50대 이후 여성 기준으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?
1. ㅇㅇ
'24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...2. 목적
'24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)목적에 따라 다르다고 생각합니다.
3. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)목적에 따라 다르다고 생각222
각자 몸상태도 다 다르구요4. ᆢ
'24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요
5. ....
'24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.6. 그럼
'24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)뛰는게 나을까요..걷기보다
7. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요
하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요
하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠
하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요
어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요8. 음..
'24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게9. less
'24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~
한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~
한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..10. 걷기 교육에서
'24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.11. 빠른 걷기
'24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다12. 척추관협착증
'24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1637252 | 망상장애와 일반인 차이가 뭔가요? 3 | ㅡ | 2024/10/20 | 1,279 |
1637251 | 부자 아니어도 뭐 살땐 가격표 안보고 사요 16 | 음 | 2024/10/20 | 4,486 |
1637250 | 다리미(스포있어요) 4 | 다림 | 2024/10/20 | 1,955 |
1637249 | 경찰대 나오면 군대 안가나요? 6 | -- | 2024/10/20 | 3,456 |
1637248 | 화장실에 오래 있는 사람... 이유가 뭔가요? 10 | 궁금 | 2024/10/20 | 3,521 |
1637247 | 다리미 내용 궁금해요 1 | 오늘 | 2024/10/20 | 1,156 |
1637246 | 깔끔하게 정리된 개검의 정의 2 | 000 | 2024/10/20 | 1,011 |
1637245 | 한국연봉과 법카 6 | 연봉 | 2024/10/20 | 1,963 |
1637244 | 의료대란 어쩌다 여기까지 왔나 2 | ㅣㅣㅣ | 2024/10/20 | 1,529 |
1637243 | 오늘 디카페인 커피 두 잔 마셨는데 7 | .. | 2024/10/20 | 3,592 |
1637242 | 별걸다 물어봅니다.2 (냉장고에 국보관) 7 | 별걸다 | 2024/10/20 | 1,648 |
1637241 | 오늘 양구 가서 막국수 먹었어요. 2 | 양구 | 2024/10/20 | 1,574 |
1637240 | 코로나 걸렸는데 너무 아파요 9 | .. | 2024/10/20 | 2,934 |
1637239 | 아파트매물이 쏟아지고 있네요,, 15 | ........ | 2024/10/20 | 19,774 |
1637238 | 이토록 친밀한 배신자.. 스포..질문이요. 1 | 궁금 | 2024/10/20 | 2,811 |
1637237 | 장항준이 자존감이 높아요 21 | .. | 2024/10/20 | 5,424 |
1637236 | 비밀의 숲 좋아하셨던분들 ? 15 | ........ | 2024/10/20 | 3,169 |
1637235 | 화려한 옷이 어울리는 사람? 7 | .. | 2024/10/20 | 2,760 |
1637234 | 문다혜보니 서른 넘어 성형수술도 괜찮은듯 56 | .... | 2024/10/20 | 20,666 |
1637233 | 별걸다 물어봅니다1(찧은마늘,된장,고추장보관)+냄새차단 4 | 별걸다 | 2024/10/20 | 832 |
1637232 | 이토록 친밀한 배신자 우리 추리해봐요. 6 | 제 추리 | 2024/10/20 | 3,325 |
1637231 | 남 비위 맞추는 버릇 15 | .. | 2024/10/20 | 3,571 |
1637230 | 단어가 생각이 안나서 그러는데 도와주세요 3 | 00 | 2024/10/20 | 1,129 |
1637229 | 박원순고소녀가 오세훈빽으로 전액장학금 유학중이래요 7 | ... | 2024/10/20 | 4,324 |
1637228 | 예능은 카르텔인듯 24 | 쇄신 | 2024/10/20 | 6,045 |