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불안할때 호흡법

불안 조회수 : 1,279
작성일 : 2024-10-15 09:10:53

불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.

 

불안할때 호흡을

들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.

 

몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.

이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.

IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 이거
    '24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)

    불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
    해보세요

  • 2. 그래요
    '24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)

    호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.

  • 3. 호흡법
    '24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)

    요즘 제게 필요한 거네요
    감사합니다

  • 4. 이 호흡법
    '24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)

    미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.

  • 5. 불안
    '24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)

    아 그런가요?
    여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.

  • 6. oo
    '24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)

    감사합니다
    저장해둘께요!

  • 7. ㅡㅡ
    '24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)

    내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?

  • 8. 불안
    '24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)

    내쉴때도 숫자는 속으로 세고
    입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다

    즉 들이쉴때느는 코로
    내쉴때는 입으로

  • 9. ......
    '24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    전 이 호흡법
    불면증환자한테 좋은
    수면법으로 알고 있는데
    불안증에도 좋은거네요.

  • 10. ..
    '24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)

    아 진짜 감사해요.
    요즘 불안도가 높은데 해볼게요.

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