82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,134
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1640376 오토홀드 막히는 시내도로서 쓰면 되나요? 9 자동차 2024/10/29 838
1640375 맛없는 족발 처리법 좀 알려주세요..ㅠ 9 ... 2024/10/29 759
1640374 고지혈증약 스타틴? 과 리바로 둘의 차이점이 궁금합니다 5 고지혈증 2024/10/29 2,010
1640373 한예슬 결혼조건에 대학졸업이요 36 ㅇㅇ 2024/10/29 11,071
1640372 비즈니스석이요 19 .. 2024/10/29 3,924
1640371 김밥축제 13 김천 2024/10/29 3,902
1640370 마트 쓱데이 문의 드려요 2 ㅡㅡ 2024/10/29 1,471
1640369 횡단보도에서 왠 여자가 욕을 하네요 12 ㅎㅎ 2024/10/29 2,887
1640368 까르띠에 러브링 트리니티링 6 2024/10/29 1,691
1640367 브라질리언 제모 3 ... 2024/10/29 1,310
1640366 자전거 속옷 추천 부탁드려요! 4 초보 2024/10/29 513
1640365 사업 잘되는 지인이 자꾸 절 고용하려 하는데 8 ... 2024/10/29 3,646
1640364 아파트 정치인 버전ㅋㅋ 2 안윤상천재 2024/10/29 1,064
1640363 명심보감 명심보감 2024/10/29 292
1640362 오래된 그릇이나 양복감 필요한 곳 있을까요? 4 정리중 2024/10/29 922
1640361 野, '고교무상교육 지원특례 3년연장' 교육소위 단독처리 7 ... 2024/10/29 883
1640360 일하는데 목표가 생겼어요 5 목표 2024/10/29 1,478
1640359 서구권 배우 안면인식 잘 못하는 분들? 19 땅땅 2024/10/29 1,674
1640358 오랜만에 공개수업 다녀왔어요. 2 뭉게구름 2024/10/29 1,252
1640357 그나저나 거니는 어떤상태일까요. 21 궁금해서 2024/10/29 3,450
1640356 윈터스쿨 들어가려면 성적이 좋아야 하나요?? 3 .. 2024/10/29 1,116
1640355 지인말 듣고 재테크해서 14 ㅡㅡ 2024/10/29 7,458
1640354 첫날 알바 후기 23 ㅇㅇ 2024/10/29 5,028
1640353 내 맘대로 코디 4 2024/10/29 1,190
1640352 50중후반 알바를 구한 기쁨! 8 ........ 2024/10/29 5,023