불안할때 호흡법

[불안]

불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.

 

불안할때 호흡을

들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.

 

몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.

이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.

[이거]

불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요

[그래요]

호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.

[호흡법]

요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다

[이 호흡법]

미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.

[불안]

아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.

[oo]

감사합니다
저장해둘께요!

[ㅡㅡ]

내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?

[불안]

내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다

즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로

[......]

전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.

[..]

아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.