계단오르기는 유산소운동? 무산소운동?

[ㅇㅇ]

근력운동이 필요한데요

계단오르기는 유산소 근력중 어디에 더

많이 속할까요?

유산소 최대한 안 해야

살이 찐다고 해서요 ㅠㅠㅠ

[유산소요]

근육칠때랑 힘든게 달라요.
숨만 헐떡인뿐 근육은 멀쩡..

[111]

계단오르기가 반반으로 알아요
유산소도 되고 근력운동도 된다고
그래서 너무좋다는
내려올때는 엘베로 오세요

[계단오르기]

추천할만한 운동인가요
안건강한 사람은 오히려 더 망칠텐데요

[다리 근육]

엄청 생기죠.
내려올 때는 계단 피하세요.
근처 동네 공원을 잘 만들어놨어요. 오를 땐 계단, 내릴 땐 경사예요.

[..]

2주하니 허벅지 단단해지던데요

[happ]

어떻게 근육을 써서 제대로 오르냐가 관건
백번 올라도 새다리인 경우도 있고요
유투브 찾아보세요

[ㅡㅡㅡ]

유산소 같더군요. 전 다리근육 1도 안생기고 허벅지가 말랑해졌어요.

[^^]

본인한테 맞을까?잘 알아보고 하셔요

ᆢ누구나에게 다 좋은 건아니라고해요
ᆢ 추천해서 열심히하다 상황이 더 힘들어진
친구있어요

[llll]

계단오르기 얼마나해야 허벅지 단단해지나요?
하루 20층계단 30분?

[..]

복합이요. 천국의 계단 한시간씩 타는데 진짜 최강 하체 운동입니다.

[두개다요~]

그 가속노화 선생도 추천하는게 계단오르기

[그래서]

전 시간 없을 때 헬스장 가면 천국의 계단만 하고ㅜ나와요. 무산소와 유산소를 한방에

[oo]

저는 스쿼트 수시로해요
허벅지 엉덩이 탄탄해집니다

[근육]

계단오르기 2주
스쿼트 ㅡ허벅지 근육 탄탄해짐

[둘다]

계단 오르기 자세가 정말 중요합니다.
엉덩이를 좀 뒤로 빼고 계단을 딛고 있는 발을 올릴 때 지면을 힘컷 눌러준다는 느낌으로 올라야합니다.그러면 엉덩이쪽 근육에 힘이 들어가는게 느껴져요. 하체근육운동에 좋아요.

유산소 운동도 되는게 심박수가 올라갑니다.걷기와는 비교가 안될 정도로요.

모든 운동이 그렇듯이 자세가 중요합니다.
계단오르기의 최대 장점은 날씨에 구애받지않고 문 밖을 나서기만 하면 되서 맘만 먹으면 실행에 옮기기 쉽다는 점이에요

[계단]

살 빠지는게 싫으시면 계단오르기는 하지 마세요
모델 한혜진이 살빠지는 최고의 운동이 계단운동이라고 했답니다
스쿼트 근력운동으로 좋아요, 맨손으로 시작하고 익숙해지면 덤베로 무게 조금씩 추가해보세요