50대 이후 여성 기준으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?
ㄱㄱ 조회수 : 2,474
작성일 : 2024-10-15 08:21:41
IP : 110.11.xxx.252
12 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
큰 보폭으로 빠르게
땀이 날 정도로 숨 차게
30분 걸으셔야...2. 목적
'24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)목적에 따라 다르다고 생각합니다.
3. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)목적에 따라 다르다고 생각222
각자 몸상태도 다 다르구요4. ᆢ
'24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요
5. ....
'24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)걷기가 운동이 될거란 생각은...
안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.6. 그럼
'24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)뛰는게 나을까요..걷기보다
7. ㅇㅂㅇ
'24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요
하루에 1분의 운동만으로도
심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요
하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
몇분의 걸음도 운동이죠
하루에 3만보 걷는 사람도 있고
하루 5천보가 목표인 사람도 있고
지인 모임에서도 워낙 다양해요
어제보다 조금 더 걷고
아프지 않을 정도로 걷는거죠
아프면 쉬거나 중단해야하구요8. 음..
'24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)다리가 아프지 않을 만큼
몸이 힘들지 않을 만큼
적당~히 기분 좋게9. less
'24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)제가 40중반인데.
빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~
한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~
한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..10. 걷기 교육에서
'24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.11. 빠른 걷기
'24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글30분요.
속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
반족하면 몸에 무리갑니다12. 척추관협착증
'24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글디스크 경증 상태인데요.
정선근박사는
척추위생을 지키면서
바른자세로
하루 한시간. 주 5일
걷는걸 권장하더군요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1679874 | 때밀이 타월(긴것) 추천해주세요 2 | 때르미스제외.. | 2025/02/15 | 908 |
| 1679873 | 극우 유튜버가 중국 대사관까지 난입 10 | ㅎ | 2025/02/15 | 1,636 |
| 1679872 | 연끊은 엄마가 대학입결 물음요 9 | 기막힘 | 2025/02/15 | 4,807 |
| 1679871 | 찰밥과 어울리는 국을 가르쳐주세요 14 | 가르쳐주세요.. | 2025/02/15 | 2,469 |
| 1679870 | 중년 옷입기 유튜브 추천해주세요. 10 | ... | 2025/02/15 | 2,859 |
| 1679869 | 5키로 감량 가능한 생활습관 27 | ㅁㄴㅇㅈ | 2025/02/15 | 18,454 |
| 1679868 | 비비고 포기김치 어때요 3 | 현소 | 2025/02/15 | 1,319 |
| 1679867 | 갱년기 근육통 어떻게 극복하고 계신가요? 4 | ... | 2025/02/15 | 2,177 |
| 1679866 | 한달만에 조회수 3.9억 찍은 영상이라네요. 25 | 입이 쩍 | 2025/02/15 | 25,727 |
| 1679865 | 적금 드시나요? 6 | 돈모으기 | 2025/02/15 | 3,284 |
| 1679864 | 귤 한번에 몇개씩 드세요~~? 5 | 귤사랑 | 2025/02/15 | 1,694 |
| 1679863 | 조성현 증인신문 마친 후 눈물 보인 김진한 변호사 "오.. 9 | 감사합니다... | 2025/02/15 | 3,808 |
| 1679862 | 이게 뭔 개같은 소리에요? 김건의 일본 망명 7 | ㄴㅇㄹ | 2025/02/15 | 3,793 |
| 1679861 | 이불 몇년 쓰세요? 3 | 25년 이불.. | 2025/02/15 | 2,460 |
| 1679860 | 82에서 알려주신대로 섬초 쟁였어요.뿌듯 10 | 감사 | 2025/02/15 | 3,663 |
| 1679859 | 518정신을 헌법전문에 넣어야 합니다 | 아야어여오요.. | 2025/02/15 | 531 |
| 1679858 | 요즈음 대박난 22년전 계엄선포 풍자개그 3 | .. | 2025/02/15 | 1,610 |
| 1679857 | 약대다니는 언니를 끈질기게 괴롭히는 동생 44 | ㄴㅇ | 2025/02/15 | 18,967 |
| 1679856 | 오늘자 광주 집회현장 도로에 쓴 글들 모음 9 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 2,244 |
| 1679855 | 로제 파스타 떡볶이의 로제는 뭘 말하는 건가요? 5 | ... | 2025/02/15 | 3,089 |
| 1679854 | 보리(티백x) 몇번이나 끓일 수 있나요? 2 | 보리차 | 2025/02/15 | 1,067 |
| 1679853 | 생일 자축 1 | 2월 | 2025/02/15 | 638 |
| 1679852 | 양문형 냉장고는 문짝이 무겁네요 3 | 질문 | 2025/02/15 | 1,485 |
| 1679851 | 어휘끝 중학필수 등 책 2권 샀어요 4 | 인생 | 2025/02/15 | 1,354 |
| 1679850 | 입시 철이라 생각난 저희 엄마의 기대 4 | ㅎㅎ | 2025/02/15 | 2,143 |