발꿈치 들기 운동 질문 있어요.

[하늘]

아래 발꿈치 들기 글보고 질문이 있는데요. 

서울대 정 선생님 YouTube에서는 빠르게 30번씩 하래요. 그런데 아래링크에서의 한의사 선생님은 천천히 하라 그러고 .

그런데 제가 빠르게 30번씩 5회씩 며칠 하고 나서 지금 발등이 땡기고 아프거든요. 발꿈치도 아프고.

댓글에 발꿈치 운동 많이들 하신다던데 어느 쪽이에요? 빠르게 하는 거예요 천천히 하는 거예요?

[푸른하늘]

전 평상시 빠르게 100회씩 하는데 어려움없이 어디 아픈곳은 없어요 오늘 느리게 해봤더니 느리게하는게 더 힘들었었어요

[ㅁㅁ]

으 ㅡㅡㅡ
적응기회 줘가며 하세요
한동안은 30개정도

[.....]

너무 천천히 말고
쭉 쭉 올라가서 발끝으로 서고 내려오고
넘 빨리 하지 마시고
발 모으고 20번
발 Y자로 벌리고 20번 하세요.
너무 근력 없으면 이것만 해도 족저근막염 옵니다.
쿠션 위에서 또는 쿠션 있는 신 신고 하세요

[하늘]

아, 쿠션 위에서 해야 되는군요..
댓글들 고맙습니다. 우선 천천히 했다가 차츰차츰 빠르게 해야겠어요.

[전]

하지 정맥 운동으로 알고 있었는데요
하지 정맥 운동으로는 빨리 올라갔다가 천천히 내려 오래요
계단 같은 데 올라가서 하라고 하더라구요
발뒤꿈치가 좀 더 아래로 내려올 수 있게요