근력운동이 필요한데요
계단오르기는 유산소 근력중 어디에 더
많이 속할까요?
유산소 최대한 안 해야
살이 찐다고 해서요 ㅠㅠㅠ
근력운동이 필요한데요
계단오르기는 유산소 근력중 어디에 더
많이 속할까요?
유산소 최대한 안 해야
살이 찐다고 해서요 ㅠㅠㅠ
근육칠때랑 힘든게 달라요.
숨만 헐떡인뿐 근육은 멀쩡..
계단오르기가 반반으로 알아요
유산소도 되고 근력운동도 된다고
그래서 너무좋다는
내려올때는 엘베로 오세요
추천할만한 운동인가요
안건강한 사람은 오히려 더 망칠텐데요
유산소, 무산소 다 해당되지 않나요?
계단 오르기 한달했더니
허벅지 근육이 늘어났어요
엄청 생기죠.
내려올 때는 계단 피하세요.
근처 동네 공원을 잘 만들어놨어요. 오를 땐 계단, 내릴 땐 경사예요.
2주하니 허벅지 단단해지던데요
어떻게 근육을 써서 제대로 오르냐가 관건
백번 올라도 새다리인 경우도 있고요
유투브 찾아보세요
유산소 같더군요. 전 다리근육 1도 안생기고 허벅지가 말랑해졌어요.
본인한테 맞을까?잘 알아보고 하셔요
ᆢ누구나에게 다 좋은 건아니라고해요
ᆢ 추천해서 열심히하다 상황이 더 힘들어진
친구있어요
계단오르기 얼마나해야 허벅지 단단해지나요?
하루 20층계단 30분?
복합이요. 천국의 계단 한시간씩 타는데 진짜 최강 하체 운동입니다.
그 가속노화 선생도 추천하는게 계단오르기
전 시간 없을 때 헬스장 가면 천국의 계단만 하고ㅜ나와요. 무산소와 유산소를 한방에
저는 스쿼트 수시로해요
허벅지 엉덩이 탄탄해집니다
계단오르기 2주
스쿼트 ㅡ허벅지 근육 탄탄해짐
계단오르기하다가
고관절 내려오는쪽이
아파서 병원갔더니
의사가
바른자세아니면
아파서 병원 많이 온다고 하네요.
아플때는 절대 하지말라고 하네요
계단 오르기 자세가 정말 중요합니다.
엉덩이를 좀 뒤로 빼고 계단을 딛고 있는 발을 올릴 때 지면을 힘컷 눌러준다는 느낌으로 올라야합니다.그러면 엉덩이쪽 근육에 힘이 들어가는게 느껴져요. 하체근육운동에 좋아요.
유산소 운동도 되는게 심박수가 올라갑니다.걷기와는 비교가 안될 정도로요.
모든 운동이 그렇듯이 자세가 중요합니다.
계단오르기의 최대 장점은 날씨에 구애받지않고 문 밖을 나서기만 하면 되서 맘만 먹으면 실행에 옮기기 쉽다는 점이에요
살 빠지는게 싫으시면 계단오르기는 하지 마세요
모델 한혜진이 살빠지는 최고의 운동이 계단운동이라고 했답니다
스쿼트 근력운동으로 좋아요, 맨손으로 시작하고 익숙해지면 덤베로 무게 조금씩 추가해보세요
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