불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요
호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다
미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.
감사합니다
저장해둘께요!
내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로
전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.
아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1636666 | 장례식장 옷이 언제부터... 17 | 000 | 2024/10/18 | 7,435 |
1636665 | 신장을 망가뜨리는 보충제 40 | ..... | 2024/10/18 | 18,566 |
1636664 | 토익 생초보입니다. 어떻게 공부하는 건가요? 2 | ... | 2024/10/18 | 891 |
1636663 | 사주보고 왔는데 그때부터 기분이 더럽... 17 | 푸들이 | 2024/10/18 | 5,760 |
1636662 | 서지영 여전히 이쁘네요 93 | ㅇㅇ | 2024/10/18 | 21,087 |
1636661 | 북한군인 10000명이 러시아를 도우러 우크라이나에 도착했다고 .. 6 | 흠 | 2024/10/18 | 2,356 |
1636660 | 크림 사이트 믿을 수 있나요? 1 | 둘둘 | 2024/10/18 | 1,164 |
1636659 | 확실히 대치에서 공부한애들이 7 | ㅜㅜ | 2024/10/18 | 3,556 |
1636658 | 오일 스프레이 어때요? 7 | ... | 2024/10/18 | 1,642 |
1636657 | 어쩜 전 애들에게 이모도 고모도 못만들어준 ,,, 35 | ㅁㅁ | 2024/10/18 | 8,408 |
1636656 | cu에서 파는군고구마.. | ,,, | 2024/10/18 | 2,225 |
1636655 | 저도 최와박 부부관련 글까지 쓰고 있었는데 2 | 디스패치의 .. | 2024/10/18 | 3,347 |
1636654 | 당근비트사과 갈아마시니, 혈관이 정화되는느낌 3 | ㅇㅇ | 2024/10/18 | 3,153 |
1636653 | 시차적응 망이네요ㅠㅠ 5 | ㅠㅠ | 2024/10/18 | 2,225 |
1636652 | 박지윤 저 생활이면 소득이 얼마나 될까?? 27 | ... | 2024/10/18 | 20,102 |
1636651 | 요즘 장사 잘 안된다고 푸념하고 다녔더니 2 | ㅎㅎ | 2024/10/18 | 4,501 |
1636650 | 일본 후쿠시마 원전 오염수 10차 방류 개시 5 | 원전오염수 | 2024/10/18 | 1,128 |
1636649 | 사진전공 여러면으로 힘들겠지요? 7 | ㆍ | 2024/10/18 | 1,065 |
1636648 | 이밤에 안입는옷 버리고왔어요 1 | 안입는옷 | 2024/10/18 | 2,379 |
1636647 | 우지원 선수 얘기 좀 해도 될까요 20 | 글쓰기 | 2024/10/18 | 17,735 |
1636646 | 하니 '두시예요'를 '무시해요'로 ? 33 | 국감 코미디.. | 2024/10/18 | 5,299 |
1636645 | 한강작가님 제가 다 죄송하네요 24 | ..... | 2024/10/18 | 5,538 |
1636644 | 분당 서현초 6학년 학폭, 가해자 시의원 자녀 12 | .. | 2024/10/18 | 4,217 |
1636643 | 90세 부모님 7 | 나이 | 2024/10/18 | 4,185 |
1636642 | 머리 위 보름달 5 | 땡스 | 2024/10/18 | 1,393 |