요즘 헬스장 가서 스쿼트 머신? 같은 걸로 좀 하니
허벅지 바깥쪽은 근육이 생기는게 보여요
만지면 단딴하고...
근데 안쪽 출렁살은 어떤 운동해야할까요?
스쿼트로는 안되는것 같아서요.
허벅지 벌렸다 모으는 그 기계로 하면 좋아지려나..
어우...출렁살이 더 늘어서 짜증나요 ㅜ ㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 좀 하시는 분~! 허벅지 안쪽 출렁살
... 조회수 : 2,426
작성일 : 2024-10-18 09:49:16
IP : 211.36.xxx.139
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅎㅁ
'24.10.18 9:51 AM (112.216.xxx.18)출렁살이 있는 건 아닌데
내전근쪽 주변이라면 거기도 스쿼트로 충분히 가능2. ...
'24.10.18 9:57 AM (202.20.xxx.210)와이드 스퀏 (덤벨 들고)
3. ...
'24.10.18 9:59 AM (211.234.xxx.8)벌렸다 모으는거요 확실히 효과 있어요
그거 한 날이면 조금 단단해지는거 느껴져요.4. ㅇㅇ
'24.10.18 9:59 AM (211.252.xxx.103)스쿼트를 하실 때 스탠스나 힘을 주는 방법에 따라 허벅지 안쪽도 충분히 단련할 수 있어요. 바깥 쪽만 단단해지신다는 걸 보니 아마 원글님 발에 힘을 균형있게 주지 못하는 것 같아요. 저도 그랬어서 스쿼트 하면서 바깥쪽 허벅지 앞쪽만 커졌던 케이스. 발과 발가락에 힘 빡 줘서 땅을 완벽하게 접지한다는 느낌으로 힘을 주시고 스탠스를 어깨 넓이 정도로만 벌려서 다시 한 번 해보세요. 발가락 힘을 꽉 줘야 한다는 점과 무릎이 흔들리면 절대 안된다는 사실 잊지 마시고요!
추가로 런지도 허벅지 안쪽 자극에 도움이 되니 런지도 병행하시고요. 화이팅!5. ㅇㅇ
'24.10.18 10:06 AM (211.252.xxx.103)이어서 또 쓰는데 윗분 말씀하신 와이트스쿼트도 아주 좋습니다. 역시 발가락 접지와 무릎 신경써서 해보세요!
6. ..
'24.10.18 10:20 AM (211.243.xxx.94)내전근 운동으로 힙어덕션 찾아보세요.
그 기구 웬만한 헬스장엔 다 있어요.7. 하루맘
'24.10.18 10:34 AM (1.218.xxx.194)와이드스쿼트.이너싸이머신,레그프레스 머신에서 발 간격을 멀리 두고 발각도를 벌려서 내전근 자극이 오나 확인해보세요
8. 감사합니다
'24.10.18 4:54 PM (117.111.xxx.124)댓글이 늦었어요. 글 남 겨주신 분들 너무나 감사합니다!!!! 말씀하신 것들 해볼게요!!
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1679362 | 목포행 배안입니다 7 | 000 | 2025/02/13 | 2,213 |
| 1679361 | 자동차 타이어 공기압 충전 비용 12 | 질문 | 2025/02/13 | 1,893 |
| 1679360 | 사과를 땅콩버터에 발라먹었어요 39 | 루비 | 2025/02/13 | 16,833 |
| 1679359 | 얇은 거즈, 가재 재질 긴수건 추천해주세요 7 | 효녀심청 | 2025/02/13 | 946 |
| 1679358 | 곽종근 “김용현이 종북 세력 유튜브로 가스라이팅” 4 | 역쉬극우유투.. | 2025/02/13 | 2,473 |
| 1679357 | 이재명 김경수 만났네요.넥타이 색깔 20 | ㅇㅇ | 2025/02/13 | 3,949 |
| 1679356 | 노로바이러스 설사 안 하기도 하나요? 9 | ㅇㅇ | 2025/02/13 | 1,648 |
| 1679355 | 윤석열의 선물 광장의 난장판 2 | 종달새 | 2025/02/13 | 2,362 |
| 1679354 | 주병진 데이트녀요~ 15 | ㅁㅁ | 2025/02/13 | 6,168 |
| 1679353 | 경찰, 김성훈 경호차장·이광우 경호본부장 구속영장 재신청 8 | ........ | 2025/02/13 | 2,553 |
| 1679352 | 김경수는 조국의 반대로 가고있군요. 35 | 자 | 2025/02/13 | 4,009 |
| 1679351 | (폭로) 텐프로 룸살롱 아가씨들, '윤석열 임명장' 받아 31 | 골때리네요 | 2025/02/13 | 17,082 |
| 1679350 | 갑상선암 수술 앞두고 있어요 10 | 우울 | 2025/02/13 | 2,689 |
| 1679349 | 커피 그라인더가 없는데 분쇄기 2 | ........ | 2025/02/13 | 1,331 |
| 1679348 | 쌍방울 상장폐지 들어간다 | 신진우쌍방울.. | 2025/02/13 | 2,322 |
| 1679347 | 연말정산시 4 | 빙그레 | 2025/02/13 | 1,254 |
| 1679346 | 저는 사우나하고 음식을 먹으면 5 | 왜 체할까요.. | 2025/02/13 | 2,776 |
| 1679345 | 나솔 이번 기수 정숙 14 | 음 | 2025/02/13 | 4,447 |
| 1679344 | 관절염 1 | 관절염 | 2025/02/13 | 889 |
| 1679343 | 치과치료 8 | ㅠㅠ | 2025/02/13 | 1,310 |
| 1679342 | 2/13(목) 마감시황 1 | 나미옹 | 2025/02/13 | 503 |
| 1679341 | 딸 잘되는거 싫어하는 엄마 있죠? 집안 남자들 복 가져갈까봐 19 | ..... | 2025/02/13 | 4,169 |
| 1679340 | 정신병자 교사 신상은 왜 아직도 미공개 인거죠? 1 | .. | 2025/02/13 | 949 |
| 1679339 | 나이들어 집이 없으니 참 서럽긴 하네요 13 | 000 | 2025/02/13 | 6,843 |
| 1679338 | 육식안하시는 분들 당뇨 고지혈증 없나요 9 | 주다 | 2025/02/13 | 2,527 |