82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,126
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1637935 청주 근처 당일치기 여행 9 추천 부탁 .. 2024/10/21 1,578
1637934 끝이 있긴 한가 2 2024/10/21 1,518
1637933 사업해요.. 7 애아빠가 2024/10/21 1,771
1637932 저 밑에 중국인 요양보험보니 노령수당도 6 ㅇㅇ 2024/10/21 1,458
1637931 생생정보통 지금 보는데 장아찌 ㅠ ㅠ 5 둥글게 2024/10/21 4,188
1637930 이 기온에 저희 애는 반팔입고 다녀요. 초딩 14 ... 2024/10/21 2,407
1637929 한국시리즈 부럽습니다 16 ㅇㅇ 2024/10/21 4,047
1637928 위고비 아니라 삭센다만 써도 살 잘 빠지던데요 13 다이어트 2024/10/21 3,754
1637927 식사 도중에도 혈당스파이크가 오나요? 2 혈당 2024/10/21 2,199
1637926 조국 “8년 전처럼 두터운 옷 준비를”…윤 탄핵 장외투쟁 11 윤건희탄핵 2024/10/21 4,027
1637925 배추김치 양념만들어두면, 몇일까지 김치를 담그면 될까요 6 김장김치 2024/10/21 1,381
1637924 신경치료 비용 4 이부실 2024/10/21 1,061
1637923 러닝한다고 남의 동네가서 뛰는 거 진짜 없어보여요. 84 ,,, 2024/10/21 16,400
1637922 토마토 비싸서 샌드위치 못드시는분들 6 ㅇㅇㅇ 2024/10/21 3,712
1637921 요양병원 한달 의무입원 12 ㅇㅇ 2024/10/21 2,799
1637920 급) 두부 조림에 감자 넣어도 될까요? 호박? 11 ... 2024/10/21 1,184
1637919 파스타 만들 때 토마토 소스요 9 ,, 2024/10/21 1,400
1637918 4겹 롤휴지. 키친타월 대용 될까요? 11 휴지 2024/10/21 1,397
1637917 쿠팡에서 파는 코치가방 정품인가요? 3 가방 2024/10/21 2,359
1637916 7시 정준희의 해시티비 미디어기상대 ㅡ 여사를 어찌 할 수 .. 1 같이봅시다 .. 2024/10/21 598
1637915 세탁실 창문하고 실외기실 문짝도 필름해야 할까요? 1 마리엔느 2024/10/21 733
1637914 요양병원에서 걸어나온 어르신들 있으실까요? 14 노인 2024/10/21 4,805
1637913 운동끝나고 코인노래방에서 노래부르고싶은데 추천해주세요 5 노래 2024/10/21 943
1637912 컬리에서 떡볶이 뭐 주문해 드시나요? 20 ㅇㅇ 2024/10/21 2,618
1637911 요즘 뭐 사고싶은거 없으세요? 가을은 짧지만~ 4 ㅇㅇ 2024/10/21 2,201