82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,142
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641688 새치머리인데 염색 vs 펌 뭘 할까요 4 00 2024/11/02 1,098
1641687 어릴때 그림책 좋아하면 학습능력도 좋나요? 13 아이 2024/11/02 1,099
1641686 거실에 놔둘 세련된 카페트 살수있는곳 추천해주세요 3 카페트 2024/11/02 667
1641685 한동훈딸도 조사할수 있겠죠?? 15 ㄴㄷ 2024/11/02 2,001
1641684 인터넷이며 티비접속이 안되는데요.. Lg U .. 2024/11/02 208
1641683 나솔 22기 어제 다 보고 느낀 점요 5 너무 늦었어.. 2024/11/02 3,244
1641682 차인표 보고 유시민인가 했어요 9 지나가다 2024/11/02 3,180
1641681 尹 지지율 17%, 모든 여론조사기관 통틀어 역대 최저치 8 엠브레인퍼블.. 2024/11/02 2,379
1641680 [조언 요청] 길냥이의 눈알; 하나가 사라져버렸는데요... ㅜㅜ.. 9 phrena.. 2024/11/02 930
1641679 세수하고 맨처음 뭐 바르세요? 3 모모 2024/11/02 1,428
1641678 화장 지우는 기계 써 보신분 있나요? 2 2024/11/02 1,131
1641677 고등아이 영양제 추천부탁드려요 8 궁금이 2024/11/02 591
1641676 단풍여행 시작인가봐요 5 당일치기 2024/11/02 1,820
1641675 왜 마트에 참조기가 없을까요 조기 2024/11/02 334
1641674 잡곡 90%로 먹는데 너무 많이 나와요 4 잡곡 2024/11/02 3,424
1641673 단풍철 호암미술관 예약안하고 가도 될까요? 2 ㅇㅇ 2024/11/02 1,185
1641672 서울에 집 살 수 있을까요? 15 정착 2024/11/02 3,456
1641671 아빠가 이제 지치는지 19 .. 2024/11/02 4,857
1641670 예비고1 수학 최상위권 아이들은 고등 전에 어디까지 선행하나요?.. 6 예비고1 2024/11/02 1,271
1641669 홍준표.../펌 jpg 13 2024/11/02 2,719
1641668 이마트 1+1고구마 맛있네요 5 000 2024/11/02 1,879
1641667 . 22 ㅇㅇ 2024/11/02 3,322
1641666 자랄때 부모님 싸우는거 한번도 못본 분들 10 궁금 2024/11/02 2,777
1641665 왜 유독 연대 분교생들이 사기를 치나요? 22 D유독 2024/11/02 2,577
1641664 얌체 지인 어떻게 대응하세요? 6 50대 2024/11/02 2,550