82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,123
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1637124 약사님들 로이탄 장기복용해도 되나요? 3 ........ 2024/10/19 775
1637123 감탄떡볶이 불매 합시다!! 아딸 먹읍시다!! 23 떡사랑 2024/10/19 5,390
1637122 수첩 오래된 것 어떻게 버리시나요 3 분리수거 2024/10/19 1,275
1637121 오히려 예전 다큐나 문학관이 더 잘 만든거 5 ㄷㄷ 2024/10/19 706
1637120 은행에 목돈 넣어두고 이자받으시는 분들께 여쭤요 9 목돈 2024/10/19 3,665
1637119 에그인헬 어떤 빵이랑 먹으면 좋을까요 8 요리 2024/10/19 879
1637118 지금 서울 날씨 쾌청 2 장난아님 2024/10/19 865
1637117 尹, 참모진에 1978년 "밀턴 프리드먼 강연 찾아보라.. 30 ㅇㅇ 2024/10/19 2,348
1637116 최동석 아나 그만 까였으면 28 ㅇㅇ 2024/10/19 4,999
1637115 나이들수록 진짜 남자 잘 만나야함 16 ... 2024/10/19 4,981
1637114 게으른걸까요? 우울증일까요. 25 우울증 2024/10/19 3,224
1637113 지방민 논술숙소 추천부탁드립니다(꾸벅) 16 숙소 2024/10/19 1,099
1637112 명태균, 여론조작 아닌 수치조정??? 13 입금됐네 2024/10/19 1,276
1637111 부산 금정구 국회의원 근황 4 땅땅땅 2024/10/19 1,076
1637110 교보문고에 아직 한강 작가 책 안 풀렸나요 2 ,,,, 2024/10/19 1,010
1637109 로제 넘 귀여워 - APT 18 블핑 훨훨 2024/10/19 2,671
1637108 김소연씨 코는 성형한거죠? 17 40대 2024/10/19 8,053
1637107 비오는 토요일 칼국수 2024/10/19 437
1637106 생태마을 청국장가루 이용하시는분 6 ㄱㄴ 2024/10/19 1,916
1637105 결혼은 내향인들에게 더 맞는 제도인듯요 4 ……. 2024/10/19 2,121
1637104 몸많이쓰는 직업은 당뇨에 잘안걸리나요? 15 ㅇㅇ 2024/10/19 3,623
1637103 정숙한 세일즈 김소연 얼굴 4 ㅇㅇ 2024/10/19 5,680
1637102 자개장 하니 생각나는 가구 15 ... 2024/10/19 2,064
1637101 10년만에 집 김밥 말고싶은데ᆢ김발 추천이요 14 마리 2024/10/19 1,919
1637100 전세 잘 나가나요? 7 ******.. 2024/10/19 1,853