82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불안할때 호흡법

불안 조회수 : 1,281
작성일 : 2024-10-15 09:10:53

불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.

 

불안할때 호흡을

들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.

 

몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.

이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.

IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 이거
    '24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)

    불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
    해보세요

  • 2. 그래요
    '24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)

    호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.

  • 3. 호흡법
    '24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)

    요즘 제게 필요한 거네요
    감사합니다

  • 4. 이 호흡법
    '24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)

    미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.

  • 5. 불안
    '24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)

    아 그런가요?
    여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.

  • 6. oo
    '24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)

    감사합니다
    저장해둘께요!

  • 7. ㅡㅡ
    '24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)

    내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?

  • 8. 불안
    '24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)

    내쉴때도 숫자는 속으로 세고
    입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다

    즉 들이쉴때느는 코로
    내쉴때는 입으로

  • 9. ......
    '24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    전 이 호흡법
    불면증환자한테 좋은
    수면법으로 알고 있는데
    불안증에도 좋은거네요.

  • 10. ..
    '24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)

    아 진짜 감사해요.
    요즘 불안도가 높은데 해볼게요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1639832 에고.. 그 의사아들결혼 문제로 조언 올린 분은 글을 삭제했네요.. 56 ... 2024/10/28 6,066
1639831 위고비 복용후 췌장염 11 .. 2024/10/28 5,061
1639830 27살인데 3 ryy 2024/10/28 1,319
1639829 50대이후 외로움은 그냥 항상 가져가야 하는 옵션이라고 7 2024/10/28 3,556
1639828 아직 살기 좋은 세상이네요. 13 gma 2024/10/28 4,111
1639827 인스타에서 61세 모델분 봤는데 18 ㅇㅇ 2024/10/28 4,717
1639826 김치양념 질문있어요 3 .... 2024/10/28 919
1639825 10/28(월) 오늘의 종목 나미옹 2024/10/28 311
1639824 가을이 참 아름다우면서도 쓸쓸한 계절이네요. 6 000 2024/10/28 2,050
1639823 토템 티락파우치 80대는 별로일까요? 8 ㅇㅇ 2024/10/28 883
1639822 간혈적 단식 하는데 허리가 쏙 들어가네요 10 ... 2024/10/28 4,762
1639821 그냥 의미부여이지만, 잘 되리라 희망 가져봐요 3 잘될거야 2024/10/28 761
1639820 비트코인 0.23 코인 보유 9 .. 2024/10/28 3,547
1639819 마트에서 게장을 샀는데 10 게장 2024/10/28 1,836
1639818 고등어 조림에 토란 줄기 넣어도 될까요? 3 oo 2024/10/28 509
1639817 이대로 먹으면 근육, 머리카락 빠질까요? 18 2024/10/28 4,560
1639816 삼성폰 노트앱 아시는분 1 ? 2024/10/28 524
1639815 연명치료 거부신청 6 .. 2024/10/28 3,074
1639814 결혼 이후 24 2024/10/28 5,665
1639813 산재신청 안하고 개인적으로 줄수도 있나요? 3 궁금이 2024/10/28 767
1639812 아이를 낳는 이유는? 6 2024/10/28 1,907
1639811 오로지 평화와 번영 2 진실만 추구.. 2024/10/28 727
1639810 밤에 숙면하는데 암 걸린 사람 있을까요? 16 2024/10/28 5,577
1639809 일본 자민당 15년만 총선 참패 3 ㅇㅇ 2024/10/28 3,196
1639808 집 물건 정리 2 ... 2024/10/28 3,711