163에 53키로인데요
부쩍 브래지어 밑에 살이 물컹거리고 쳐지는 느낌이에요
손으로 잡아보면 한줌인데 ㅠㅠ
근육이 아예 없어보여요
걷기도 하고 헬스장서 근력 하기도 하는데
주2-3회정도라 효과가 없어보여요
탄력 있는 등 (?) 허리(?) 만들고싶은데
그나저나 그부분은 허리인가요 등인가요ㅎㅎㅎ
거기 근육으로 바꾸고싶은데
좋은 운동 있을까요
163에 53키로인데요
부쩍 브래지어 밑에 살이 물컹거리고 쳐지는 느낌이에요
손으로 잡아보면 한줌인데 ㅠㅠ
근육이 아예 없어보여요
걷기도 하고 헬스장서 근력 하기도 하는데
주2-3회정도라 효과가 없어보여요
탄력 있는 등 (?) 허리(?) 만들고싶은데
그나저나 그부분은 허리인가요 등인가요ㅎㅎㅎ
거기 근육으로 바꾸고싶은데
좋은 운동 있을까요
동네 공원 철봉이나 헬스장 매달리기 시간 늘리고
천천히 턱걸이 처음부터 턱걸이 다쳐요
가슴팍 위로 올라 버티기
헬스장이 로잉머신 있으면 그것도 하고요
4키로 빼고 등살 허리 뒷구리 다 빠짐
운동은 꾸준히 했고요
운동은 날마다 빡씨게. 숨쉬는것처럼 한다 생각해야해요.
유산소 무산소 같이 하시고. 근육양 늘리셔야하고. 지금보다 3키로는 빼세요.
간식 줄이고 아니 안먹고. 소식하시고. 야식 않고.
근력하시면 등운동 위주인 기구있어요. 그거 열심히 하시고 집에서 유튜브에 등운동 치면 영상 많아요. 매트 깔고 그거 해보세요. 땀나고 떙기고 장난아니에요.
저도 힙업운동 중인데 하고나면 엉덩이랑 허리까지 땡기고 뻐근해요.
코브라 자세도 도움이 될것 같아요
시간 있으면 snpe 운동 해보세요
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