50대 이후 여성 기준으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?
1. ㅇㅇ
'24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...2. 목적
'24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)목적에 따라 다르다고 생각합니다.
3. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)목적에 따라 다르다고 생각222
각자 몸상태도 다 다르구요4. ᆢ
'24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요
5. ....
'24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.6. 그럼
'24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)뛰는게 나을까요..걷기보다
7. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요
하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요
하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠
하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요
어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요8. 음..
'24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게9. less
'24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~
한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~
한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..10. 걷기 교육에서
'24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.11. 빠른 걷기
'24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다12. 척추관협착증
'24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1637183 | 내가 보기싫은 글이 자꾸 올라올 때 꿀팁 2 | .. | 2024/10/19 | 1,581 |
1637182 | 발레 하시는 분들 질문 있어요 5 | ㅇㅇ | 2024/10/19 | 1,609 |
1637181 | 가족들이 의지하는 것이 지긋지긋해서 집을 나갈까 합니다 35 | 원글 | 2024/10/19 | 7,686 |
1637180 | 늘 고독해요 6 | 이유 | 2024/10/19 | 2,408 |
1637179 | 베이크아웃 온도 3 | 새집증후군 | 2024/10/19 | 1,034 |
1637178 | 코트는 언제쯤부터 입을 수 있을까요 8 | ... | 2024/10/19 | 2,314 |
1637177 | 기내 말고 부치는 수하물로 고추장 된장 작은 플라스틱 통에 담아.. 5 | ........ | 2024/10/19 | 947 |
1637176 | 코코넛 오일이 좋다는데 13 | ㄱㄴㄷ | 2024/10/19 | 3,235 |
1637175 | 데님자켓 선택 좀 도와주세요~ 1 | vs | 2024/10/19 | 1,112 |
1637174 | 채드윅은 제주국제학교보다 비싼가요? 14 | ㄱㄱ | 2024/10/19 | 5,512 |
1637173 | 그 남편 욕이라는게 31 | 욕망 | 2024/10/19 | 5,075 |
1637172 | 프랑스 교환학생 비용 4 | 콩8 | 2024/10/19 | 1,938 |
1637171 | 도박과 핸드폰 사용,병사월급 8 | 제안 | 2024/10/19 | 1,265 |
1637170 | 나솔 17기 현숙&상철 노래랑 랩 진짜 잘하네요. 17 | 천생연분 | 2024/10/19 | 3,572 |
1637169 | 치아 뼈이식 9 | 걱정 | 2024/10/19 | 2,217 |
1637168 | 닭도리탕하고 오징어볶음하고 양념 비슷하죠? 1 | 음식 | 2024/10/19 | 956 |
1637167 | 남편과 싸움이 커지는 과정 35 | 허허허 | 2024/10/19 | 8,977 |
1637166 | 삼성 라이온즈 한국시리즈 갑니다 14 | ..... | 2024/10/19 | 2,185 |
1637165 | 머리가 좌우로 흔들리는건 왜 그런건가요? 13 | .. | 2024/10/19 | 3,435 |
1637164 | 그부부 얘기 자꾸 올라와서 | 그냥 | 2024/10/19 | 1,102 |
1637163 | 조성진 인스타 13 | Dd | 2024/10/19 | 5,407 |
1637162 | 오늘 재밋는거 뭐하나요 3 | 콩 | 2024/10/19 | 1,696 |
1637161 | 최고의 가지요리를 먹어봐도 별로네요 14 | ㅇㅇ | 2024/10/19 | 3,488 |
1637160 | 아파트월세 명도소송 강제집행 조언부탁드립니다. 4 | 구치소 | 2024/10/19 | 1,329 |
1637159 | 동창 중 다른사람과 전혀 교류없는 친구랑 연락하시는분 계세요.. 3 | 금 | 2024/10/19 | 2,329 |