자꾸 만세 자세로 잠을 자요

[...]

잠자기 시작할때는 두손 몸 옆으로 내려놓거나

배에 잘 올리고 자거든요

근데 눈떠보면 꼭 만세자세로 자고 있어요

어깨도 안좋고 목디스크도 있는데

이렇게 일어나면 너무 뻐근하고 컨디션도 안좋게 느껴져서 고치고 싶거든요ㅜㅜ

좋은 방법 없을까요?

묶어두고 싶어요;;;;;

[그게]

어깨가 말려서 본인도 모르게
만세가 편해서 그래지는거라고.
손방향을 손등을 바닥에
손바닥을 하늘을 보게 하고 누우라고하더라구요

[...]

네 저도 그렇게 알고있어서 잠자기 시작할때는 그렇게 자거든요...손등 바닥으로.근데 아침에 일어나보면 꼭 만세에요ㅜㅜ
너무너무 고치고싶어요

[ㅇㅇㅇ]

체형교정을 하셔야죠 운동으로

주무시기 전에 등을
폼롤러로 이완 최대한 해주시고
베개를 목 아래 등 연결부위까지 꼭 받쳐주세요
떠있는 부위 없게요

아마 흉곽도 많이 들렸을거같아요.
흉곽호흡도 연습해서 몸의 긴장도를 낮춰주세요~

[저도]

저도 오랜 버릇인데 필라테스 1년했는데 조금씩 안하는듯요
승모근이 짧아서그래요

[...]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이 호흡을 30분 정도 매일 해보세요. 효과 있을 거에요. ^^

[ㅡ,ㅡ]

저 고딩때까지 잘떄 사진찍힌거 보면 만세하고 잤어요.
지금은 웅크리고 자요 차이를 모르겠어요;;

[ㅇㅇ]

저도 만세하고 자다가 옆으로 움츠리고 자요.

[저도 만세]

하고 자요
이게 자세의 문젠지 몰랐네요
저도 어깨랑 허리가 좀 아프긴해요
호흡법 감사합니다