50대 이후 여성 기준으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?
1. ㅇㅇ
'24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...2. 목적
'24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)목적에 따라 다르다고 생각합니다.
3. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)목적에 따라 다르다고 생각222
각자 몸상태도 다 다르구요4. ᆢ
'24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요
5. ....
'24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.6. 그럼
'24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)뛰는게 나을까요..걷기보다
7. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요
하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요
하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠
하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요
어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요8. 음..
'24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게9. less
'24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~
한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~
한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..10. 걷기 교육에서
'24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.11. 빠른 걷기
'24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다12. 척추관협착증
'24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1635856 | 키움증권 잔고조회가 안되요. 2 | 미국 | 2024/10/15 | 813 |
1635855 | 정년이 언니 정자는 어디서 왔을까요? 7 | 루비 | 2024/10/15 | 4,354 |
1635854 | 축구해요 | ㅐ09 | 2024/10/15 | 483 |
1635853 | 딸이 엄마를 때렸다는글 이해하세요? 16 | ..... | 2024/10/15 | 5,281 |
1635852 | 다시 젊어진다면 6 | ㄷㅈㅂ | 2024/10/15 | 1,902 |
1635851 | 조용히 하라고 했더니 악을 쓰며 쿵쿵대는 소음 5 | ..... | 2024/10/15 | 1,866 |
1635850 | 한강 ebs 2 | 비정성시 | 2024/10/15 | 1,610 |
1635849 | Ebs 한강특집 여수의 사랑 2 | 한강특집 | 2024/10/15 | 1,773 |
1635848 | 서울외고 어떤가요? 3 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,634 |
1635847 | 축구 곧 시작하네요 3 | 푸푸 | 2024/10/15 | 966 |
1635846 | 60넘어서도 입고 싶은 패션 21 | ㅋㄹ | 2024/10/15 | 7,312 |
1635845 | 명태균이 친오빠 아니랍니다 14 | 000 | 2024/10/15 | 6,296 |
1635844 | 죽은 친척동생이 꿈에 보였어요 1 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,675 |
1635843 | 부산 정형외과 추천 바랍니다 | ps | 2024/10/15 | 342 |
1635842 | 박수홍씨 아기 예쁘네요 27 | .. | 2024/10/15 | 15,615 |
1635841 | 최민희 과방위원장 본청입구에 쪼그리고앉아 .... 26 | ... | 2024/10/15 | 3,521 |
1635840 | 40대후반 250만원받고 사무직으로 취업했어요 10 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/15 | 6,033 |
1635839 | 민희진 일뽕같아서 싫어요 21 | ... | 2024/10/15 | 2,438 |
1635838 | 민희진언플회사 후쿠시마 원전 피해없다 언플!!! 19 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,180 |
1635837 | 닭볶음탕 소스로 제육해봤는데요 1 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 1,625 |
1635836 | 한강 저격' 김규나 "조카에게 절연 당해.. 22 | ㅋㅋㅋ | 2024/10/15 | 5,881 |
1635835 | 테이라디오에 이원일코너 없어졌나요? | 수요일 | 2024/10/15 | 475 |
1635834 | 엄마가 없다는 것은 주체할 수 없이 슬프네요 17 | 미어짐 | 2024/10/15 | 5,334 |
1635833 | 이진호 도박빚 23억 얘기는 없네요. 6 | 이진호 | 2024/10/15 | 5,048 |
1635832 | 대통령실 어쩌나요 16 | ... | 2024/10/15 | 6,897 |