠르게 100회씩 하는데 어려움없이 어디 아픈곳은 없어요 오늘 느리게 해봤더니 느리게하는게 더 힘들었었어요

  • 2. ㅁㅁ
    '24.10.20 10:15 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    으 ㅡㅡㅡ
    적응기회 줘가며 하세요
    한동안은 30개정도

  • 3. .....
    '24.10.20 10:21 PM (125.248.xxx.251)

    너무 천천히 말고
    쭉 쭉 올라가서 발끝으로 서고 내려오고
    넘 빨리 하지 마시고
    발 모으고 20번
    발 Y자로 벌리고 20번 하세요.
    너무 근력 없으면 이것만 해도 족저근막염 옵니다.
    쿠션 위에서 또는 쿠션 있는 신 신고 하세요

  • 4. 하늘
    '24.10.20 10:35 PM (116.40.xxx.17)

    아, 쿠션 위에서 해야 되는군요..
    댓글들 고맙습니다. 우선 천천히 했다가 차츰차츰 빠르게 해야겠어요.

  • 5.
    '24.10.20 11:12 PM (220.72.xxx.2)

    하지 정맥 운동으로 알고 있었는데요
    하지 정맥 운동으로는 빨리 올라갔다가 천천히 내려 오래요
    계단 같은 데 올라가서 하라고 하더라구요
    발뒤꿈치가 좀 더 아래로 내려올 수 있게요

  • 6. 어제
    '24.10.21 10:43 AM (175.197.xxx.104)

    의자등받이 잡고 뒷꿈치올리기를 해봤거든요..

    (좀 더러워용....)



    근데 저는 그걸 한 30번했나?
    방귀가 부욱하고 나오는거에요.
    그 방귀가 한 3번정도 나왔나봐요.

    집에 아무도 없었으니 맘놓고 방귀를 뀌긴 했지만
    그 후에 장에서 신호가 와서 바로 화장실로 갔어요.

    제가 요 며칠 가스가 제대로 분출되지 않아 좀 거북했거든요.
    너무나도 시원.....

    예전에
    숲길을 맨 발로 걷는 체험을 한 적이 있거든요.
    그때 숲 해설사분께서 부드러운 낙엽쌓인 길을 맨 발로 걸으면 변비가 없어진다 했는데
    뒷꿈치들기하면서 발바닥에 어느 부분이 자극이 가나봐요.
    그래서 효과를 아주 제대로 봤습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1642722 오늘은 제 생일입니다 19 내 생일 2024/11/05 1,443
1642721 제가 친구나 동료의 말이나 행동에 3 평소에 2024/11/05 1,798
1642720 하빈이는 최영민이란 존재를 어떻게 알게된겁니까 9 배신자 2024/11/05 2,678
1642719 스타벅스 스텐 텀블러 겉면 도색 벗겨지나요? 9 .. 2024/11/05 1,823
1642718 보험설계사분 계신가요? 실비보험 고지기간 533 이런거 .... 2024/11/05 627
1642717 잠이 안와서요 2 입원중 2024/11/05 1,153
1642716 피부과시술 안전한게 뭐있을까요 ㅇㅇ 2024/11/05 538
1642715 어제 밤애 수영을 했는대여 7 .. 2024/11/05 2,882
1642714 켄터키프라이드닭 드시는 분들 4 ..... 2024/11/05 1,211
1642713 7일 기자회견 끝나고 또 나간대요 13 범인 2024/11/05 5,220
1642712 돼먹지 못한 머슴은 갈아치워야죠 4 ..... 2024/11/05 1,072
1642711 7일 담화에,MBC 뺄까요?넣을까요? 3 ... 2024/11/05 1,694
1642710 다 내려놓고 사는게 되나요 8 ㅡㅡ 2024/11/05 2,787
1642709 부모만 잘사는 집안도 있나요 11 .ㅡ 2024/11/05 4,462
1642708 대국민 담화 이후 하야 확정 36 ㅇㅇㅇ 2024/11/05 20,255
1642707 부부동반 모임 싫어하는 남푠 있나요? 17 부부동반 2024/11/05 2,415
1642706 아래 윤찬양 파이낸셜 기자요 5 ㅇㅇ 2024/11/05 1,621
1642705 ... 차 효과가 있을까요? 10 겨리 2024/11/05 1,504
1642704 인형같은 이 흑인 모델 좀 보세요 18 ㅇㅇ 2024/11/05 6,044
1642703 월급 200인데 옷 살까요 말까요 15 ㅇㅇ 2024/11/05 5,184
1642702 개사과 기억나요 4 개사과 2024/11/05 1,541
1642701 역류성식도염이 너무너무 심해서 24시간 속 울렁거리고 18 역류성식도염.. 2024/11/05 3,230
1642700 90년대 초반 과천여고는 고등학교입시떨어진 이들이 가는곳였나요?.. 15 과천 2024/11/05 2,161
1642699 오래된 목걸이 세척용 뭘 살까요. 3 .. 2024/11/05 1,241
1642698 꿈에 구두 두켤레 사서 신고 걸었어요. 3 2024/11/04 1,772