굽은 등 펼 수 있나요? (50초)

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제가 어려서부터 척추 측만이 있긴한데, 작년부터 거북목에 등이 굽었는지

상의를 입으면 무언가 뒷목(뒷카라 부분)이 바짝 올라붙은 느낌이라고 해야하나...

무언가 답답한 느낌도 들고 사진을 찍으면 구부정해 보이는 것 같습니다.

평소에도 자세가 좋지 않아 의식하지 않으면 약간 구부정해요. 

의식해서 어깨를 펼 수는 있는데 혹시 50초인데 지금부터라도 운동을 열심히 하면

거북목이나 굽은 등도 펴 질까요?

이 정도는 아니었는데 갑자기 뒷라인이 바뀐 느낌이 심하게 듭니다. ㅠㅠ

[네]

헬스하세요
등근육생기면 어깨 말린것도 조금 잡혀요

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앗! 의견 감사 드립니다. 조금이나마 희망이 생기네요.^^ 정말 운동이라곤 숨쉬기만 했는데 지금부터라도 열심히 해야할 것 같습니다. 41년생 임종소님 유투브 보고 충격 받았거든요. ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

장영란 유튜브에 목동 운동샘 나오는데 거기 나오는거 효과좋아요
아령들고 하는거요

[코어]

코어 근력 부족이에요
등 척추 복부 근육이 없어서 그래요

[운동]

스트레칭이 되는거라면 뭐든 도움됩니다.
고전무용도 아주 좋아요.

[거북목침대]

거북목 침대 검색해 보세요.
이것만 해도 진짜 목, 어깨 부위가 확 풀립니다.
침대 목서리 끝에 머리를 두고 머리가 모서리 끝에서 아래 쪽으로 떨어지게끔 떨구고 몇 분 있어 보세요. Sns에 물리치료사가 알려주길래 그 이후로 가끔씩 하는데 너무 효과 좋은 초간단 자세에요. 저는 목 어깨 결릴 때마다 침대 모서리(흙침대 둥근 부분이 더 좋음)에 목 아래로 떨구는데 너무 좋아요.

[헬스]

Pt받으며 운동하고 등굽은거 펴졌어요.
가족들도 다 신기해해요.
어릴적부터 등굽었단 소리 듣던 사람입니다.
등운동 가슴운동 하며 등이 펴지는거 느꼈지만
코어운동이 우선이고 하체도 같이 해야하고 ㅎ
등이 굽은 사람은 어깨운동 동작이 안돼요.
어깨를 젤 나중에 배우더라고요.

[저도]

나이가 들어가니 지나가다 쇼윈도에 비친 모습보구
언제부터인지 할머니필이 나는게 등이 굽어지는것
같아 고민인데. 참고합니다

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https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이 호흡을 하시면서 머리 높이를 매일 찾으세요.

[Pt]

10회라도 받아보세요
몸치는 자꾸 쓰던 근육 써서 더 아파요
등근육 키우는 시늉만 해도 통증까지 좋아졌어요
근데 쉬니까 돌아와서 운동 덕인 걸 알게 되었어요

[ᆢ]

저 많이 괜찮아 졌는데 평소에 의식적으로
온 몸을 펴고 걸으시고 상체 위주의 에어로빅으로
몸을 계속 흔들어 주세요

[필라]

필라테스 한달동안 거의 매일 하고 거울 봤더니 없어졌어요.

[옹이.혼만이맘]

원글님 저두요.자켓같은거 입으면 자꾸 목쪽으로 올라가서 엄청불편해요ㅠ.저도 자세교정하고싶어요.평소 승모에 힘을많이주고 잘때 옆으로 자는 습관도있어요ㅠ

[어깨 말림]

저장합니다.
감사합니다.

[우와]

굽은 등에 모두 좋은 운동이네요!

[화이팅!]

어깨호흡 법 정보 감사합니다.

[꼭]

Pt받으시고 근력이 부족하다면 맨손체조부터 배우세요.
60넘은 저희 어머니 2개월만에 효과보셨어요.

[요가스트레칭]

저 오십중반인데요, 오십 들어서서 요가 하고 키가 1센치이상 커졌어요
인생 최대 키가 됬네요^^
그전에 오십견도 있었는데 자세 많이 좋아졌어요
요가라고 해도 무리한 동작은 가능한 전단계까지만 하면서 스트레칭해준다는 생각으로 했어요
그리고 지금은 헬스장 다녀요
유연해져서인지 근력운동 자세도 잘 잡힙니다
스쿼트, 데드리프트 등등

[82쿡은 사랑]

와...정말 유익한 답변들 너무너무 감사드립니다. 역시, 82cook은 저력이 있네요.
2008년에 가입했는데 정말 '삶의 지혜'를 지닌 분들이 많아서 늘 감사한 마음으로 이용하고 있습니다. 최근 공지글처럼 82cook 이 오래오래 유지될 수 있도록 서로에 대한 존중과 배려가 함께하길 바라겠습니다. 말씀대로 열심히 운동해서 감사의 글을 올리는 그날이 오길 기대하겠습니다~