82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불안할때 호흡법

불안 조회수 : 1,274
작성일 : 2024-10-15 09:10:53

불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.

 

불안할때 호흡을

들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.

 

몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.

이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.

IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 이거
    '24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)

    불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
    해보세요

  • 2. 그래요
    '24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)

    호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.

  • 3. 호흡법
    '24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)

    요즘 제게 필요한 거네요
    감사합니다

  • 4. 이 호흡법
    '24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)

    미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.

  • 5. 불안
    '24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)

    아 그런가요?
    여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.

  • 6. oo
    '24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)

    감사합니다
    저장해둘께요!

  • 7. ㅡㅡ
    '24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)

    내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?

  • 8. 불안
    '24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)

    내쉴때도 숫자는 속으로 세고
    입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다

    즉 들이쉴때느는 코로
    내쉴때는 입으로

  • 9. ......
    '24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    전 이 호흡법
    불면증환자한테 좋은
    수면법으로 알고 있는데
    불안증에도 좋은거네요.

  • 10. ..
    '24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)

    아 진짜 감사해요.
    요즘 불안도가 높은데 해볼게요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1636540 브로컬리 맛있게 먹는 방법 있을까요? 17 . . 2024/10/17 1,771
1636539 만약에 송지은과 박위가 서로 입장이 바뀌였다면 12 ........ 2024/10/17 4,975
1636538 23억 수익을 우연히 생겼다..김건희 8 00000 2024/10/17 2,029
1636537 40대때도 외모 중요한가요? 11 헤헤 2024/10/17 3,712
1636536 jtbc 뉴스 2시간 특집방송하네요 7 .. 2024/10/17 3,821
1636535 나이 들어서 그런가 1 ... 2024/10/17 1,318
1636534 밤껍질 안벗기고 삶아도 되나요? 4 ㅇㅇ 2024/10/17 1,389
1636533 그깟 10억 전 50억 퇴직금이 최고 3 Fhhfh 2024/10/17 2,262
1636532 드라마 추천해요 3 넷플 2024/10/17 1,479
1636531 “김여사, 녹취록 보여주자 ‘내가 이런대화를 했어요?’ 진술” 17 ... 2024/10/17 4,963
1636530 미국에서 신용카드 썼는데 금액이 다르게 청구되는 것 5 해외 2024/10/17 1,676
1636529 기도 효과본 분 있나요?' 7 하하 2024/10/17 1,708
1636528 10/17(목) 마감시황 나미옹 2024/10/17 389
1636527 예원 이태임 사건 재구성을 잊으셨나요 2 디스패치 2024/10/17 3,997
1636526 우리가 남이가? 3 ㄴㅋ 2024/10/17 836
1636525 박씨 다시봤어요. 15 ㄱㄴ 2024/10/17 12,056
1636524 수신 차단하면 꺼진걸로 나오나요? 2 전화 2024/10/17 1,452
1636523 윤관 10억 사건 기가막히네요.. 생각도 못할 스토리 83 ddd 2024/10/17 39,854
1636522 삼전 어찌들하실건지. TSMC는 순익 54% 급증함 6 ..... 2024/10/17 3,413
1636521 키가 크니까 외모 업그레이드가 9 se 2024/10/17 2,978
1636520 이렇게 특이한 옷은 어디서 사세요? 6 Popo 2024/10/17 2,857
1636519 할배가 산책시키는 초소형 푸들을 발로 차네요ㅜㅜ 3 너도 차줄께.. 2024/10/17 1,964
1636518 폴로 셔츠, 면바지 건조기 돌려 보신 분들 3 세탁 2024/10/17 706
1636517 한강책 품절되고 예약하고 이러는게..이해가 안되는분 있나요 75 ㅣㅣㅣ 2024/10/17 5,880
1636516 대림동 초등학교 코앞에서 가짜담배공장... 중국인들 검거 1 .... 2024/10/17 846