82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살

... 조회수 : 2,147
작성일 : 2024-10-18 09:49:16

요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니

허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요 

만지면 단딴하고...

 

근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?

스쿼트로는 안되는것 같아서요.

허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..

 

어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ

IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅁ
    '24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)

    출렁살이 있는 건 아닌데
    내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능

  • 2. ...
    '24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)

    와이드 스퀏 (덤벨 들고)

  • 3. ...
    '24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)

    벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
    그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)

    스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
    추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!

  • 5. ㅇㅇ
    '24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)

    이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!

  • 6. ..
    '24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)

    내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
    그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.

  • 7. 하루맘
    '24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)

    와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요

  • 8. 감사합니다
    '24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)

    댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643498 매불쇼 최욱씨 22 아아아아 2024/11/07 3,431
1643497 이장님 우리 이장님! 6 로로로로 2024/11/07 1,120
1643496 3차 병원 입원, 기본 검사에 엑스레이도 있나요? 2 입원 2024/11/07 304
1643495 토요일 촛불집회!! 윤거니 방빼줍시다(시청역 5시) 5 윤거니아웃 2024/11/07 770
1643494 야구선수가 전광판 안보고 야구하면 2 야구팬분노한.. 2024/11/07 1,110
1643493 얍얍 하이요..말투가 너무 싫어요 10 아아 ㅠ 2024/11/07 1,984
1643492 어우 쇳소리같은 목소리 못들어주겠네요 4 끔찍햅 2024/11/07 1,021
1643491 대한항공 마일리지로 월동준비하세요. 9 댄공 2024/11/07 2,233
1643490 대국민담화 같은 소리하네 12 부들부들 2024/11/07 2,578
1643489 오늘 기자회견을 보니 5 파리82의여.. 2024/11/07 1,829
1643488 태도부터 글러먹었구만.. 14 .. 2024/11/07 2,680
1643487 윤, 우크라이나에 200억 지원 학교 세워준다 24 퍼줌 2024/11/07 2,660
1643486 기자들 태도 12 무엇 2024/11/07 3,745
1643485 대체 뭘 들은거지? 1 .... 2024/11/07 1,237
1643484 폰이 죄구만 2 노랑 2024/11/07 602
1643483 오늘의 윤 (업데이트 중) 10 2024/11/07 1,850
1643482 수능 앞둔 여학생조카에게 8 oo 2024/11/07 1,337
1643481 가관이다 가관! 참고보기 힘드네 4 후아 2024/11/07 1,228
1643480 대국민담화를 3 지금 2024/11/07 867
1643479 명언 *** 2024/11/07 409
1643478 윤석열, 김건희에게 "미쳤냐?" 36 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2024/11/07 19,526
1643477 사랑꾼납셨네요.. 9 ㅁㅁ 2024/11/07 1,830
1643476 지하철인데 .. 2024/11/07 722
1643475 저기 진짜? 기자도 있나요? 2 .... 2024/11/07 1,092
1643474 지지율 15프로 이하로 떨어질려고 5 대국민담와 2024/11/07 1,325