복받으세요~~~
적게 일하고 돈 마니마니 버세요~~
덕분에 허리가 좀 덜아파요 ㅎㅎ
안해보신 82님들 꼭 해보세요 https://youtu.be/ZHLb0lawxyI?si=RwwrfdhLdVtyQ6di
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리 노젓기운동 알려주신분~~
디스크환자 조회수 : 6,916
작성일 : 2024-10-17 23:08:41
IP : 58.142.xxx.67
39 개의 댓글이 있습니다.
1. 신기
'24.10.17 11:38 PM (59.0.xxx.28)허리가 아파 어기적 걷고 있는데 이거하니 좀 나아진듯 해요. 저는 원그님께 감사합니다.
2. 바닐라향기
'24.10.17 11:39 PM (211.235.xxx.246)감사합니다.
허리운동 해볼게요3. ..
'24.10.17 11:41 PM (211.206.xxx.191)허리 노젓기 운동 링크 감사합니다.
4. ㅇㅇㅇ
'24.10.17 11:49 PM (180.70.xxx.131)지금 너무 늦어서 일단 저장..
내일 볼게요. 감사 드립니다.5. 저두
'24.10.17 11:53 PM (210.205.xxx.201)허리운동 저장합니다
감사합니다6. ㅇㅇㅇ
'24.10.17 11:58 PM (117.123.xxx.23)허리운동 저장합니다..감사해요^^
7. ..
'24.10.18 12:00 AM (125.179.xxx.214)허리운동 감사합니다.
8. ㅇㅇ
'24.10.18 12:07 AM (211.110.xxx.44)허리 노젓기 운동
참고합니다.9. ...
'24.10.18 12:26 AM (39.118.xxx.243)허리 노젓기운동 저도 참고할게요.
10. 감사
'24.10.18 12:27 AM (125.132.xxx.86)허리 노젓기 운동
저장합니다.11. 김선아
'24.10.18 12:30 AM (124.50.xxx.70)감사합니다
허리노젓기운동.12. ..
'24.10.18 1:29 AM (142.186.xxx.202)허리 노젓기 운동. 감사합니다.
따라해보니 오른쪽 고관절, 무릎에서 뚜뚝 소리 난리네요.
요즘 오른쪽 고관절(엉치쪽)이 안좋았거든요.
감사합니다.13. 허리통증에
'24.10.18 1:29 AM (183.97.xxx.120)셀프마사지법도 나오네요
야핏 YAFIT
https://youtu.be/qqlsQcNL-uE?si=n2BMsEUFfMMb6HCZ
https://youtu.be/h27Ox6M_OsI?si=q1WAWIh8LOzHnHTT14. 감사
'24.10.18 1:31 AM (223.39.xxx.135)허리 노젓기 운동 해볼께요.
15. --
'24.10.18 1:44 AM (125.185.xxx.27) - 삭제된댓글무릎 안좋은 사람은 ...안좋을듯
16. 나도
'24.10.18 1:48 AM (211.60.xxx.148)한번 해보고
나중에 결과 올릴께요17. 저도
'24.10.18 1:50 AM (61.43.xxx.79)허리 노젓기운동
18. ..
'24.10.18 2:07 AM (125.187.xxx.54)허리 노젓기운동.저장합니다.
19. 저도
'24.10.18 2:27 AM (223.62.xxx.27)허리노젓기운동 저장
감사해요20. 바
'24.10.18 4:29 AM (218.235.xxx.72)허리노젓기운동
21. 저장
'24.10.18 5:06 AM (98.45.xxx.21)감사합니다.
22. 김흥임
'24.10.18 5:41 AM (112.187.xxx.63)그게 저예요
저거 딸이알려준 19년도 가을이었나부터 하루도 안빠지고 해서
머리감기도 불가 복대아니면 못서있던거 다스리며 살아요
저 동작이 코어힘이 상당히 필요해 처음엔 힘들지요
다섯개 열개 반복 늘려 많이 할땐 2백개 매일이었는데
지금은 사계절 일단 눈뜨면 이불 밀어버리고
60개 매일해요
다리 안좋은이 얘기하신님
저게 체중실리는 동작아니라서 무릎에 영향 안줍니다
저기에 무릎안좋은님은 정선근교수 시범까지보여준
벽잡고 뒤꿈치들기하세요
그것도 힘들거든 장롱문짝잡고 목 허리 뒤로 활처럼 젖히고
엉디 힘 빡주고 뒤꿈치들고 그냥 버티기하세요
위 운동 두동작만으로 완전 돌 하나로 새 너댓마리 잡는 효과나옵니다23. ㅇㅇ
'24.10.18 6:47 AM (39.114.xxx.84)허리 노젓기 운동 알려 주셔서 저도 감사합니다^^
24. ᆢ
'24.10.18 7:49 AM (14.38.xxx.186)허리 노젓기
테니스공 맛사지 감사25. ….
'24.10.18 7:59 AM (118.235.xxx.163)감사합니다.
