82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,128
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1638725 가족이 화목하면 아이들이 사이 좋은가요? 18 ........ 2024/10/24 2,984
1638724 카톡에 자주 사용하는 글귀만 보관하는 기능 있나요? 8 휴대폰 2024/10/24 629
1638723 발목을 다쳤는데요 3 ** 2024/10/24 576
1638722 생선요리 부드럽게 하는법좀요 7 ㄴㄴ 2024/10/24 658
1638721 여러분 조립식 가족 보세요! 꼭 보세요! 강추! 7 꼭보셈 2024/10/24 2,644
1638720 안경테 질문 2 // 2024/10/24 817
1638719 삼성 평택고덕 반도체 업무지구가 완전 멈췄나요? 24 ... 2024/10/24 5,289
1638718 친구가 위자료 30억 준다길래 이혼할거래요. 49 .. 2024/10/24 28,218
1638717 시아버지 바지 브랜드 추천해주세요 5 시아버지 2024/10/24 696
1638716 생애 첫족발 12 ........ 2024/10/24 1,246
1638715 권오수→김건희, 주가 조작 후에도 20억 송금…검찰도 알았다 6 내이럴줄알았.. 2024/10/24 1,165
1638714 가수 이지연 기억나세요? 8 ㅇㅇ 2024/10/24 3,978
1638713 새 이불 사서 빨았는데 바퀴벌레 나왔어요ㅜㅜ 10 반창고 2024/10/24 4,941
1638712 머리가 곱슬에 건조하고 너무 부시시해요... 11 .. 2024/10/24 1,961
1638711 베이킹 잘 아시는 분들, 파운드케익의 퍽퍽함은 왜 그런가요 9 베이킹 2024/10/24 996
1638710 공주 밤 어디서 주문하세요? 9 ........ 2024/10/24 1,321
1638709 호산구양이온단백질농도측정검사 1 .. 2024/10/24 305
1638708 많은 대학교의 삼성 계약학과들 3 .... 2024/10/24 3,188
1638707 속초여행 4 즐거운 2024/10/24 789
1638706 국제관계 화법 이해가 안 돼요 3 …… 2024/10/24 595
1638705 신애라는 입양 얘기 아니면 할 얘기가 없나요? 57 ㅇㅇ 2024/10/24 7,318
1638704 와진짜 3 ... 2024/10/24 1,135
1638703 주식 문의 좀 드려요 7 .. 2024/10/24 1,365
1638702 어제 멸치볶음을 진짜 맛있게 먹었어요 11 좋은 아침 2024/10/24 2,271
1638701 수면제 신경안정제 고지안한 보험 해약해야할까요 1 ... 2024/10/24 627