불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요
호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다
미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.
감사합니다
저장해둘께요!
내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로
전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.
아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1636192 | 제 생각인데. 2 | 노란곰 | 2024/10/16 | 737 |
1636191 | 챗gpt 핸드폰에서 어플 깔면 되나요? 4 | .. | 2024/10/16 | 1,313 |
1636190 | 의사가 진료보다가 예쁘셨겠다고 얼평을 한다구요? 16 | 어? | 2024/10/16 | 5,408 |
1636189 | 스웨이드 자켓 봐주세요 (사진유) 3 | ㅇㅇ | 2024/10/16 | 1,864 |
1636188 | 싸고 맛있는 반찬 9 | ㅇㅇ | 2024/10/16 | 2,963 |
1636187 | 변기뚜껑좀 투명으로 바꿔주세요 14 | 제발 | 2024/10/16 | 4,452 |
1636186 | 제니 미국 라이브 감상하세요 6 | .. | 2024/10/16 | 2,692 |
1636185 | 남편과 계속 살 수 있을까요 8 | ㅇㅇ | 2024/10/16 | 3,311 |
1636184 | 식당 상추위 애벌레 항의하실건가요 9 | 무농약인가 | 2024/10/16 | 2,726 |
1636183 | 한강 ebs 1 | 비정성시 | 2024/10/16 | 1,202 |
1636182 | 국힘은 댓글조작을 할수밖에 없어요 15 | ㄱㄴㄷ | 2024/10/16 | 1,723 |
1636181 | "얼마 썼길래"…이복현 해외출장비 세부명세 제.. 6 | .... | 2024/10/16 | 2,198 |
1636180 | 뉴진스 너무 안타까워요 65 | ᆢ | 2024/10/16 | 11,094 |
1636179 | 검소한 제 소비습관이 자랑스럽네요 39 | 검소 | 2024/10/16 | 17,420 |
1636178 | 아프면 불안한데 이것도 병이죠?.. 4 | … | 2024/10/16 | 1,032 |
1636177 | 알바들의 목표는 4 | 이간질 | 2024/10/16 | 738 |
1636176 | 프렌차이즈 계약 후 환블 가능할까요 3 | -- | 2024/10/16 | 1,099 |
1636175 | 제 촉이 넘 잘맞아서 무서워요 29 | .. | 2024/10/16 | 26,285 |
1636174 | 공중화장실 물안내리는사람들.. 12 | ㄱㅈ | 2024/10/16 | 2,201 |
1636173 | 대구분들께 질문드려요. 8 | 대구 | 2024/10/16 | 1,181 |
1636172 | 홈쇼핑 가방들의 한계 1 | 그러하다 | 2024/10/16 | 2,902 |
1636171 | 지금 MBC 뉴스데스크에서 여론조작 방송합니다 4 | 당선무효 | 2024/10/16 | 2,364 |
1636170 | 세탁기에서 불림으로 놓고 과탄산소다로 표백할 수 있을까요? 10 | 세탁 | 2024/10/16 | 1,884 |
1636169 | 저녁 뭐 하셨어요? 16 | 우울하다 | 2024/10/16 | 2,493 |
1636168 | 묵은지로 훈제오리 볶은 것 어떤가요? 9 | ㅇㅇ | 2024/10/16 | 941 |