50대 이후 여성 기준으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?
1. ㅇㅇ
'24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...2. 목적
'24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)목적에 따라 다르다고 생각합니다.
3. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)목적에 따라 다르다고 생각222
각자 몸상태도 다 다르구요4. ᆢ
'24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요
5. ....
'24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.6. 그럼
'24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)뛰는게 나을까요..걷기보다
7. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요
하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요
하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠
하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요
어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요8. 음..
'24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게9. less
'24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~
한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~
한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..10. 걷기 교육에서
'24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.11. 빠른 걷기
'24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다12. 척추관협착증
'24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1637433 | 닭 끓이고 있어요 2 | 오늘첫끼임 | 2024/10/20 | 821 |
1637432 | 스텐 뿌옇게 되는거 1 | 궁금 | 2024/10/20 | 1,331 |
1637431 | 아들 부심 11 | 맏며늘 | 2024/10/20 | 2,840 |
1637430 | 집값 동향과 경기궁금하시면 6 | 민민 | 2024/10/20 | 2,688 |
1637429 | 나솔사계 정수 짜증나네요 어쩜저리 무례하죠? 15 | 참나 기막혀.. | 2024/10/20 | 3,576 |
1637428 | 동파육 고기를 부들부들하게 하려면 어떻게 해야 하나요? 2 | 흑백요리사 | 2024/10/20 | 918 |
1637427 | 개목줄 안하고 다니면 개가 좋아하나요? 11 | ㅎㅎㅎ | 2024/10/20 | 1,740 |
1637426 | 정년이 정은채 10kg뺀건가요? 난민몸이네요 34 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/20 | 22,125 |
1637425 | 정육각형 합동이 되게 하는 직선 갯수 문제 5 | 5학년 | 2024/10/20 | 381 |
1637424 | 좋거나 나쁜 동재 ..이것도 추천드립니다 1 | ........ | 2024/10/20 | 1,259 |
1637423 | 서울 집값이 내리기 전에 지방 부동산이 폭락할거에요. 21 | 집값 | 2024/10/20 | 6,228 |
1637422 | 지옥판사 제이는 누구죠??? (스포주의) 2 | ........ | 2024/10/20 | 2,562 |
1637421 | 여백서원 전영애 교수님 10 | 강추 | 2024/10/20 | 2,920 |
1637420 | 풋고추가 많은데요 7 | ^^ | 2024/10/20 | 1,087 |
1637419 | 손목위가 부은 건 왜 그런 걸까요? 1 | ㅇㅇ | 2024/10/20 | 588 |
1637418 | 이런 증상은 뭐가 문제일까요? 2 | ... | 2024/10/20 | 857 |
1637417 | 서울 다이소 큰 매장 어디있을까요? 17 | 헛걸음 | 2024/10/20 | 3,060 |
1637416 | 사각턱 말년복.. 정말인가요 15 | 아놔 | 2024/10/20 | 5,195 |
1637415 | 저녁 뭐 하실 건가요? 9 | 하기싫고할게.. | 2024/10/20 | 1,986 |
1637414 | 퇴사시 국민연금 문의해요(인사팀,회계팀 도와주세요) 3 | .. | 2024/10/20 | 1,016 |
1637413 | 방수앞치마 잘되는거 있나요? 3 | 방수 | 2024/10/20 | 660 |
1637412 | 전세보증금으로 벋은 3억... 어떻게 굴려 볼까요? 5 | sowhat.. | 2024/10/20 | 2,153 |
1637411 | 저축은행 조심해야겠네요 6 | .... | 2024/10/20 | 3,977 |
1637410 | 20대들아, 우리나라 미래는 필리핀이다(5년전 서울대 커뮤니티 .. 12 | ㄴㄴ | 2024/10/20 | 3,374 |
1637409 | 한국시리즈는 집관해야 되나봐요ㅠㅠ 9 | ... | 2024/10/20 | 2,159 |