82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,135
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1640408 이런 남편 7 아휴 2024/10/29 1,548
1640407 홈플러스 피킹 업무 힘들까요? 4 ㅇㅇ 2024/10/29 2,252
1640406 만성두드러기에 좋은 방법 좀 알려주세요 10 2024/10/29 1,222
1640405 제육볶음 했는데 떡볶이 맛나요 6 .. 2024/10/29 1,732
1640404 부자되고싶네요 4 소원 2024/10/29 2,183
1640403 아이더 패딩 소매끝 수선비용 1 우어 2024/10/29 1,061
1640402 젤렌스키 "尹대통령과 통화…최고위층 소통강화".. 12 ... 2024/10/29 2,014
1640401 시대인재 부엉이가 뭔지 설명해주실분 계실까요? 5 12345 2024/10/29 2,637
1640400 저도 50대 중반 아르바이트 7 50대 2024/10/29 4,291
1640399 "국가 산단 필요하다고 넣어라, 이건 사모한테 부탁”... 8 어디까지냐 2024/10/29 1,635
1640398 영어문법마스터 vs 영어회화마스터 3 .. 2024/10/29 976
1640397 이재명 당대표 무죄판결 탄원서입니다.  47 ㅇㅇ 2024/10/29 1,861
1640396 필라테스 운동 전후에요 7 .. 2024/10/29 2,766
1640395 [이태원 참사] '검은 리본' 김연아, 희생자 추모 16 zzz 2024/10/29 5,220
1640394 snl.. ㅜㅜ 33 ㅡㅡ 2024/10/29 23,637
1640393 중학교 생활기록부 고등이나 대입 때 영향미치나요? 4 .. 2024/10/29 1,141
1640392 애들 어릴적 잡다구리 3 000 2024/10/29 868
1640391 병아리콩 밥 짓기 전에 얼마나 불리나요? 5 ㅇㅇ 2024/10/29 1,702
1640390 미ssha 4d 마스카라 쓰던 사람인데 6 2024/10/29 983
1640389 전업주부 하루종일 사람안만나면 말할상대가 아이들밖에없네요...ㅜ.. 13 2024/10/29 4,911
1640388 혈압이 높다는 데요.. 6 2024/10/29 2,614
1640387 엄마가 너무 얄미워요 12 2024/10/29 4,441
1640386 AI로 써낸 미국 대학생들 논문 12 기가차서 2024/10/29 3,466
1640385 등산할 때 입는 옷들?? 추천부탁드려요^^ 10 등산복 2024/10/29 1,312
1640384 10/29(화) 마감시황 나미옹 2024/10/29 352