불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요
호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다
미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.
감사합니다
저장해둘께요!
내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로
전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.
아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1640556 | 블박sd카드리더기 | 핸드폰 | 2024/10/30 | 494 |
1640555 | 고등남자아이가 또 울어요... 13 | 인ss | 2024/10/30 | 5,545 |
1640554 | 수능 도시락과 시계 준비 여쭤요 18 | 고3 엄마 | 2024/10/30 | 1,910 |
1640553 | 삼성, 연간 영업이익도 sk에 밀릴 가능성 있다네요 4 | .. | 2024/10/30 | 1,915 |
1640552 | 남편이 전화통화가 안되네요. 7 | ㅌ | 2024/10/30 | 3,586 |
1640551 | 외국사는데 12 | .. | 2024/10/30 | 3,001 |
1640550 | 채식주의자 2시간만에 다 읽었어요 15 | 채식주의자 | 2024/10/30 | 4,700 |
1640549 | kbs앵커나 아나운서들 3 | 어디있었던 | 2024/10/30 | 3,695 |
1640548 | 김은숙 드라마에 꼭 원하는 조합 2 | 원추 | 2024/10/30 | 3,291 |
1640547 | s은행 통장에 현금 6억정도 있는데 23 | 이상 | 2024/10/30 | 12,084 |
1640546 | 부잔지 알았는데 오케이저축은행에 근저당 3순위한거 19 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/30 | 5,457 |
1640545 | 급하게 찐살 4 | ........ | 2024/10/30 | 1,828 |
1640544 | 7892억 마음투자 지원사업, ‘검증 패싱’ 뒤엔 김건희? 7 | .. | 2024/10/30 | 1,531 |
1640543 | 시댁 좋아하는데, 그래도 결국 시댁이구나.. 하신적 있으세요? 23 | 갑자기 | 2024/10/30 | 6,143 |
1640542 | 아니 왜 우크라이나가 우리의 우방이에요? 26 | 이해안되네 | 2024/10/30 | 3,599 |
1640541 | 이밤에도 행군하나요 4 | ㅇㅇ | 2024/10/30 | 1,868 |
1640540 | 인대나 힘줄 손상 시 4 | ㅇㅇ | 2024/10/29 | 974 |
1640539 | 2억3천만원으로 25번 성형한 일본여성 7 | ..... | 2024/10/29 | 3,640 |
1640538 | 강아지옷 후드티 리폼하기 2 | … | 2024/10/29 | 591 |
1640537 | 일하기가 싫어요 ㅠ 5 | ** | 2024/10/29 | 2,031 |
1640536 | 무용과 교수가 한양대 공대교수로 간 조건 28 | 그냥3333.. | 2024/10/29 | 7,341 |
1640535 | 로제 제니 글에 글쓰신 두뇌싸움님 3 | 로제 | 2024/10/29 | 2,624 |
1640534 | 대북풍선 보내는 탈북자들 국감나와 큰소리 15 | ... | 2024/10/29 | 2,706 |
1640533 | 대리기사가 낸 수리비로 맘이 안 좋다는 남의 편 9 | ... | 2024/10/29 | 2,465 |
1640532 | 리더십 있는 팀장 얘기들좀 해주세요 | .... | 2024/10/29 | 474 |