불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요
호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다
미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.
감사합니다
저장해둘께요!
내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로
전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.
아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1636946 | 김소연씨 코는 성형한거죠? 17 | 40대 | 2024/10/19 | 8,079 |
1636945 | 비오는 토요일 | 칼국수 | 2024/10/19 | 438 |
1636944 | 생태마을 청국장가루 이용하시는분 6 | ㄱㄴ | 2024/10/19 | 1,921 |
1636943 | 결혼은 내향인들에게 더 맞는 제도인듯요 4 | ……. | 2024/10/19 | 2,129 |
1636942 | 몸많이쓰는 직업은 당뇨에 잘안걸리나요? 15 | ㅇㅇ | 2024/10/19 | 3,631 |
1636941 | 정숙한 세일즈 김소연 얼굴 4 | ㅇㅇ | 2024/10/19 | 5,686 |
1636940 | 자개장 하니 생각나는 가구 15 | ... | 2024/10/19 | 2,066 |
1636939 | 10년만에 집 김밥 말고싶은데ᆢ김발 추천이요 14 | 마리 | 2024/10/19 | 1,922 |
1636938 | 전세 잘 나가나요? 7 | ******.. | 2024/10/19 | 1,854 |
1636937 | 케어 단체분들 대단하시네요 그리고 개 1500구 대학살사건도 해.. 15 | ........ | 2024/10/19 | 1,294 |
1636936 | 재물꿈, 유효기간이 얼마예요? 5 | 똥꿈 | 2024/10/19 | 1,037 |
1636935 | 오늘 날씨엔 바바리인가요? 7 | 날씨 | 2024/10/19 | 1,405 |
1636934 | 밤은 옥광밤이 젤 맛있나요? 5 | 밤 | 2024/10/19 | 1,355 |
1636933 | 닭날개.. 닭팔 단어가 생각이 안나요 3 | 흑흑 | 2024/10/19 | 1,156 |
1636932 | 밤 3 | 이호례 | 2024/10/19 | 683 |
1636931 | 임차인이 재계약 계약서 쓰자고 하는데 7 | 러블리자넷 | 2024/10/19 | 1,580 |
1636930 | 나솔 22기 영수요 16 | 웨이 | 2024/10/19 | 4,558 |
1636929 | 아나부부 양비론ㅠ 여성스토킹 범죄가 왜 많은지 알겠어요. 17 | 쯧쯧 | 2024/10/19 | 2,093 |
1636928 | 가을감성 터지는 노래 적어봐요^^ 44 | 뽀사랑 | 2024/10/19 | 2,444 |
1636927 | 남자가 여자만 보면 웃기다고 하는건 5 | 만약 | 2024/10/19 | 2,079 |
1636926 | 해리스 남자 잘못 골랐네요 12 | ㅇㅇ | 2024/10/19 | 12,282 |
1636925 | 대학생 아들이 쓸 선크림 8 | ... | 2024/10/19 | 1,337 |
1636924 | 골전도 헤드셋 써보신분~ 12 | 참나 | 2024/10/19 | 1,834 |
1636923 | 기기변경없이 유심집만 교체할 경우 조언부탁드려요 2 | 둥둥 | 2024/10/19 | 983 |
1636922 | 혼자살면 다이어트 잘될듯 4 | ... | 2024/10/19 | 2,459 |