브래지어 밑에 살 빼고싶어요

[우유]

163에 53키로인데요

부쩍 브래지어 밑에 살이 물컹거리고 쳐지는 느낌이에요

손으로 잡아보면 한줌인데 ㅠㅠ

근육이 아예 없어보여요

 

걷기도 하고 헬스장서 근력 하기도 하는데

주2-3회정도라 효과가 없어보여요 

 

탄력 있는 등 (?) 허리(?) 만들고싶은데

그나저나 그부분은 허리인가요 등인가요ㅎㅎㅎ

 

거기 근육으로 바꾸고싶은데

좋은 운동 있을까요

 

 

[음]

동네 공원 철봉이나 헬스장 매달리기 시간 늘리고
천천히 턱걸이 처음부터 턱걸이 다쳐요
가슴팍 위로 올라 버티기
헬스장이 로잉머신 있으면 그것도 하고요

[바람소리2]

4키로 빼고 등살 허리 뒷구리 다 빠짐
운동은 꾸준히 했고요

[음]

운동은 날마다 빡씨게. 숨쉬는것처럼 한다 생각해야해요.
유산소 무산소 같이 하시고. 근육양 늘리셔야하고. 지금보다 3키로는 빼세요.
간식 줄이고 아니 안먹고. 소식하시고. 야식 않고.

[ㅡ,ㅡ]

근력하시면 등운동 위주인 기구있어요. 그거 열심히 하시고 집에서 유튜브에 등운동 치면 영상 많아요. 매트 깔고 그거 해보세요. 땀나고 떙기고 장난아니에요.
저도 힙업운동 중인데 하고나면 엉덩이랑 허리까지 땡기고 뻐근해요.

[ᆢ]

코브라 자세도 도움이 될것 같아요
시간 있으면 snpe 운동 해보세요