아래 발꿈치 들기 글보고 질문이 있는데요.
서울대 정 선생님 YouTube에서는 빠르게 30번씩 하래요. 그런데 아래링크에서의 한의사 선생님은 천천히 하라 그러고 .
그런데 제가 빠르게 30번씩 5회씩 며칠 하고 나서 지금 발등이 땡기고 아프거든요. 발꿈치도 아프고.
댓글에 발꿈치 운동 많이들 하신다던데 어느 쪽이에요? 빠르게 하는 거예요 천천히 하는 거예요?
아래 발꿈치 들기 글보고 질문이 있는데요.
서울대 정 선생님 YouTube에서는 빠르게 30번씩 하래요. 그런데 아래링크에서의 한의사 선생님은 천천히 하라 그러고 .
그런데 제가 빠르게 30번씩 5회씩 며칠 하고 나서 지금 발등이 땡기고 아프거든요. 발꿈치도 아프고.
댓글에 발꿈치 운동 많이들 하신다던데 어느 쪽이에요? 빠르게 하는 거예요 천천히 하는 거예요?
전 평상시 빠르게 100회씩 하는데 어려움없이 어디 아픈곳은 없어요 오늘 느리게 해봤더니 느리게하는게 더 힘들었었어요
으 ㅡㅡㅡ
적응기회 줘가며 하세요
한동안은 30개정도
너무 천천히 말고
쭉 쭉 올라가서 발끝으로 서고 내려오고
넘 빨리 하지 마시고
발 모으고 20번
발 Y자로 벌리고 20번 하세요.
너무 근력 없으면 이것만 해도 족저근막염 옵니다.
쿠션 위에서 또는 쿠션 있는 신 신고 하세요
아, 쿠션 위에서 해야 되는군요..
댓글들 고맙습니다. 우선 천천히 했다가 차츰차츰 빠르게 해야겠어요.
하지 정맥 운동으로 알고 있었는데요
하지 정맥 운동으로는 빨리 올라갔다가 천천히 내려 오래요
계단 같은 데 올라가서 하라고 하더라구요
발뒤꿈치가 좀 더 아래로 내려올 수 있게요
의자등받이 잡고 뒷꿈치올리기를 해봤거든요..
(좀 더러워용....)
근데 저는 그걸 한 30번했나?
방귀가 부욱하고 나오는거에요.
그 방귀가 한 3번정도 나왔나봐요.
집에 아무도 없었으니 맘놓고 방귀를 뀌긴 했지만
그 후에 장에서 신호가 와서 바로 화장실로 갔어요.
제가 요 며칠 가스가 제대로 분출되지 않아 좀 거북했거든요.
너무나도 시원.....
예전에
숲길을 맨 발로 걷는 체험을 한 적이 있거든요.
그때 숲 해설사분께서 부드러운 낙엽쌓인 길을 맨 발로 걸으면 변비가 없어진다 했는데
뒷꿈치들기하면서 발바닥에 어느 부분이 자극이 가나봐요.
그래서 효과를 아주 제대로 봤습니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1641334 | 다이나믹 코리아 1 | Dd | 2024/11/01 | 450 |
1641333 | 저는 못생겼어요 21 | ... | 2024/11/01 | 4,588 |
1641332 | 신발이 한 쪽만 맞을 때 어떡하나요? 4 | 원글이 | 2024/11/01 | 601 |
1641331 | 결말 감동적인 연애드라마 영화 뭐 있을까요? 2 | 그냥 | 2024/11/01 | 558 |
1641330 | 탄핵과 당선무효 15 | 모르겠네요 | 2024/11/01 | 2,746 |
1641329 | 개인병원에서 위장 조직검사후 전화해주나요? 3 | 담니 | 2024/11/01 | 790 |
1641328 | 지방의 결혼한 친구집에서 제가 잤는데 남친이 삐졌어요 92 | 남녀사이 이.. | 2024/11/01 | 17,699 |
1641327 | 초등학교때 친구가 떠오릅니다 2 | 나나 | 2024/11/01 | 1,168 |
1641326 | 기숙사있는 대딩이 전화기가 꺼져있어요 19 | 그냥 | 2024/11/01 | 2,079 |
1641325 | 동서울터미널에서 택시 탈려면 어디로 3 | ㅡㅡ | 2024/11/01 | 417 |
1641324 | 이혼하신분들 사랑해서 결혼하셨나요? 11 | 이혼 | 2024/11/01 | 2,700 |
1641323 | GD는 어떤 매력이 있어서 샤넬 엠베서더일까요? 25 | 궁금이 | 2024/11/01 | 3,541 |
1641322 | 여권 만료가 며칠 후네요 16 | 여권 | 2024/11/01 | 1,668 |
1641321 | 사랑후에 오는것들 봤는데(스포ㅇ) 7 | .. | 2024/11/01 | 2,013 |
1641320 | 관저공사에 스크린 골프 있다고 제보 받았 - 윤건영 의원 16 | .... | 2024/11/01 | 2,438 |
1641319 | 서비스직 면접 볼 때 말투 잘 안 보나요? 4 | 응대 | 2024/11/01 | 657 |
1641318 | 속초여행 왔는데요 2 | … | 2024/11/01 | 1,146 |
1641317 | 요가매트 추천부탁드려요 8 | ... | 2024/11/01 | 568 |
1641316 | 지디노래 너무 좋네요 9 | sstt | 2024/11/01 | 1,855 |
1641315 | 아무리 쓰고 살자 했다지만 12 | 음 | 2024/11/01 | 3,151 |
1641314 | 신경과 추천 부탁드립니다. | 강남 | 2024/11/01 | 243 |
1641313 | 영어로 어쩔수 없다를..보통 15 | 123 | 2024/11/01 | 2,748 |
1641312 | 윤을 대통령이라 생각한적이 한번도 없어요. 15 | .. | 2024/11/01 | 1,252 |
1641311 | 좋은 노래 플레이 리스트 10 | 서로 공유할.. | 2024/11/01 | 766 |
1641310 | 결정사 만남을 했는데.. 19 | a | 2024/11/01 | 4,164 |