요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니
허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요
만지면 단딴하고...
근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?
스쿼트로는 안되는것 같아서요.
허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..
어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살
... 조회수 : 2,421
작성일 : 2024-10-18 09:49:16
IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅎㅁ
'24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)출렁살이 있는 건 아닌데
내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능2. ...
'24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)와이드 스퀏 (덤벨 들고)
3. ...
'24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.4. ㅇㅇ
'24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!5. ㅇㅇ
'24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!
6. ..
'24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.7. 하루맘
'24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요
8. 감사합니다
'24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!
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