불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요
호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다
미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.
감사합니다
저장해둘께요!
내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로
전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.
아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1635864 | 인테리어 바꾸고 싶어요 9 | ..... | 2024/10/15 | 1,634 |
1635863 | 윤석열 정부 신혼부부 주택사업 무더기 취소…새 사업은 최장 92.. 4 | 아이고 | 2024/10/15 | 2,849 |
1635862 | 하니 국정감사 너무 오바 아닌가요? 31 | 하니 | 2024/10/15 | 3,941 |
1635861 | 일드 추천요~~ 9 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,377 |
1635860 | 여성이 택시 하면 어떤가요? 8 | ... | 2024/10/15 | 1,558 |
1635859 | 투표소에서 pass. 신분증 되나요 1 | 현소 | 2024/10/15 | 738 |
1635858 | 예산시장 이건 먹어봐라 해주세요 7 | ㅁㅁ | 2024/10/15 | 1,139 |
1635857 | 매일 자기전 쓰는데 갠찮나요 3 | 구강세정제 .. | 2024/10/15 | 1,749 |
1635856 | 스킨보톡스 주사 너무 아프네요 8 | ᆢ | 2024/10/15 | 3,382 |
1635855 | 상가건물에 세입자가 식당 오픈 했는데요 10 | 건물 | 2024/10/15 | 3,490 |
1635854 | 쓰리랑 부부 기억나세요? 7 | 쓰리랑 | 2024/10/15 | 2,533 |
1635853 | 어쩌다 윤가가 '지'가 되고 희화화되었는가? 10 | ******.. | 2024/10/15 | 2,607 |
1635852 | 소설 흰 초판 1쇄 당근 올리면? 7 | .... | 2024/10/15 | 1,500 |
1635851 | 넛츠인지 과자인지 모르겠는데 이거 아시는 분 3 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,015 |
1635850 | 세월이 유수와 같네요 나이를 생각하니 눈물이 앞서네요 12 | .... | 2024/10/15 | 3,546 |
1635849 | 급성장기 제외하고 1년에 8센티 이상 크면 3 | 음 | 2024/10/15 | 1,580 |
1635848 | 집안물건 정리하는법 조언부탁드려요 21 | 기운내자 | 2024/10/15 | 5,058 |
1635847 | 저 오늘 커피를 너무 많이 마셨어요 4 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 2,088 |
1635846 | 양평여행 13 | 부탁 | 2024/10/15 | 1,982 |
1635845 | 컨버스나 반스 같은 스니커즈 운동화 발 편한가요? 22 | 음.. | 2024/10/15 | 2,350 |
1635844 | 영화 전란 1 | 현소 | 2024/10/15 | 1,313 |
1635843 | 옛날엔 백지연 별로였는데 요즘엔 좋아보이네요 7 | Dd | 2024/10/15 | 3,121 |
1635842 | 키움증권 잔고조회가 안되요. 2 | 미국 | 2024/10/15 | 813 |
1635841 | 정년이 언니 정자는 어디서 왔을까요? 7 | 루비 | 2024/10/15 | 4,354 |
1635840 | 축구해요 | ㅐ09 | 2024/10/15 | 483 |