82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,127
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1638197 尹 "집사람, 명태균 달래려는 노력 기울였던 것&quo.. 18 사실이구나!.. 2024/10/22 3,963
1638196 자식낳고 후회하는분 솔직히 없나요? 30 ... 2024/10/22 5,936
1638195 부부2 13 어느해 겨울.. 2024/10/22 3,099
1638194 마스카라 잘들 하시나요? 5 ... 2024/10/22 1,899
1638193 태극기 경례 거부 김태효 군대 면제 4 진짜 2024/10/22 1,398
1638192 김건희는 병원을 갈게 아니라 명태균을 잡아다 족쳐야지 4 2024/10/22 1,862
1638191 오픈 주식 토크방 하나를 알게 되어 29 ... 2024/10/22 3,376
1638190 우엉대 상했을까요?ㅠㅠ 1 ... 2024/10/22 454
1638189 버거킹 와퍼주니어 사왔어요~ 주문 꿀팁~ 23 공간 2024/10/22 5,138
1638188 尹"김건희 힘들어해"…與"살많이 빠지.. 32 중앙일보 2024/10/22 3,311
1638187 비오는 날 저녁 뭐 드세요 12 ,,, 2024/10/22 2,019
1638186 이재명 수행비서 배모씨 부동산 80억보유 22 우와 2024/10/22 2,313
1638185 넷플 오래된 영화 재미있는 거 뭐 보셨나요. 5 .. 2024/10/22 1,892
1638184 대장내시경 물 먹는거요 ㅜㅜ 3 ..... 2024/10/22 1,084
1638183 토마토 가격 미쳤네요...1.2kg=19800원 11 실화? 2024/10/22 2,519
1638182 서울의 달 3 추워 2024/10/22 932
1638181 날씨가 갑자기 추워지니 운동가기실어요. 6 2024/10/22 1,402
1638180 이번주 결혼지옥도 정말 ㅎㄷㄷ이네요 11 ㅎㄷㄷ 2024/10/22 5,813
1638179 방금 혼영으로 보통의 가족 보고 왔어요. 2 보통의 2024/10/22 2,033
1638178 뉴스토마토 편집국장, 양두구육에게 전쟁 선포 7 ... 2024/10/22 1,287
1638177 어지럼증 잘아시는 분요 19 현훈 2024/10/22 1,696
1638176 이토록 하빈이 시점 4 산도 2024/10/22 2,061
1638175 의료 대란으로 개판 만들어 놓고 저는 특실로 갈려고 11 요즘 2024/10/22 2,703
1638174 푸바오 근황 % 6 2024/10/22 2,330
1638173 남편이 잘 버는데 전문직 준비하는 여자 27 2024/10/22 5,865