82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

계단오르기는 유산소운동? 무산소운동?

ㅇㅇ 조회수 : 3,149
작성일 : 2024-10-17 20:56:58

근력운동이 필요한데요

계단오르기는 유산소 근력중 어디에 더

많이 속할까요?

유산소 최대한 안 해야

살이 찐다고 해서요 ㅠㅠㅠ

IP : 39.7.xxx.46
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 유산소요
    '24.10.17 9:03 PM (175.117.xxx.137)

    근육칠때랑 힘든게 달라요.
    숨만 헐떡인뿐 근육은 멀쩡..

  • 2. 111
    '24.10.17 9:06 PM (180.211.xxx.21)

    계단오르기가 반반으로 알아요
    유산소도 되고 근력운동도 된다고
    그래서 너무좋다는
    내려올때는 엘베로 오세요

  • 3. 계단오르기
    '24.10.17 9:16 PM (39.114.xxx.61)

    추천할만한 운동인가요
    안건강한 사람은 오히려 더 망칠텐데요

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.17 9:16 PM (106.101.xxx.55) - 삭제된댓글

    유산소, 무산소 다 해당되지 않나요?

    계단 오르기 한달했더니
    허벅지 근육이 늘어났어요

  • 5. 다리 근육
    '24.10.17 9:18 PM (211.206.xxx.180)

    엄청 생기죠.
    내려올 때는 계단 피하세요.
    근처 동네 공원을 잘 만들어놨어요. 오를 땐 계단, 내릴 땐 경사예요.

  • 6. ..
    '24.10.17 9:27 PM (223.38.xxx.122)

    2주하니 허벅지 단단해지던데요

  • 7. happ
    '24.10.17 9:30 PM (39.7.xxx.226)

    어떻게 근육을 써서 제대로 오르냐가 관건
    백번 올라도 새다리인 경우도 있고요
    유투브 찾아보세요

  • 8. ㅡㅡㅡ
    '24.10.17 9:35 PM (183.105.xxx.185)

    유산소 같더군요. 전 다리근육 1도 안생기고 허벅지가 말랑해졌어요.

  • 9. ^^
    '24.10.17 10:44 PM (223.39.xxx.217)

    본인한테 맞을까?잘 알아보고 하셔요

    ᆢ누구나에게 다 좋은 건아니라고해요
    ᆢ 추천해서 열심히하다 상황이 더 힘들어진
    친구있어요

  • 10. llll
    '24.10.17 10:44 PM (116.121.xxx.25)

    계단오르기 얼마나해야 허벅지 단단해지나요?
    하루 20층계단 30분?

  • 11. ..
    '24.10.17 10:45 PM (115.138.xxx.60)

    복합이요. 천국의 계단 한시간씩 타는데 진짜 최강 하체 운동입니다.

  • 12. 두개다요~
    '24.10.17 10:51 PM (221.140.xxx.8)

    그 가속노화 선생도 추천하는게 계단오르기

  • 13. 그래서
    '24.10.17 10:51 PM (221.140.xxx.8)

    전 시간 없을 때 헬스장 가면 천국의 계단만 하고ㅜ나와요. 무산소와 유산소를 한방에

  • 14. oo
    '24.10.17 11:27 PM (118.220.xxx.220)

    저는 스쿼트 수시로해요
    허벅지 엉덩이 탄탄해집니다

  • 15. 근육
    '24.10.18 2:16 AM (61.43.xxx.79)

    계단오르기 2주
    스쿼트 ㅡ허벅지 근육 탄탄해짐

  • 16. 정형외과
    '24.10.18 7:14 AM (221.142.xxx.120)

    계단오르기하다가
    고관절 내려오는쪽이
    아파서 병원갔더니
    의사가
    바른자세아니면
    아파서 병원 많이 온다고 하네요.
    아플때는 절대 하지말라고 하네요

  • 17. 둘다
    '24.10.18 7:39 AM (1.246.xxx.38)

    계단 오르기 자세가 정말 중요합니다.
    엉덩이를 좀 뒤로 빼고 계단을 딛고 있는 발을 올릴 때 지면을 힘컷 눌러준다는 느낌으로 올라야합니다.그러면 엉덩이쪽 근육에 힘이 들어가는게 느껴져요. 하체근육운동에 좋아요.

    유산소 운동도 되는게 심박수가 올라갑니다.걷기와는 비교가 안될 정도로요.

    모든 운동이 그렇듯이 자세가 중요합니다.
    계단오르기의 최대 장점은 날씨에 구애받지않고 문 밖을 나서기만 하면 되서 맘만 먹으면 실행에 옮기기 쉽다는 점이에요

  • 18. 계단
    '24.10.18 8:56 AM (1.226.xxx.236)

    살 빠지는게 싫으시면 계단오르기는 하지 마세요
    모델 한혜진이 살빠지는 최고의 운동이 계단운동이라고 했답니다
    스쿼트 근력운동으로 좋아요, 맨손으로 시작하고 익숙해지면 덤베로 무게 조금씩 추가해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643861 겨울되니까 강아지도 아침 늦잠을 자네요 7 2024/11/08 1,091
1643860 김건희변호사 윤석열!!! 5 국민이싫어한.. 2024/11/08 1,055
1643859 자주, 모던하우스 사기그릇 5 ... 2024/11/08 2,204
1643858 민주정권과 보수정권차이 12 ㄱㄴ 2024/11/08 788
1643857 고등아들 책 추천해주세요 8 궁금이 2024/11/08 592
1643856 갈비찜 국물 활용법 13 감사 2024/11/08 1,146
1643855 피지오겔 페이셜 VS 세타필 고보습크림 결제직전인데 10 건성피부보습.. 2024/11/08 1,474
1643854 팬티라인 밑에 종기가 생겼는데요 9 .. 2024/11/08 1,565
1643853 [이재명무죄판결촉구탄원서명] 이재명을 지킵시다~!!! 23 백만갑시다 2024/11/08 668
1643852 트레이더스 위례 하남 어디가 더 큰가요? 3 추천해주세요.. 2024/11/08 749
1643851 말씀 감사합니다. 28 ... 2024/11/08 1,292
1643850 중개수수료 현금 영수증 요구해도 되나요? 9 ㅇㅇ 2024/11/08 1,168
1643849 나솔사계 -대치동 학원강사 19기 영숙 29 ........ 2024/11/08 6,319
1643848 화담숲 근처 맛집 7 못찾겠다 2024/11/08 1,193
1643847 만기1개월전 이사시 중개료 12 ... 2024/11/08 850
1643846 트럼프 보니 문재인 대통령님 생각나요 21 환상의커플 2024/11/08 2,039
1643845 친구들이 사소한일로 서로 싸울때 9 인간관계에서.. 2024/11/08 1,610
1643844 50인데 머리가 많이 빠지네요 14 . . ... 2024/11/08 3,134
1643843 미국주식 한지 얼마 안되었는데 미장은 안 쉬나요? 1 미장 2024/11/08 1,844
1643842 다이어트시 한달에 2-3kg감량 8 느긋함과여유.. 2024/11/08 1,949
1643841 계약자가 돌아가셨을때 2 월세 2024/11/08 1,954
1643840 클래식 음악 전공자가 취직할수 있는 곳 10 Ss 2024/11/08 2,044
1643839 尹 “유럽과 아시아에서 트럼프 당선 걱정했던 지도자 많아” 11 0000 2024/11/08 2,983
1643838 주차…내가 살다가 이런 경우는 처음 14 Njvv 2024/11/08 5,249
1643837 고3 수능끝나고 12월초에 푸꾸옥 가려는데..어디가 3 00 2024/11/08 1,342