82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,141
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1641546 연끊은 친정, 제 필요에 의해 다시 연락하게 됐는데.. 23 굴레를벗어나.. 2024/11/01 4,760
1641545 김치양념은 다 똑같나요? 5 김장 2024/11/01 1,387
1641544 유통기한 지난 꽁치 통조림 발견 3 11월 시작.. 2024/11/01 1,038
1641543 크라운 비용 궁금해요 7 ... 2024/11/01 870
1641542 깍두기에 젓갈 13 저기 2024/11/01 1,295
1641541 확실히 밤이 길어졌네요 ㅁㅁ 2024/11/01 389
1641540 혀 굴리면 영어 잘 하는 건 지... 1 뭐하나 제대.. 2024/11/01 1,170
1641539 학부는 연대 분교인데 대학원 통합과정으로 본교 대학원 나온 경우.. 21 .... 2024/11/01 2,452
1641538 백김치 초초간단법. 부탁드립니다. 5 갈쳐주세요 2024/11/01 1,280
1641537 살아보니 아파트 몇층이 살기 좋으셨나요? 56 ….. 2024/11/01 6,765
1641536 유퀴즈 지드레곤 브로치...얼마게요? 12 ㅇㅇ 2024/11/01 5,593
1641535 등심과 꽃살 영이네 2024/11/01 340
1641534 이 티셔츠는 시착이 안되는 옷 입니다. 8 코*롱스포츠.. 2024/11/01 2,898
1641533 사기꾼들이 방송에 나오는건 어떤 심리일까요? 6 이해불가 2024/11/01 1,652
1641532 버릇을 잘못 들여놓은죄 3 죄책감 2024/11/01 1,535
1641531 뒷끝있는 개.... 6 .... 2024/11/01 1,645
1641530 지드래곤 유퀴즈에서 심하게 긴장했었나보네요 9 2024/11/01 5,557
1641529 30년된 오메가시계 hh 2024/11/01 1,628
1641528 유키즈 소문 2024/11/01 657
1641527 아침으로 고구마 어때요 7 2024/11/01 3,120
1641526 인성제품 써 보셨나요? 오동동 2024/11/01 279
1641525 김선민입니다. 20 ../.. 2024/11/01 5,506
1641524 우크라에 윤석열 김명신 보내면 됨 12 요보야 2024/11/01 1,283
1641523 정대택어르신이 김건희 모녀는 3 ㄱㄴ 2024/11/01 2,651
1641522 정년이는 왜 MBC 배신때린건가요? 4 ... 2024/11/01 5,727