요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니
허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요
만지면 단딴하고...
근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?
스쿼트로는 안되는것 같아서요.
허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..
어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ
요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니
허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요
만지면 단딴하고...
근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?
스쿼트로는 안되는것 같아서요.
허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..
어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ
출렁살이 있는 건 아닌데
내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능
와이드 스퀏 (덤벨 들고)
벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.
스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!
이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!
내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.
와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요
댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1638725 | 가족이 화목하면 아이들이 사이 좋은가요? 18 | ........ | 2024/10/24 | 2,984 |
1638724 | 카톡에 자주 사용하는 글귀만 보관하는 기능 있나요? 8 | 휴대폰 | 2024/10/24 | 629 |
1638723 | 발목을 다쳤는데요 3 | ** | 2024/10/24 | 576 |
1638722 | 생선요리 부드럽게 하는법좀요 7 | ㄴㄴ | 2024/10/24 | 658 |
1638721 | 여러분 조립식 가족 보세요! 꼭 보세요! 강추! 7 | 꼭보셈 | 2024/10/24 | 2,644 |
1638720 | 안경테 질문 2 | // | 2024/10/24 | 817 |
1638719 | 삼성 평택고덕 반도체 업무지구가 완전 멈췄나요? 24 | ... | 2024/10/24 | 5,289 |
1638718 | 친구가 위자료 30억 준다길래 이혼할거래요. 49 | .. | 2024/10/24 | 28,218 |
1638717 | 시아버지 바지 브랜드 추천해주세요 5 | 시아버지 | 2024/10/24 | 696 |
1638716 | 생애 첫족발 12 | ........ | 2024/10/24 | 1,246 |
1638715 | 권오수→김건희, 주가 조작 후에도 20억 송금…검찰도 알았다 6 | 내이럴줄알았.. | 2024/10/24 | 1,165 |
1638714 | 가수 이지연 기억나세요? 8 | ㅇㅇ | 2024/10/24 | 3,978 |
1638713 | 새 이불 사서 빨았는데 바퀴벌레 나왔어요ㅜㅜ 10 | 반창고 | 2024/10/24 | 4,941 |
1638712 | 머리가 곱슬에 건조하고 너무 부시시해요... 11 | .. | 2024/10/24 | 1,961 |
1638711 | 베이킹 잘 아시는 분들, 파운드케익의 퍽퍽함은 왜 그런가요 9 | 베이킹 | 2024/10/24 | 996 |
1638710 | 공주 밤 어디서 주문하세요? 9 | ........ | 2024/10/24 | 1,321 |
1638709 | 호산구양이온단백질농도측정검사 1 | .. | 2024/10/24 | 305 |
1638708 | 많은 대학교의 삼성 계약학과들 3 | .... | 2024/10/24 | 3,188 |
1638707 | 속초여행 4 | 즐거운 | 2024/10/24 | 789 |
1638706 | 국제관계 화법 이해가 안 돼요 3 | …… | 2024/10/24 | 595 |
1638705 | 신애라는 입양 얘기 아니면 할 얘기가 없나요? 57 | ㅇㅇ | 2024/10/24 | 7,318 |
1638704 | 와진짜 3 | ... | 2024/10/24 | 1,135 |
1638703 | 주식 문의 좀 드려요 7 | .. | 2024/10/24 | 1,365 |
1638702 | 어제 멸치볶음을 진짜 맛있게 먹었어요 11 | 좋은 아침 | 2024/10/24 | 2,271 |
1638701 | 수면제 신경안정제 고지안한 보험 해약해야할까요 1 | ... | 2024/10/24 | 627 |