당뇨전단계 위험신호.ㅠㅠ 도시락싸가지고 다니려고요

[인생]

야채스틱이랑

잡곡 반공기

계란말이

버섯볶음

이런식으로 점심도시락 가지고 다니면 어떨까요?

 

아침은 견과류나 프로틴바랑 사과반쪽 정도요.

 

열심히공부한다고 유투브 많이보는데

생각보다 어렵네요

추천하실수있는 식단 공유좀 부탁드려도 될까요????

[저도]

비슷하게 도시락 싸서 다녀요
야채-단백질-탄수화물 순서로 먹고요
낫또나 삶은 계란 , 사과1/2개 귤2개, 견과류 , 두유나 아몬드 브리즈, 통밀 빵(모닝빵 크기), 그릭요거트

[바람소리2]

삶은계란 생 야채나 삶은거요

[바람소리2]

식후 운동 꼭 하시고요
20분이라도 걷거나 계단오르기 스쿼트 등

[흑]

저도 전단계인데 식후 운동 너무 힘들어요

[고기]

많이 드세요 그렇게 먹으면 금방 배고프고 단거 땡겨요

[거기]

고기는 제가 스테이크나 삼겹살등 주로 구이류를 좋아하는데
식으면 맛이없어서 ㅠㅠ
도시락으론 장조림류가 간편한데 안좋아하기도하고
양념육에 약해서...
유투브 채널 같은거 추천해주실 분 없으실까요

의외로 잘 없어서...

[밀프랩]

쳐 보세요. 저탄, 다이어트 도시락

[참나]

저탄, 다이어트 도시락

[..]

7kg여성 허벅지 운동기구도 사서 사무실에 두세요
식후 가끔 운동하게

[ditto]

식사하고 나면 무조건 의무적으로 운동하세요 의자에 털썩 앉지 말고. 커피는 운동 마치고 마셔도 되니까 식사 후에는 계단 오르내리기를 한다든지 육체 노동을 한다든지 무조건 몸을 쓰세요

[양배추]

감자칼로 얇게 잘라서 사과 조금 채썰어넣고
올리브오일 소금 사과식초에 마요네즈 조금 넣으면 콘샐러드 처럼 되요
한꺼번에 많이 해서 몇일씩 먹어도 좋고 이걸 밥먹기전에 먹으니까 혈당 상승을 많이 막아줍니다
꼭 해보세요

[양배추]

적색 양배추로 하면 보기에도 예뻐서 점심으로 싸가서 먹어도 좋아요