야채스틱이랑
잡곡 반공기
계란말이
버섯볶음
이런식으로 점심도시락 가지고 다니면 어떨까요?
아침은 견과류나 프로틴바랑 사과반쪽 정도요.
열심히공부한다고 유투브 많이보는데
생각보다 어렵네요
추천하실수있는 식단 공유좀 부탁드려도 될까요????
야채스틱이랑
잡곡 반공기
계란말이
버섯볶음
이런식으로 점심도시락 가지고 다니면 어떨까요?
아침은 견과류나 프로틴바랑 사과반쪽 정도요.
열심히공부한다고 유투브 많이보는데
생각보다 어렵네요
추천하실수있는 식단 공유좀 부탁드려도 될까요????
비슷하게 도시락 싸서 다녀요
야채-단백질-탄수화물 순서로 먹고요
비슷하게 도시락 싸서 다녀요
야채-단백질-탄수화물 순서로 먹고요
낫또나 삶은 계란 , 사과1/2개 귤2개, 견과류 , 두유나 아몬드 브리즈, 통밀 빵(모닝빵 크기), 그릭요거트
삶은계란 생 야채나 삶은거요
근력운동 유산소 추가해서 꼭 하세요 근육이 당을 잡아먹습니다 식이 만으론 안되요
식후 운동 꼭 하시고요
20분이라도 걷거나 계단오르기 스쿼트 등
저도 전단계인데 식후 운동 너무 힘들어요
많이 드세요 그렇게 먹으면 금방 배고프고 단거 땡겨요
고기는 제가 스테이크나 삼겹살등 주로 구이류를 좋아하는데
식으면 맛이없어서 ㅠㅠ
도시락으론 장조림류가 간편한데 안좋아하기도하고
양념육에 약해서...
유투브 채널 같은거 추천해주실 분 없으실까요
의외로 잘 없어서...
쳐 보세요. 저탄, 다이어트 도시락
저탄, 다이어트 도시락
7kg여성 허벅지 운동기구도 사서 사무실에 두세요
식후 가끔 운동하게
식사하고 나면 무조건 의무적으로 운동하세요 의자에 털썩 앉지 말고. 커피는 운동 마치고 마셔도 되니까 식사 후에는 계단 오르내리기를 한다든지 육체 노동을 한다든지 무조건 몸을 쓰세요
감자칼로 얇게 잘라서 사과 조금 채썰어넣고
올리브오일 소금 사과식초에 마요네즈 조금 넣으면 콘샐러드 처럼 되요
몇일둬도 좋고 밥먹기전에 먹으니까 혈당 많이 막아줍니다
감자칼로 얇게 잘라서 사과 조금 채썰어넣고
올리브오일 소금 사과식초에 마요네즈 조금 넣으면 콘샐러드 처럼 되요
한꺼번에 많이 해서 몇일씩 먹어도 좋고 이걸 밥먹기전에 먹으니까 혈당 상승을 많이 막아줍니다
꼭 해보세요
적색 양배추로 하면 보기에도 예뻐서 점심으로 싸가서 먹어도 좋아요
감사합니다
다이어트가 당뇨도시락이라곤.ㄴ 생각못했어요...
양배추꼭해볼께요
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