50대 이후 여성 기준으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?
ㄱㄱ 조회수 : 2,440
작성일 : 2024-10-15 08:21:41
IP : 110.11.xxx.252
12 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...2. 목적
'24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)목적에 따라 다르다고 생각합니다.
3. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)목적에 따라 다르다고 생각222
각자 몸상태도 다 다르구요4. ᆢ
'24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요
5. ....
'24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.6. 그럼
'24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)뛰는게 나을까요..걷기보다
7. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요
하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요
하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠
하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요
어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요8. 음..
'24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게9. less
'24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~
한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~
한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..10. 걷기 교육에서
'24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.11. 빠른 걷기
'24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다12. 척추관협착증
'24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1632589 | 혼자사는데 가족이 저없을때 집방문하는 경우요 13 | 코코 | 2024/10/15 | 3,674 |
| 1632588 | 푸바오도 이랬나요. 15 | .. | 2024/10/15 | 3,403 |
| 1632587 | 사랑은 없다고 생각하는 남편 20 | 재혼 | 2024/10/15 | 4,835 |
| 1632586 | 친정엄마 돈을 좀 빌리고 싶은데 말을 못꺼내겠어요. 20 | ..... | 2024/10/15 | 6,197 |
| 1632585 | 문학상 발표 직후 스웨던 출판사 반응 5 | ... | 2024/10/15 | 5,419 |
| 1632584 | 떡볶이 좋아하시는분 봐주세요 14 | ㅡㅡ | 2024/10/15 | 5,166 |
| 1632583 | 좋거나 나쁜 동재 재밌어요 9 | hh | 2024/10/15 | 3,285 |
| 1632582 | 왕복 7시간 운전이 별일 아닌가요? 26 | ㅈㅈ | 2024/10/15 | 4,641 |
| 1632581 | 유튜브보고 샷시교체했는데 후회돼요 9 | 우울 | 2024/10/15 | 4,968 |
| 1632580 | 뉴진스 하니 참고인이고 자발적 출석입니다 15 | 국정감사 | 2024/10/15 | 2,371 |
| 1632579 | Jtbc단독)명태균“정치인들이 먼저 불법 요구 4 | 난리네난리 | 2024/10/15 | 2,334 |
| 1632578 | 하청업체 직원들 사망으로 불려나온 사장이 하니랑 셀카를 찍었다고.. 9 | 저질국감 | 2024/10/15 | 2,654 |
| 1632577 | 스픽노이블. 1 | .... | 2024/10/15 | 751 |
| 1632576 | 써브웨이 샌드위치 하나로 배고프다면요? 13 | .... | 2024/10/15 | 3,401 |
| 1632575 | 얘들 어릴때 사진 보면 어때요? 13 | 하 | 2024/10/15 | 3,020 |
| 1632574 | 설악산 단풍을 보러 8 | … | 2024/10/15 | 2,085 |
| 1632573 | 홈스타 곰팡이젤 양이 적네요- 후기 추가! 21 | 앗 | 2024/10/15 | 2,386 |
| 1632572 | 싸이버거냐 징거버거냐 그것이 문제로다 10 | 야식 | 2024/10/15 | 1,349 |
| 1632571 | 50대 이상.,심심해서 가사도우미나 하원도우미 한다는 말.. 98 | 샤 | 2024/10/15 | 22,151 |
| 1632570 | 인생에서 어떤 책이 가장 좋으셨나요 63 | 인생 | 2024/10/15 | 5,483 |
| 1632569 | 이런 장애는 무슨 장애일까요? 8 | 허허허 | 2024/10/15 | 1,950 |
| 1632568 | 하니 국감장에 부른 국회의원 누구예요? 23 | .... | 2024/10/15 | 2,846 |
| 1632567 | 홍준표 억울하겠다 17 | ㄱㄴ | 2024/10/15 | 3,442 |
| 1632566 | 군입대하면 처음에 뭐가 필요한가요? 19 | 실크 | 2024/10/15 | 1,663 |
| 1632565 | 티셔츠 2 | 네 | 2024/10/15 | 542 |