82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,141
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641621 나혼산 고준 진짜 드럽게 재미없네요 22 욕나온다 2024/11/01 17,543
1641620 명태균 문제는 무슨 일로 시작된건가요? 32 불씨 2024/11/01 6,394
1641619 이마트,올리브영 세일 뭐살까요? 8 00 2024/11/01 4,336
1641618 (스포유) 아놔 이수현 송민아 살인범 12 ... 2024/11/01 5,763
1641617 은퇴하면 작은 빌라에 가려했는데 커뮤니티가 절박.. 6 ㅁㅁㅁ 2024/11/01 5,575
1641616 전쟁 걱정만 말고 쫓아냅시다 17 여러분 2024/11/01 1,828
1641615 왜 국짐만 집권하면 전쟁 걱정을 해야되냐구요 20 2024/11/01 1,733
1641614 비상식량 준비해 두세요 86 ㅇㅇㅇ 2024/11/01 26,842
1641613 편입생각하고 분교가는 경우는 9 ㄴㅇㅈㄷㅎ 2024/11/01 1,903
1641612 11월2일 집회 15 내일 2024/11/01 1,488
1641611 남편이 월세로 새아파트가자고해요ㅜㅜ 36 ㅡㅡ 2024/11/01 16,631
1641610 대구 가는데 가볼만한 곳, 맛집 알려주세요 8 미즈박 2024/11/01 1,334
1641609 사정이생겨서 전세만기전에 나갈경우 1 2024/11/01 790
1641608 오늘 나혼산 고준! 8 ... 2024/11/01 4,926
1641607 이토록 드라마 23 2024/11/01 4,353
1641606 쇄골 주변 멍울 뭘까요? 4 ㅇㅇ 2024/11/01 1,538
1641605 안타티카를 살지 말지 매년 이맘때쯤 고민이네요 9 dd 2024/11/01 2,610
1641604 대통령선거를 다시하는거에요? 14 ㄱㄴ 2024/11/01 3,617
1641603 가정교육 잘 받은 고양이 15 야옹 2024/11/01 3,171
1641602 50대에 그럼 기술직은 잘버나요 25 ... 2024/11/01 5,225
1641601 강혜경, 강민국 의원님 명태균 잘 아시지 않습니까? 5 강혜경화이팅.. 2024/11/01 2,965
1641600 보험 가입하고 처음 보험료청구했는데요 2 보험 2024/11/01 968
1641599 수능 볼 때 10분 남았다고 알려주나요? 6 ... 2024/11/01 1,585
1641598 노후빈곤 막으려면... 13 예비부자 2024/11/01 6,985
1641597 세관 마약 수사 외압 제보는 언제 나오나요 4 2024/11/01 522