50대 이후 여성 기준으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?
1. ㅇㅇ
'24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...2. 목적
'24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)목적에 따라 다르다고 생각합니다.
3. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)목적에 따라 다르다고 생각222
각자 몸상태도 다 다르구요4. ᆢ
'24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요
5. ....
'24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.6. 그럼
'24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)뛰는게 나을까요..걷기보다
7. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요
하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요
하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠
하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요
어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요8. 음..
'24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게9. less
'24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~
한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~
한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..10. 걷기 교육에서
'24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.11. 빠른 걷기
'24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다12. 척추관협착증
'24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1636044 | 또 사라진 김 여사…외로운 尹 ‘나 홀로 투표’ 21 | 0000 | 2024/10/16 | 4,747 |
1636043 | 슈에무라 샤프닝서비스 4 | .. | 2024/10/16 | 1,415 |
1636042 | 불쌍해 너 남편 의사라서 19 | ,,, | 2024/10/16 | 7,008 |
1636041 | 글라스 에어프라이어 어떤거 쓰세요 보랄 쓰시는 분 2 | 요리 | 2024/10/16 | 694 |
1636040 | 올리브는 많이 먹어도 괜찮나요 6 | 올리브 | 2024/10/16 | 1,491 |
1636039 | 한강의 '내 아내의 열매' 너튜브 3 | ㄷㄹ | 2024/10/16 | 1,803 |
1636038 | 현정권에선 여조 절대 믿지 못하겠네요 9 | ........ | 2024/10/16 | 948 |
1636037 | 점심드시고 나른하면 보세요 5 | ... | 2024/10/16 | 1,863 |
1636036 | 외할머니, 친할머니랑 느낌이 다른가요? 17 | 궁금 | 2024/10/16 | 3,086 |
1636035 | 펌 잘못해서 나가기가 싫어요 5 | 집순이 | 2024/10/16 | 1,397 |
1636034 | 김건희 마포대교 방문 “교통통제는 없었고 관리는 했다” 10 | ... | 2024/10/16 | 2,083 |
1636033 | 가정용 혈압계 오ㅁ론 10 | 혈압 | 2024/10/16 | 1,723 |
1636032 | 고등학생은 결혼식때 뭐 입어야하나요?? ㅜㅜ 27 | 결혼식 | 2024/10/16 | 2,322 |
1636031 | 소소한 나만의 다이어트 식단 5 | 1시47분 | 2024/10/16 | 2,480 |
1636030 | 정년이 보는데 궁금한점 5 | 배우 | 2024/10/16 | 2,439 |
1636029 | 아크테릭스 헬리아드 가방 1 | nora | 2024/10/16 | 1,116 |
1636028 | AI면접 4 | 어렵네요 | 2024/10/16 | 706 |
1636027 | 엄마들의 이상한(?) 심리 4 | ㅋㅋㅋ | 2024/10/16 | 3,003 |
1636026 | 갱년기때 4 | .. | 2024/10/16 | 1,452 |
1636025 | 소 안심 삶아내고 남은국물 활용할방법 있을까요? 10 | ㅡㅡ | 2024/10/16 | 1,309 |
1636024 | 한국 방문 후기 11 | 새벽 | 2024/10/16 | 3,576 |
1636023 | 목공 건축 기술 배우시는분 계세요? 6 | 음 | 2024/10/16 | 984 |
1636022 | 신혼초에 선물받았는데 아직까지 쓰고있는 저렴이 주방용품 3 | .. | 2024/10/16 | 2,171 |
1636021 | 광화문 교보왔는데 한강 책 뭐 살까요? 10 | 여기 | 2024/10/16 | 2,025 |
1636020 | 예산은 백선생이 완전 살린걸로 보이네요 3 | ㅁㅁ | 2024/10/16 | 2,539 |