불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불안할때 호흡법
불안 조회수 : 1,302
작성일 : 2024-10-15 09:10:53
IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 이거
'24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요2. 그래요
'24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
3. 호흡법
'24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다4. 이 호흡법
'24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
5. 불안
'24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.6. oo
'24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)감사합니다
저장해둘께요!7. ㅡㅡ
'24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
8. 불안
'24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로9. ......
'24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.10. ..
'24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1635422 | 나의 해리에게 궁금한 점 5 | 주인공 이름.. | 2024/10/15 | 3,049 |
| 1635421 | 명태균 카톡대화 공개 파장' 여론조작' 의혹도 논란 5 | 카톡 | 2024/10/15 | 1,975 |
| 1635420 | 모기와의 전쟁선포 5 | 모기채 | 2024/10/15 | 1,607 |
| 1635419 | 롱쿠션이나 바디필로우 이제품 편할까요? 6 | 어깨통증 | 2024/10/15 | 866 |
| 1635418 | 과방위에서 아이씨 욕한 누구죠? 3 | .. | 2024/10/15 | 2,572 |
| 1635417 | 이제 혼자다 이상아 83 | 왜저래?? | 2024/10/15 | 30,443 |
| 1635416 | 제가 육아 휴직자 대체로 업무중인데요 5 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 2,729 |
| 1635415 | 티빙 가입 한달만 해도 되나요? 4 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,207 |
| 1635414 | ebook은 어디서 구입하시나요? 8 | 미니멀 라이.. | 2024/10/15 | 1,154 |
| 1635413 | 옷감에 이상한게 생겼어요. 13 | ㅡㅡ | 2024/10/15 | 3,181 |
| 1635412 | 나의 해리에게 : 결혼못해서 히스테리 부리는건가요??? 10 | ,, | 2024/10/15 | 3,713 |
| 1635411 | 축구 이겼어요 10 | 111 | 2024/10/15 | 2,821 |
| 1635410 | 그럼 곽상도는 50억 꿀꺽한거에요?? 13 | ㄱㄴㄷ | 2024/10/15 | 3,321 |
| 1635409 | 저는 신경숙-외딴방 책이 참 좋았어요 31 | 00 | 2024/10/15 | 4,361 |
| 1635408 | 송지은 축사 영상에 악플이 많네요... 18 | ㅇ | 2024/10/15 | 8,133 |
| 1635407 | 여쭙습니다.연금요. 1 | 혹시 | 2024/10/15 | 764 |
| 1635406 | 감바스에 방울토마토 대신 뭐 넣어요? 7 | 감바스좋아 | 2024/10/15 | 1,632 |
| 1635405 | 하이브 힘들게 하는게 목표라는 카톡 9 | 괴롭히는게 .. | 2024/10/15 | 1,772 |
| 1635404 | 조지아주 최대 경합지 미쉘 강 후보, 지역 경제 발전과 일자리 .. | light7.. | 2024/10/15 | 571 |
| 1635403 | 근종 수술 요즘 로봇으로만 하나요? 9 | 근종 | 2024/10/15 | 1,670 |
| 1635402 | 기간제 근로자 사무보조 취업했어요! 13 | .. | 2024/10/15 | 4,785 |
| 1635401 | 민주당이 어째 갈수록 실망스러워지네요 26 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 4,380 |
| 1635400 | 캐시미어 머플러 8 | ㄷㅇ | 2024/10/15 | 2,434 |
| 1635399 | 혼자사는데 가족이 저없을때 집방문하는 경우요 13 | 코코 | 2024/10/15 | 3,638 |
| 1635398 | 푸바오도 이랬나요. 15 | .. | 2024/10/15 | 3,373 |