불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요
호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다
미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.
감사합니다
저장해둘께요!
내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로
전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.
아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1640124 | 먹은거 칼로리 알려주는 앱이 뭔가요 2 | ㅇ | 2024/10/28 | 882 |
1640123 | 이태원참사가 먼나라 얘기같아요 5 | .... | 2024/10/28 | 1,633 |
1640122 | 반듯한 연예인? 131 | … | 2024/10/28 | 21,525 |
1640121 | 신한카드 어떤게 좋아요?새로 바꿔야해서요 1 | 바닐라 | 2024/10/28 | 651 |
1640120 | 오늘밤 9시 뉴탐사 쌍방울대북송금 이재명 무죄입증녹취 공개 13 | ᆢ | 2024/10/28 | 2,524 |
1640119 | 달러는 더 오를듯 4 | ,,,,, | 2024/10/28 | 2,739 |
1640118 | 동그란 금박 초콜렛 보고 남편이랑 저랑 동시에 6 | 콩 | 2024/10/28 | 2,506 |
1640117 | 사라다 만들때 뭐뭐 넣으세요? 13 | 재료 | 2024/10/28 | 2,177 |
1640116 | 십년전 필름인데, 인화가 될까요? 12 | 필름 | 2024/10/28 | 1,428 |
1640115 | 박진만 진짜 16 | 투수놀음 | 2024/10/28 | 7,299 |
1640114 | 조용필 공연해요 6 | 신난다 | 2024/10/28 | 1,870 |
1640113 | 기뻐요 성시경콘소트 예약 성공 5 | .. | 2024/10/28 | 1,770 |
1640112 | 사무실 개인 사물함 비번이 저절로 바뀔 수가 있을까요? 1 | 희한한 | 2024/10/28 | 673 |
1640111 | 예체능하는 자녀 두신분들 계시죠? 17 | 예체능 | 2024/10/28 | 3,407 |
1640110 | 얼갈이배추김치 맛집 찾았어요 9 | 맛집 | 2024/10/28 | 3,085 |
1640109 | 국정원이 나대는중이라네요 7 | 또다시 | 2024/10/28 | 4,518 |
1640108 | 바나나빵 만들어 먹었네요 5 | 맛나 | 2024/10/28 | 3,010 |
1640107 | 시장에 꼬들빼기가 안보이네요 7 | 꼬들빼기 김.. | 2024/10/28 | 1,650 |
1640106 | 부의금 얼마내야 할까요 10 | 어렵다 | 2024/10/28 | 2,086 |
1640105 | 순간 헉.. 했던 스님. 7 | ᆢ | 2024/10/28 | 4,879 |
1640104 | 아파트현관물 디지털도어록 인터넷으로 구입해서 설치하려면? 2 | 설치의뢰 | 2024/10/28 | 1,230 |
1640103 | 이런 경우 수시 합격자 좀 봐주세요 3 | 조언 | 2024/10/28 | 1,888 |
1640102 | 칼륨 많이 든 음식이 뭔가요? 7 | // | 2024/10/28 | 2,460 |
1640101 | 압력밥솥 얼마나 오래 쓰세요? 5 | dd | 2024/10/28 | 1,519 |
1640100 | 새우젓 냉장실에서 얼마동안 보관 가능한가요 9 | 냉장고 | 2024/10/28 | 1,787 |