50대 이후 여성 기준으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?
1. ㅇㅇ
'24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...2. 목적
'24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)목적에 따라 다르다고 생각합니다.
3. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)목적에 따라 다르다고 생각222
각자 몸상태도 다 다르구요4. ᆢ
'24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요
5. ....
'24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.6. 그럼
'24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)뛰는게 나을까요..걷기보다
7. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요
하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요
하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠
하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요
어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요8. 음..
'24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게9. less
'24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~
한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~
한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..10. 걷기 교육에서
'24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.11. 빠른 걷기
'24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다12. 척추관협착증
'24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1639925 | 중복)어제 영상 올렸는데 못 보신분 계실까봐 다시 올려요(최호종.. 7 | 최호종 지인.. | 2024/10/28 | 1,488 |
1639924 | 야구는 왜 재밌는건가요? 28 | ㅇㅇ | 2024/10/28 | 2,043 |
1639923 | 넘 한심하죠..힘들다고 배달 시켜먹어요 늘 11 | ㅈㄷㄱㅈㄷㄱ.. | 2024/10/28 | 3,093 |
1639922 | 엄마가 너무 안쓰러워서 울었던 기억 9 | ... | 2024/10/28 | 2,710 |
1639921 | 선의지만 황당했던 선물 20 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/28 | 6,599 |
1639920 | 일하다가 아파서 쉬는분 계신가요? 3 | .. | 2024/10/28 | 824 |
1639919 | 잡채불려놓은거 내일써도되나요? 4 | 흠흠 | 2024/10/28 | 723 |
1639918 | 재혼반대 외로운게 어떤건지 모르는 사람들이다 32 | !, 나 | 2024/10/28 | 5,427 |
1639917 | 뽀따 | 안개 | 2024/10/28 | 656 |
1639916 | 당선무효 ) 국민의힘 불법대선 관련 기자회견 9 | 탄핵 | 2024/10/28 | 1,714 |
1639915 | 두 여인 같은 자산 다른 생활 모습 32 | 어떤모습 | 2024/10/28 | 27,455 |
1639914 | 학습지 영업?해보신분? 많이 힘든가요? 1 | .. | 2024/10/28 | 840 |
1639913 | 샤브샤브 부페 갔다가 불쾌한 일 있었어요. 8 | .... | 2024/10/28 | 3,841 |
1639912 | 백반증 액시머 레이저 5 | nora | 2024/10/28 | 809 |
1639911 | 에어컨도 셀프청소 가능하겠죠~~? 6 | 결심 | 2024/10/28 | 931 |
1639910 | 인천 송도 7 | 꿈꾸는나방 | 2024/10/28 | 1,578 |
1639909 | 그러고보니 요즘 이재룡도 잘 안 보이네요 9 | ㅇㅇ | 2024/10/28 | 4,669 |
1639908 | 노래좀 찾아 주세요. 4 | ᆢ | 2024/10/28 | 397 |
1639907 | 대선여론조사 조작이 의심되는 언론사(뉴스공장 발) 4 | .... | 2024/10/28 | 1,008 |
1639906 | 혼자 있을 때 뭘 드시나요? 3 | 배고픔 | 2024/10/28 | 1,346 |
1639905 | 단독주택 매입하려고 합니다. 3 | 단독주택 | 2024/10/28 | 2,573 |
1639904 | 홍성남 신부 미움에 대한 강의 3 | ㄱㄴ | 2024/10/28 | 1,224 |
1639903 | 오늘따라 남편이 왜그리 안스러운지 6 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/28 | 2,635 |
1639902 | 1970년생 또래들 추억의 샹송 6 | 요안나 | 2024/10/28 | 1,630 |
1639901 | 제가 꼬인 걸까요? 7 | 음 | 2024/10/28 | 2,013 |