82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

발꿈치 들기 운동 질문 있어요.

하늘 조회수 : 4,322
작성일 : 2024-10-20 22:09:13

아래 발꿈치 들기 글보고 질문이 있는데요. 

서울대 정 선생님 YouTube에서는 빠르게 30번씩 하래요. 그런데 아래링크에서의 한의사 선생님은 천천히 하라 그러고 .

그런데 제가 빠르게 30번씩 5회씩 며칠 하고 나서 지금 발등이 땡기고 아프거든요. 발꿈치도 아프고.

댓글에 발꿈치 운동 많이들 하신다던데 어느 쪽이에요? 빠르게 하는 거예요 천천히 하는 거예요?

IP : 116.40.xxx.17
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 푸른하늘
    '24.10.20 10:12 PM (58.238.xxx.213)

    전 평상시 빠르게 100회씩 하는데 어려움없이 어디 아픈곳은 없어요 오늘 느리게 해봤더니 느리게하는게 더 힘들었었어요

  • 2. ㅁㅁ
    '24.10.20 10:15 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    으 ㅡㅡㅡ
    적응기회 줘가며 하세요
    한동안은 30개정도

  • 3. .....
    '24.10.20 10:21 PM (125.248.xxx.251)

    너무 천천히 말고
    쭉 쭉 올라가서 발끝으로 서고 내려오고
    넘 빨리 하지 마시고
    발 모으고 20번
    발 Y자로 벌리고 20번 하세요.
    너무 근력 없으면 이것만 해도 족저근막염 옵니다.
    쿠션 위에서 또는 쿠션 있는 신 신고 하세요

  • 4. 하늘
    '24.10.20 10:35 PM (116.40.xxx.17)

    아, 쿠션 위에서 해야 되는군요..
    댓글들 고맙습니다. 우선 천천히 했다가 차츰차츰 빠르게 해야겠어요.

  • 5.
    '24.10.20 11:12 PM (220.72.xxx.2)

    하지 정맥 운동으로 알고 있었는데요
    하지 정맥 운동으로는 빨리 올라갔다가 천천히 내려 오래요
    계단 같은 데 올라가서 하라고 하더라구요
    발뒤꿈치가 좀 더 아래로 내려올 수 있게요

  • 6. 어제
    '24.10.21 10:43 AM (175.197.xxx.104)

    의자등받이 잡고 뒷꿈치올리기를 해봤거든요..

    (좀 더러워용....)



    근데 저는 그걸 한 30번했나?
    방귀가 부욱하고 나오는거에요.
    그 방귀가 한 3번정도 나왔나봐요.

    집에 아무도 없었으니 맘놓고 방귀를 뀌긴 했지만
    그 후에 장에서 신호가 와서 바로 화장실로 갔어요.

    제가 요 며칠 가스가 제대로 분출되지 않아 좀 거북했거든요.
    너무나도 시원.....

    예전에
    숲길을 맨 발로 걷는 체험을 한 적이 있거든요.
    그때 숲 해설사분께서 부드러운 낙엽쌓인 길을 맨 발로 걸으면 변비가 없어진다 했는데
    뒷꿈치들기하면서 발바닥에 어느 부분이 자극이 가나봐요.
    그래서 효과를 아주 제대로 봤습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1639071 이재명 "국힘 한기호 제명해야…북한군 공격 문자 위험천.. 19 미친기호넘 2024/10/25 3,415
1639070 해운대, 부산역 주변 부모님 모시고 갈곳 맛집 알려주세요 4 마음 2024/10/25 676
1639069 전 82쿡을 보면 17 ..... 2024/10/25 2,056
1639068 전쟁 불사하고 북한꺾어놔야된다했던사람들 15 ㅡㅡ 2024/10/25 2,041
1639067 대문에 교보문고 걸린김에 2 토토즐 2024/10/25 765
1639066 가사도우미 찾는 법 3 도와주세요 2024/10/25 1,026
1639065 [갤럽] 보수 305 진보 257 에서 19.9프로네요 9 팩트 2024/10/25 1,872
1639064 투자하는데 2 ……. 2024/10/25 755
1639063 주말에 지리산다녀와서 남원숙소인데 추어탕먹을까요 9 남원 2024/10/25 1,404
1639062 [갤럽] 尹 긍정 20 부정 70 [펌] 13 여론조사 2024/10/25 1,347
1639061 더불어민주당, '신북풍몰이' 긴급 규탄대회 5 !!!!! 2024/10/25 801
1639060 김수미님 76세 16 2024/10/25 12,909
1639059 건조기 돌려도되는 알러지이불 알려주세요 2 ~~ 2024/10/25 514
1639058 영유 한시간 반 소리는 왜 해서... 8 어휴 2024/10/25 2,888
1639057 브라운 코듀로이 바지 좀 찾아주세요. 4 임파서블 2024/10/25 1,309
1639056 순천만 국가정원 근처 맛집 17 문의 2024/10/25 1,685
1639055 운도 재수도 무지 없었던 한 때 9 2024/10/25 2,298
1639054 일디보 vs 포르스테라 8 ㄱㄴ 2024/10/25 941
1639053 나눠먹으려고 싸가려는데… 15 집김밥 2024/10/25 4,849
1639052 룸 넥스트 도어... 강추합니다. 5 가끔은 하늘.. 2024/10/25 2,555
1639051 김수미 님 별세 하셨네요 9 라이프 2024/10/25 5,542
1639050 김수미님 별세하셨네요. 67 2024/10/25 23,576
1639049 수능전 팔공산 가려고 하는데 가서 뭘하면 되나요? 5 수험생엄마 2024/10/25 1,254
1639048 상 차려주시는 시어머니 14 으히그 2024/10/25 5,386
1639047 고1 학교적응 못해서 자퇴생각하고 있어요. 도움되는 말씀 부탁드.. 14 콩쥐 2024/10/25 2,059