불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불안할때 호흡법
불안 조회수 : 1,397
작성일 : 2024-10-15 09:10:53
IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 이거
'24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요2. 그래요
'24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
3. 호흡법
'24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다4. 이 호흡법
'24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
5. 불안
'24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.6. oo
'24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)감사합니다
저장해둘께요!7. ㅡㅡ
'24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
8. 불안
'24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로9. ......
'24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.10. ..
'24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1679748 | 쇠고기 거실에서 굽는거 비추하시나요 15 | .... | 2025/02/15 | 2,290 |
| 1679747 | 넷플 영화 중 가족잃고 산속에 혼자사는 여자나오는.. 16 | 제목이 | 2025/02/15 | 5,553 |
| 1679746 | 대학교 기숙사 등록이요.. 1 | ... | 2025/02/15 | 1,058 |
| 1679745 | 지금 들어가기 좋을 투자종목? 5 | 제테크 | 2025/02/15 | 1,768 |
| 1679744 | 지금은 탄핵에 집중할때 | 탄핵 | 2025/02/15 | 458 |
| 1679743 | 고구마 구입 추천 바래요 10 | ㅇㅇㅇ | 2025/02/15 | 1,841 |
| 1679742 | 토헤제 해제후 집값상승 17 | 눈 | 2025/02/15 | 2,388 |
| 1679741 | 압구정 현대백화점 5층 식당가 가보셨어요? 14 | 압구정현대 | 2025/02/15 | 5,111 |
| 1679740 | 안산 상록구 사동주변 살기좋은곳 추천해주세요 2 | 안산 | 2025/02/15 | 737 |
| 1679739 | 치과병원 순위 | ??? | 2025/02/15 | 1,027 |
| 1679738 | 나솔사계 22순자 설정도 있어요 22 | .. | 2025/02/15 | 4,238 |
| 1679737 | 전광훈은 왜 가만 두나요? 3 | 인용 | 2025/02/15 | 1,514 |
| 1679736 | 겨울 산행엔 아이젠 3 | 겨울 | 2025/02/15 | 968 |
| 1679735 | 냉압착 올리브유도 있네요 8 | 신세계 | 2025/02/15 | 1,684 |
| 1679734 | 층간소음 하소연하면 이사하라고 조언하는데 8 | 진실과거짓 | 2025/02/15 | 1,841 |
| 1679733 | 구의 증명 읽으신분 3 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 1,119 |
| 1679732 | 추울때 허리아픈사람 손들어보세요. 4 | 추울때 | 2025/02/15 | 1,126 |
| 1679731 | 오래 지속되고 부작용 없는 피부과 시술 3 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 2,237 |
| 1679730 | 손톱으로 긁었더니 상처가 났는데요 ㅜㅜ 1 | Olz | 2025/02/15 | 795 |
| 1679729 | 그램 노트북 두개 중 골라주세요~~ 7 | 어느거 | 2025/02/15 | 936 |
| 1679728 | 2천으로 비트코인 사팔사팔해서 하루 수익 5-10만원 23 | ..... | 2025/02/15 | 6,077 |
| 1679727 | 양파에 싹 돋은건 먹어도 되나요 8 | .. | 2025/02/15 | 2,833 |
| 1679726 | 강남에서 자영업 하시는 분들 진짜 대단한 것 같아요 5 | ... | 2025/02/15 | 2,703 |
| 1679725 | 전분물만 넣으면 중화스럽고 그럴듯해보임요 4 | ,,, | 2025/02/15 | 1,205 |
| 1679724 | 치매에 홈캠 어떤거 쓰시나요? 5 | 홈캠 | 2025/02/15 | 1,135 |