불안한 그리고 우울한 사람들이 많은것 같습니다.
불안할때 호흡을
들이쉬기ㅡ코로 하나 둘 셋 넷 길게 들이쉬고 그다음 숨 참기ㅡ하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
내쉬기ㅡ입으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯 으로 깊이 내쉬기 입니다.
몇번 반복하면 불안이 잠재워집니다.
이렇게 적응되면 더 길게 하면 좋습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
불안할때 호흡법
불안 조회수 : 1,107
작성일 : 2024-10-15 09:10:53
IP : 175.195.xxx.240
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 이거
'24.10.15 9:12 AM (175.212.xxx.141)불안할때 화날때 호흡진짜 도움 됩니다
해보세요2. 그래요
'24.10.15 9:20 AM (218.39.xxx.130)호흡만 잘 해도 불안 초조 많이 누그러져요.
3. 호흡법
'24.10.15 9:30 AM (61.105.xxx.11)요즘 제게 필요한 거네요
감사합니다4. 이 호흡법
'24.10.15 9:50 AM (211.217.xxx.233)미국 어느 대학교에서 가장 좋은 수면법이라고 했었던 것이네요.
5. 불안
'24.10.15 9:55 AM (175.195.xxx.240)아 그런가요?
여러가지 호흡법들이 많은데 저는 이렇게 해보니 제일 좋더군요.6. oo
'24.10.15 10:14 AM (58.153.xxx.191)감사합니다
저장해둘께요!7. ㅡㅡ
'24.10.15 11:04 AM (211.234.xxx.161)내쉴 때는 숫자를 속으로 세는게 아니고 입으로 세라는거죠?
8. 불안
'24.10.15 11:25 AM (175.195.xxx.240)내쉴때도 숫자는 속으로 세고
입을 벌리고 숨을 내쉬는겁니다
즉 들이쉴때느는 코로
내쉴때는 입으로9. ......
'24.10.15 12:15 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글전 이 호흡법
불면증환자한테 좋은
수면법으로 알고 있는데
불안증에도 좋은거네요.10. ..
'24.10.15 6:23 PM (39.7.xxx.214)아 진짜 감사해요.
요즘 불안도가 높은데 해볼게요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1638520 | 급질문) 아침에 자고 일어났는데 왼쪽 얼굴이 마비 오는거 같은데.. 12 | 갑자기 마비.. | 2024/10/15 | 2,199 |
| 1638519 | 생리대 후원 광고 있잖아요 4 | 후원 | 2024/10/15 | 627 |
| 1638518 | 7월말부터 PT 시작했는데 7키로 감량했어요. 13 | 운동 | 2024/10/15 | 2,331 |
| 1638517 | 비트코인 더 상승할까요? 1 | 궁금 | 2024/10/15 | 1,405 |
| 1638516 | 편의점 점심 2 | ///..... | 2024/10/15 | 928 |
| 1638515 | 닥스가 예뻐보여요 미쳤나봄 48 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 6,865 |
| 1638514 | 마트에서 파는 김장양념 3.5킬로는 2 | 김장 | 2024/10/15 | 755 |
| 1638513 | 조용필님 콘서트 티켓팅 하네요 7 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,092 |
| 1638512 | 몸에 좋은 음식 6 | 건강 | 2024/10/15 | 1,392 |
| 1638511 | 이런 리더스타일 심리와 대응 방법 | 알고싶다 | 2024/10/15 | 230 |
| 1638510 | 사랑스런 길냥이와 저희집 멍뭉이~ 11 | ... | 2024/10/15 | 1,044 |
| 1638509 | 토종꿀이랑 올리브유 어디서 사시나요 1 | Hh | 2024/10/15 | 798 |
| 1638508 | 대학생용돈 얼마가 적당할까요..? 22 | 고민 | 2024/10/15 | 2,770 |
| 1638507 | 잠을 너무 많이 자요 3 | 111 | 2024/10/15 | 1,364 |
| 1638506 | 오븐형 에어프라이기 쓰는분들 청소 어떻게 하시나요? 6 | .. | 2024/10/15 | 806 |
| 1638505 | 연예인도 인격을 가진 사람이예요. | 음 | 2024/10/15 | 1,387 |
| 1638504 | 바람이 딸래미 이름은 구름이로 정해졌다고 그래요 3 | ㅁㅁ | 2024/10/15 | 891 |
| 1638503 | 박위네 집안 좀 별로 같아요 102 | .... | 2024/10/15 | 33,945 |
| 1638502 | 텍스트힙이 뜬대요 ㅋㅋㅋㅋ 12 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 3,151 |
| 1638501 | 명태균 김건희 카톡 공개 /펌 42 | 헉 | 2024/10/15 | 3,838 |
| 1638500 | 디 에센셜 한강 이라는 책 질문요 | ... | 2024/10/15 | 359 |
| 1638499 | 의사는 손 놓고 간호조무사가 수술 6 | MBC | 2024/10/15 | 1,360 |
| 1638498 | 옷정리 유투브 추천 좀 해주세요 1 | 정리 | 2024/10/15 | 554 |
| 1638497 | 3백억 대 공사 개인이 단독 입찰하게해 낙찰 4 | 오세훈나쁜X.. | 2024/10/15 | 1,064 |
| 1638496 | 윤석열과 김건희를 구속하라!!!!!!! 17 | 부부를구속하.. | 2024/10/15 | 1,485 |