82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,126
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1637912 컬리에서 떡볶이 뭐 주문해 드시나요? 20 ㅇㅇ 2024/10/21 2,618
1637911 요즘 뭐 사고싶은거 없으세요? 가을은 짧지만~ 4 ㅇㅇ 2024/10/21 2,200
1637910 메밀면으로 어묵국수 해도 될까요? 2 .. 2024/10/21 689
1637909 윤관이 먼저 국세청에 소송 건게 잘못 15 ... 2024/10/21 6,438
1637908 거의 모든 동물들 다 좋아하는데 쥐만 끔찍한 19 ... 2024/10/21 1,607
1637907 한강 작가의 영어인터뷰(블랙리스트 관련) 3 ㅇㅇ 2024/10/21 2,120
1637906 서울교회에서 결혼식 하는데 축의금 9 결혼식 2024/10/21 1,622
1637905 한국에서 요양보험까지 수급받는 중국인들 5 외국인 2024/10/21 1,357
1637904 쥐를 못 잡고 있어요 16 2024/10/21 2,877
1637903 김치찌개에 참기름 넣음 이상하겠죠?? 10 .. 2024/10/21 1,467
1637902 위고비 난리 14 위고비 2024/10/21 5,196
1637901 공동명의 집 양도세요 4 ... 2024/10/21 1,586
1637900 국세청 일 잘하는데요 16 ㅇㅇ 2024/10/21 5,397
1637899 46000원 짜리 옷... 13 반품 2024/10/21 5,605
1637898 78년생인데 혈액 호르몬검사 폐경진단 받았 12 ㅜㅜ 2024/10/21 4,144
1637897 한강 작가님 책이 미래에서 왔어요. 2 왔어요 2024/10/21 1,694
1637896 오늘 국정감사를 빛낸 세 여전사들(feat.전현희 강혜경 노영희.. 5 ... 2024/10/21 2,090
1637895 밥도둑 말해봐요. 34 나한테 2024/10/21 5,133
1637894 당당함에는 다 근거가 있던데 1 ㅓㅎㄹㅇ 2024/10/21 1,763
1637893 한국 연예인들 노처녀 노총각 너무 많아요 6 ㅇㅇ 2024/10/21 3,332
1637892 명태균 관련회사 공표용 여론조사 전수통계 jpg 7 /// 2024/10/21 1,091
1637891 강혜경 "명태 도움 받은 의원 25명 이상이다".. 11 어쩔 2024/10/21 2,225
1637890 제2의 mb시절 4 Mb 2024/10/21 689
1637889 방탄커피가 살 찌죠? 5 다이어트 2024/10/21 1,322
1637888 둔촌주공 난리났어요 23 …. 2024/10/21 38,300