이것만은 건강을 위해 꼭! 지킨다 하는 거요..
모아서 본받아 따라하고 싶어서요.. ^^
전
밤에 음식을 먹지 않는다.
이건 꼭 지키는 데
애들이 어려서부터 봐서인지
절대로 저녁이후엔 아무것도 먹지 않아요.
남편놈이 아무리 라면, 치킨 등등으로 유혹해도
저랑 애들은 저녁 식사이후엔 물 이외에는 안 먹어요. ㅎㅎㅎ
저녁은 가능하면 일찍 먹으려고 하는데
퇴근 후 차려 먹으면 가능한 8시 이전에 먹고 끝내고
운동가는 날은 어쩔수 없이
10시에 먹기도 합니다.. (주2회)
아침을 거의 안 먹어서
자연스럽게 직장에서 점심먹으면
16시간 간헐적단식이 되는 효과도 생기네요.
꼭 지키는 건강습관 어떤거 있으세요?
딱 한개요~
우와.. 아이들도 유혹되지 않는다는게 너무 대단해요!!
재우고 치킨 배달 먹는데 자재력이 대단하세요
비타민c 글루코사민
라떼말곤 되도록 우유 되도록 안마심
누죽걸산
자동차는 비싸고 예쁜 휠체어
영양제 사 먹을 돈으로 유기농,무농약 채소 먹기요
영양제 먹지 않는다.
매일 유산소 50분~1시간반 근력 15분~30분 가량 운동
아침 안 먹고 점심 가볍게 저녁을 늦게 먹는 건 그냥 내 습관이니 이건 제외
유산균 차전자피 꼭 먹는다. 장이 건강의 기본
영양제 사 먹을 돈으로 유기농,무농약 채소 먹기요2
아보카도유, 올리브유, 국산참기름,들기름 좋은거 사용해요.
고기는 최상급 최소한으로 먹어요.
메모하고 있습니다.
잘때 꼭 꺼놔요 폰도 끄고요
열시 정도에 잠자리에 눕고 일찍 일어납니다
오후 네시 이후로 안먹으려 노력해요 이십년 정도 됐어요
대신 아침 식사는 거하게 합니다
잠자리에 누워서 불끄면 핸드폰 보지 않아요
눈뜨면 물 한컵을 마신다
야식 안 먹는 거 저도 철칙이었는데
올해부터 무너졌어요. 마흔 넘어 이게 뭐람..
늦게 집에 오니 괜찮다가 밤에 너무 허기져서 그만 ㅠ
잠자리에서 핸펀 안보기 좋으네요 저 불면증이라.. 실천해야겠어요
전 한정거장 걷기 야식 안먹기요! 필라테스 주2회는 하기 시작했어요
야식×
매일 운동해요
일어나면 뜨거운 물에 찬 물 탄 미지근한 물 마시기
방울토마토로 첫 끼니 시작하기
일어나면 따뜻한 물 마시기와
주 3회 15분 달리기요.
일어나면 양치후 따뜻한 물에 찬물섞어서 7~800ml마시기와 맨발걷기
야식× 간식× 단 음료×
9시이후에는 안먹는다 헤헤
밥 먹고 절대 눕지 않는다.
하루 1시간은 걷는다.
따뜻한물 마시기
저녁7시이후 안먹기
출근 전 매일 아침 수영강습받습니다.
완전 빡시게 돌다가 출근합니다. 4년되었습니다.
가당음료랑 술 안 마시는거요
야식 안 드시는 거 대단하시네요.
요즘 본격적으로 운동하느라 음식 절제하고 있는데 예전엔 야식도 많이 먹었어요. 치킨이랑 라면 같은거 참기 너무 힘들었어요.
술담배 안하고
가당 음료, 공산품 과자 등 초가공식품 가급적 먹지 않기요.
아주 안 먹지는 못하지만 점점 횟수가 줄고 있어요. 이러다 아예 안 먹는 것도 가능할 것 같아요.
자주 걷고요.
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