82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불안할때 호흡법

불안 조회수 : 1,398
작성일 : 2024-10-15 09:10:53

불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.

 

불안할때 호흡을

들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.

 

몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.

이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.

IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 이거
    '24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)

    불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
    해보세요

  • 2. 그래요
    '24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)

    호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.

  • 3. 호흡법
    '24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)

    요즘 제게 필요한 거네요
    감사합니다

  • 4. 이 호흡법
    '24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)

    미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.

  • 5. 불안
    '24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)

    아 그런가요?
    여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.

  • 6. oo
    '24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)

    감사합니다
    저장해둘께요!

  • 7. ㅡㅡ
    '24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)

    내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?

  • 8. 불안
    '24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)

    내쉴때도 숫자는 속으로 세고
    입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다

    즉 들이쉴때느는 코로
    내쉴때는 입으로

  • 9. ......
    '24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    전 이 호흡법
    불면증환자한테 좋은
    수면법으로 알고 있는데
    불안증에도 좋은거네요.

  • 10. ..
    '24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)

    아 진짜 감사해요.
    요즘 불안도가 높은데 해볼게요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1681654 기모 트레이닝복 편한고예쁜거 어디서살까요 5 40초 2025/02/21 2,189
1681653 [다모앙퍼옴] 82쿡과 함께 하는 안국역 촛불집회 1 나옹 2025/02/21 1,100
1681652 봉준호 미키 17 미국에선 어느정도 인기있을것 같아요 2 ㅇㅇㅇ 2025/02/21 4,116
1681651 트럼프가 러시아는 옹호하고 젤렌스키에겐 독재자...라고 하네요 17 .... 2025/02/21 3,417
1681650 대상포진... 대상포진은 어느 병원이 가장 잘 보나요? 3 대상포진 2025/02/21 2,223
1681649 팔란티어 이틀만에 20% 넘게 폭락 7 ㅇㅇ 2025/02/21 4,250
1681648 알약 쉽게 먹는 법이에요 7 ㅇㅇ 2025/02/20 2,712
1681647 대학 알고 보면 별거 아닐수도 8 ㅁㄴㅇㅎ 2025/02/20 3,427
1681646 미키17 보고왔어요~ 21 . . 2025/02/20 11,898
1681645 사살명단에 최강욱전의원이 없는 것이 의외네요. 2 탄핵인용 2025/02/20 3,041
1681644 저 약간 비타민씨 신봉자 같이 됐어요. 28 ... 2025/02/20 9,034
1681643 중학교 창체수업 궁금해요. ,,, 2025/02/20 847
1681642 김병주 탄핵공작 21 ㅇㅇ 2025/02/20 5,121
1681641 50대 세끼 다드세요??. 22 ..... 2025/02/20 7,079
1681640 바이러스성 천식 진단 받았습니다. 3 조언 2025/02/20 1,919
1681639 날씨 언제까지 추운가요? 10 아구 2025/02/20 4,088
1681638 딸과 같은 학번이 되었네요. 10 hj 2025/02/20 4,133
1681637 여기이성경 가디건 브랜드 1 ㅇㅇㅇ 2025/02/20 1,920
1681636 계엄군 ‘수거대상’ 오른 차범근 “울컥…내 이름이 왜” 3 .. 2025/02/20 4,071
1681635 케일 가루 타먹는거 좋은가요? 1 . 2025/02/20 1,056
1681634 퍼옴)우리가 이 산을 넘지 못하면 7 ㄱㄴ 2025/02/20 2,024
1681633 이하늬 경찰에서 조사중이네요 18 이하늬근황 2025/02/20 19,925
1681632 요즘 집담보대출 몇프로까지 되나요? 3 부동산 2025/02/20 2,072
1681631 지난주에 눈썹하거상이랑 하안검을 했는데 17 ㅇㅇ 2025/02/20 5,204
1681630 패스트푸드 먹으면 국영수 성적이 안좋답니다 7 ㅇㅇㅇ 2025/02/20 2,561
< 1741 1742 1743 1744 1745 1746 1747 1748 1749 1750 >> 이전 자유게시판
게시판 검색