82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불안할때 호흡법

불안 조회수 : 1,274
작성일 : 2024-10-15 09:10:53

불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.

 

불안할때 호흡을

들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.

 

몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.

이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.

IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 이거
    '24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)

    불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
    해보세요

  • 2. 그래요
    '24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)

    호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.

  • 3. 호흡법
    '24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)

    요즘 제게 필요한 거네요
    감사합니다

  • 4. 이 호흡법
    '24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)

    미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.

  • 5. 불안
    '24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)

    아 그런가요?
    여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.

  • 6. oo
    '24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)

    감사합니다
    저장해둘께요!

  • 7. ㅡㅡ
    '24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)

    내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?

  • 8. 불안
    '24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)

    내쉴때도 숫자는 속으로 세고
    입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다

    즉 들이쉴때느는 코로
    내쉴때는 입으로

  • 9. ......
    '24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    전 이 호흡법
    불면증환자한테 좋은
    수면법으로 알고 있는데
    불안증에도 좋은거네요.

  • 10. ..
    '24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)

    아 진짜 감사해요.
    요즘 불안도가 높은데 해볼게요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1636666 장례식장 옷이 언제부터... 17 000 2024/10/18 7,435
1636665 신장을 망가뜨리는 보충제 40 ..... 2024/10/18 18,566
1636664 토익 생초보입니다. 어떻게 공부하는 건가요? 2 ... 2024/10/18 891
1636663 사주보고 왔는데 그때부터 기분이 더럽... 17 푸들이 2024/10/18 5,760
1636662 서지영 여전히 이쁘네요 93 ㅇㅇ 2024/10/18 21,087
1636661 북한군인 10000명이 러시아를 도우러 우크라이나에 도착했다고 .. 6 2024/10/18 2,356
1636660 크림 사이트 믿을 수 있나요? 1 둘둘 2024/10/18 1,164
1636659 확실히 대치에서 공부한애들이 7 ㅜㅜ 2024/10/18 3,556
1636658 오일 스프레이 어때요? 7 ... 2024/10/18 1,642
1636657 어쩜 전 애들에게 이모도 고모도 못만들어준 ,,, 35 ㅁㅁ 2024/10/18 8,408
1636656 cu에서 파는군고구마.. ,,, 2024/10/18 2,225
1636655 저도 최와박 부부관련 글까지 쓰고 있었는데 2 디스패치의 .. 2024/10/18 3,347
1636654 당근비트사과 갈아마시니, 혈관이 정화되는느낌 3 ㅇㅇ 2024/10/18 3,153
1636653 시차적응 망이네요ㅠㅠ 5 ㅠㅠ 2024/10/18 2,225
1636652 박지윤 저 생활이면 소득이 얼마나 될까?? 27 ... 2024/10/18 20,102
1636651 요즘 장사 잘 안된다고 푸념하고 다녔더니 2 ㅎㅎ 2024/10/18 4,501
1636650 일본 후쿠시마 원전 오염수 10차 방류 개시 5 원전오염수 2024/10/18 1,128
1636649 사진전공 여러면으로 힘들겠지요? 7 2024/10/18 1,065
1636648 이밤에 안입는옷 버리고왔어요 1 안입는옷 2024/10/18 2,379
1636647 우지원 선수 얘기 좀 해도 될까요 20 글쓰기 2024/10/18 17,735
1636646 하니 '두시예요'를 '무시해요'로 ? 33 국감 코미디.. 2024/10/18 5,299
1636645 한강작가님 제가 다 죄송하네요 24 ..... 2024/10/18 5,538
1636644 분당 서현초 6학년 학폭, 가해자 시의원 자녀 12 .. 2024/10/18 4,217
1636643 90세 부모님 7 나이 2024/10/18 4,185
1636642 머리 위 보름달 5 땡스 2024/10/18 1,393