26. 저도
'24.10.18 8:12 AM (121.144.xxx.108)감사합니다.저장
27. 허리운동
'24.10.18 8:17 AM (125.138.xxx.173)노젓기 운동 저장합니다. 감사합니다
28. ..
'24.10.18 8:29 AM (210.95.xxx.202)감사합니다
저도 저장하고 잘 볼게요29. 맘
'24.10.18 8:39 AM (221.158.xxx.36)저도 노젓기 배우고 갑니다.
30. ...
'24.10.18 9:04 AM (115.138.xxx.99)허리 노젓기 운동 저장요
31. ㅇㅇ
'24.10.18 9:17 AM (219.250.xxx.211)노젓기 운동 배워서 주변 사람들께 알려드릴게요. 감사해요
32. 저장
'24.10.18 9:21 AM (39.115.xxx.250)허리강화운동 감사합니다
33. ..
'24.10.18 9:40 AM (116.40.xxx.17)허리 노젓기 운동 링크 감사합니다.2
34. 허리 강화운동
'24.10.18 10:06 AM (210.223.xxx.97)감사합니다
35. ㄸㅅ
'24.10.18 10:13 AM (210.96.xxx.45)허리노젓기 감사합니다
36. ..
'24.10.18 11:17 AM (1.230.xxx.65)저도 해봐야겠어요
감사해요37. 그레이프
'24.10.18 4:34 PM (112.172.xxx.116)좋은 정보 감사합니다
38. ㅇㅇ
'24.10.18 5:04 PM (118.46.xxx.100)허리 노젓기
39. ^^
'24.12.16 4:49 PM (39.114.xxx.84)허리 노젓기 운동 감사합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1633336 | 일본 후쿠시마 원전 오염수 10차 방류 개시 5 | 원전오염수 | 2024/10/18 | 1,237 |
| 1633335 | 사진전공 여러면으로 힘들겠지요? 7 | ㆍ | 2024/10/18 | 1,142 |
| 1633334 | 이밤에 안입는옷 버리고왔어요 1 | 안입는옷 | 2024/10/18 | 2,465 |
| 1633333 | 우지원 선수 얘기 좀 해도 될까요 20 | 글쓰기 | 2024/10/18 | 17,907 |
| 1633332 | 하니 '두시예요'를 '무시해요'로 ? 32 | 국감 코미디.. | 2024/10/18 | 5,398 |
| 1633331 | 한강작가님 제가 다 죄송하네요 24 | ..... | 2024/10/18 | 5,638 |
| 1633330 | 분당 서현초 6학년 학폭, 가해자 시의원 자녀 12 | .. | 2024/10/18 | 4,306 |
| 1633329 | 90세 부모님 7 | 나이 | 2024/10/18 | 4,298 |
| 1633328 | 머리 위 보름달 5 | 땡스 | 2024/10/18 | 1,478 |
| 1633327 | 노벨상 수상자 한 강의 음악 플레이리스트 3 | LKJH | 2024/10/18 | 2,537 |
| 1633326 | 나이드니 대소사가 두려워요 9 | hh | 2024/10/18 | 4,531 |
| 1633325 | 정년이에서 신예은 진짜 본인이 부르는 건가요? 8 | 와 | 2024/10/18 | 6,572 |
| 1633324 | 70대 엄마랑 발리 vs 유럽 파리나 프라하 6박8일 17 | 로바니에미 | 2024/10/18 | 2,846 |
| 1633323 | 친밀한 배신자에 제가 좋아하는배우 나오네요. 4 | 남자경장요 | 2024/10/18 | 2,027 |
| 1633322 | 평생 친구할일 없을것 같은 인물이 자식이라면. 12 | 휴 미침 | 2024/10/17 | 5,292 |
| 1633321 | 패밀리링크 편법 아시는분 계신가요? 3 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/17 | 1,322 |
| 1633320 | 한강 작가 오늘 찍힌 사진들 22 | ... | 2024/10/17 | 12,770 |
| 1633319 | 굽은 등 펼 수 있나요? (50초) 20 | ... | 2024/10/17 | 5,241 |
| 1633318 | 편백수 스프레이 화장실 냄새용으로 써도 될까요? | .... | 2024/10/17 | 632 |
| 1633317 | 김태효 추방하자 5 | 스파이 | 2024/10/17 | 2,400 |
| 1633316 | 여자들이 젤 좋아하는 캐릭터 옥경 3 | ........ | 2024/10/17 | 3,135 |
| 1633315 | 남자가 아주 부자면 이혼 안 하더라구요. 10 | 샤 | 2024/10/17 | 6,568 |
| 1633314 | 요로결석 빠져나온거 본인이 알수 있나요 8 | ?? | 2024/10/17 | 2,818 |
| 1633313 | 허리 노젓기운동 알려주신분~~ 38 | 디스크환자 | 2024/10/17 | 6,916 |
| 1633312 | 군산 갑니다 . 추천 부탁드려요 26 | 군산여행 | 2024/10/17 | 2,746 |