82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불안할때 호흡법

불안 조회수 : 1,273
작성일 : 2024-10-15 09:10:53

불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.

 

불안할때 호흡을

들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.

 

몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.

이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.

IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 이거
    '24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)

    불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
    해보세요

  • 2. 그래요
    '24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)

    호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.

  • 3. 호흡법
    '24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)

    요즘 제게 필요한 거네요
    감사합니다

  • 4. 이 호흡법
    '24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)

    미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.

  • 5. 불안
    '24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)

    아 그런가요?
    여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.

  • 6. oo
    '24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)

    감사합니다
    저장해둘께요!

  • 7. ㅡㅡ
    '24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)

    내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?

  • 8. 불안
    '24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)

    내쉴때도 숫자는 속으로 세고
    입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다

    즉 들이쉴때느는 코로
    내쉴때는 입으로

  • 9. ......
    '24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    전 이 호흡법
    불면증환자한테 좋은
    수면법으로 알고 있는데
    불안증에도 좋은거네요.

  • 10. ..
    '24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)

    아 진짜 감사해요.
    요즘 불안도가 높은데 해볼게요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1636192 제 생각인데. 2 노란곰 2024/10/16 737
1636191 챗gpt 핸드폰에서 어플 깔면 되나요? 4 .. 2024/10/16 1,313
1636190 의사가 진료보다가 예쁘셨겠다고 얼평을 한다구요? 16 어? 2024/10/16 5,408
1636189 스웨이드 자켓 봐주세요 (사진유) 3 ㅇㅇ 2024/10/16 1,864
1636188 싸고 맛있는 반찬 9 ㅇㅇ 2024/10/16 2,963
1636187 변기뚜껑좀 투명으로 바꿔주세요 14 제발 2024/10/16 4,452
1636186 제니 미국 라이브 감상하세요 6 .. 2024/10/16 2,692
1636185 남편과 계속 살 수 있을까요 8 ㅇㅇ 2024/10/16 3,311
1636184 식당 상추위 애벌레 항의하실건가요 9 무농약인가 2024/10/16 2,726
1636183 한강 ebs 1 비정성시 2024/10/16 1,202
1636182 국힘은 댓글조작을 할수밖에 없어요 15 ㄱㄴㄷ 2024/10/16 1,723
1636181 "얼마 썼길래"…이복현 해외출장비 세부명세 제.. 6 .... 2024/10/16 2,198
1636180 뉴진스 너무 안타까워요 65 2024/10/16 11,094
1636179 검소한 제 소비습관이 자랑스럽네요 39 검소 2024/10/16 17,420
1636178 아프면 불안한데 이것도 병이죠?.. 4 2024/10/16 1,032
1636177 알바들의 목표는 4 이간질 2024/10/16 738
1636176 프렌차이즈 계약 후 환블 가능할까요 3 -- 2024/10/16 1,099
1636175 제 촉이 넘 잘맞아서 무서워요 29 .. 2024/10/16 26,285
1636174 공중화장실 물안내리는사람들.. 12 ㄱㅈ 2024/10/16 2,201
1636173 대구분들께 질문드려요. 8 대구 2024/10/16 1,181
1636172 홈쇼핑 가방들의 한계 1 그러하다 2024/10/16 2,902
1636171 지금 MBC 뉴스데스크에서 여론조작 방송합니다 4 당선무효 2024/10/16 2,364
1636170 세탁기에서 불림으로 놓고 과탄산소다로 표백할 수 있을까요? 10 세탁 2024/10/16 1,884
1636169 저녁 뭐 하셨어요? 16 우울하다 2024/10/16 2,493
1636168 묵은지로 훈제오리 볶은 것 어떤가요? 9 ㅇㅇ 2024/10/16 941