82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불안할때 호흡법

불안 조회수 : 1,272
작성일 : 2024-10-15 09:10:53

불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.

 

불안할때 호흡을

들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.

 

몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.

이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.

IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 이거
    '24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)

    불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
    해보세요

  • 2. 그래요
    '24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)

    호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.

  • 3. 호흡법
    '24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)

    요즘 제게 필요한 거네요
    감사합니다

  • 4. 이 호흡법
    '24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)

    미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.

  • 5. 불안
    '24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)

    아 그런가요?
    여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.

  • 6. oo
    '24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)

    감사합니다
    저장해둘께요!

  • 7. ㅡㅡ
    '24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)

    내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?

  • 8. 불안
    '24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)

    내쉴때도 숫자는 속으로 세고
    입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다

    즉 들이쉴때느는 코로
    내쉴때는 입으로

  • 9. ......
    '24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    전 이 호흡법
    불면증환자한테 좋은
    수면법으로 알고 있는데
    불안증에도 좋은거네요.

  • 10. ..
    '24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)

    아 진짜 감사해요.
    요즘 불안도가 높은데 해볼게요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1635978 해외순방 취소 위약금 4 ㄱㅂㄴ 2024/10/16 1,455
1635977 글,질문 올리고 응대 없는 사람은 왜 그래요? 7 대꾸 없는 .. 2024/10/16 737
1635976 엄마가 입던 모피 어찌해야 할까요? 14 모피 질문요.. 2024/10/16 2,925
1635975 초등5학년 처음으로 수학학원 보내려는데요. 기준점을 뭘 잡아야 .. 5 조언부탁 2024/10/16 939
1635974 대중교통 안 계속 통화 너무 무식해 보이는데 3 2024/10/16 786
1635973 이준호 새작품 (캐셔로) 어떻게 생각하세욤? 11 준호팬 2024/10/16 2,030
1635972 자식들한테 다큰성인이 어쩌고 하는사람들 13 2024/10/16 2,851
1635971 나무 상판 가능한가요? 하이라이트 2024/10/16 406
1635970 이젠 직장 다니는 아이들 고딩 교복 버리셨나요? 13 .. 2024/10/16 1,961
1635969 다른구에서는 오늘 못하나요? 5 교육감투표 2024/10/16 731
1635968 자연산 꿀을 먹어보니 신기한 것. 11 신기 2024/10/16 4,315
1635967 안성재.. 15 .. 2024/10/16 4,396
1635966 옷 드라이 어디서 하세요? 4 아놔 2024/10/16 1,165
1635965 최민희가 뉴진스 하니가 콜이 와서 만나러간거라고 하네요 26 ㅠㅠ 2024/10/16 3,367
1635964 혹시 강원도 고성 당일치기 어디가면 좋을까요? 6 ........ 2024/10/16 1,069
1635963 친한 언니의 남편 얘기할 때 21 2024/10/16 5,094
1635962 연어횟감 사서 냉동보관후 먹으면 맛 변화가 있을까요 6 2024/10/16 864
1635961 CR-5 화장품 아시는 분 계세요? 1 화장품 2024/10/16 653
1635960 이토록 친밀한 배신자 재밌네요 10 세아 2024/10/16 2,720
1635959 나의 해리에게 출연하는 지온 역할 배우요 4 ........ 2024/10/16 1,627
1635958 식세기 버튼 키패드 바꾸는데 20만원이래요 16 식세서비스 2024/10/16 1,890
1635957 어제 있었던 일이 생각나네요. 싸우자 2024/10/16 737
1635956 본인들 딸이 하반신 마비 남편이랑 결혼한다면 보낼거에요? 49 2024/10/16 5,161
1635955 청소기 와트수에 따라 차이가 클까요? 2 2024/10/16 513
1635954 이 사람은 어떤 심리인가요? 4 ... 2024/10/16 868