사과는 다이어트 적일까요?

[다이어터]

사과 아주 좋아하진 않아도 몸에 좋다니 꾸준히 먹었었어요. 올 초 많이 비쌀 때 안 먹다가 가격이 좀 내렸길래 몇 번 샀더니 넘 맛있어요^^

갱년기 살이 너무 찌는 거 같아 식단 다이어트를 하고 있는데 하루 사과 반 개 정도는 괜찮을까요? 과일이 당이 많아 다이어트에 안 좋다는 건 아는데 적당한 사이즈 반 개에서 한 개 정도 매일 먹거든요. 찾아보니 당지수 낮아 괜찮다고 하기도 하고, 실보다 득이 많을 것도 같은데 당 올리는데 조금이라도 방해가 된다면 자제하려고요. 과체중이고 족저근막염이 너무 심해져서 걷기는 쉬고 있어요.

지금 박스로 살까말까 고민이라 여쭤봅니다. 분명 사면 거의 다 제가 먹게 될거라 체중감량에 안 좋다면 그냥 소량씩만 사려고요.

[잘될거야]

하루 사과 반개는 당연히 괜찮지 않을까요
다른것 같이 먹는다 하더라도요

[사과는 GI지수]

낮은 거 아닌가요?
저는 저속노화식단으로 다이어트 성공한 사람인데
껍질채 드세요.

[ㅇㅇ]

당뇨전단계인데 사과 한알은 하루에 꼭 먹어요
특히 요즘 사과 너무 맛있어요 저는 껍질 좋아해서 같이 먹어요
몸에 안좋은 정제탄수나 단순당 먹는것 보다는 훨씬 낫잖아요

[사과는]

당뇨인에게도 권장하는 몇 안되는 과일중 하나로서
매일 반쪽씩 먹는게 좋아요.

[…]

저속노화 식단으로 다이어트 성공하신 분
경험 나눠 주실 수 있나요

[..]

감사합니다~ 당연히 껍질 같이 먹어요.
홍로가 맛있다가 요즘 시나노골드 먹으니 너무 달더라고요. 이번엔 감홍 나오니 주문해야겠어요.

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간식 말고 끼니로 드시면 다이어트에 괜찮죠

[82에 글 올렸어요]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3872343

82에 글 썼었어요.
지금 55KG 유지중이고, 식단은 요즘 살짝 느슨하게 하는데
야채 먼저 먹기, 흰쌀밥 안 먹기는 지켜요.

[어머]

링크 감사합니다
저도 본받아 열심히 할게요

[저 매일]

사과 큰~~거 하나씩 껍질채 먹어요
다이어트후
미용체중 유지중입니다

[...]

오히려 갱년기거나 대사질환 있는 사람일수록 사과1개씩은 꼭 먹으라던데
물론 껍질채