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자유게시판

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땅콩버터 너무 많이 먹지 마세요

아들셋맘 조회수 : 6,121
작성일 : 2024-10-12 11:30:17

회원유지 차원에서 경험담 올려 봅니다~

제 개인적인 경험이지만 그래도 참고 하실 수도 있으니 ...

제가 재작년에 자격증 공부를 했는데요, 정말 늦게 시험에 뛰어든터라 1차는 그래도 무난히 합격하고 2차까지 석달 약간 모자르게 남은 상태.

다음해에 볼 수도 있지만 최대한 매달려서 끝내고 싶은 생각에 완전 열공모드에 돌입했는데요.

아파는 단지 독서실에서 12시간이상 공부했어요. 그러기 위해서 시간을 아껴야 하니, 아침에 사과와 땅콩버터 듬뿍!. 점심을 코스트코 베이글 반쪽에 땅콩버터 잔뜩 바른걸 싸가서 커피와 함께 먹었는데요.

공부해서 그런지 배가 금방 고파지고 그래서 땅콩버터를 많이 먹었어요. 

든든하기도 하고 몸에 좋다하고 사실 엄청 좋아했는데 살찔까봐 자제했는데, 배고프니 많이 먹었어요. 

그리고 저녁엔 가족들 식사 준비하고 저도 일반식으로 먹었어요.

살도 많이 빠지고 시험도 합격^^

근데 그해 10월 건강검진에서..다 정상인데

LDL 180이 넘게나오고 HDL도 80정도 나와서 총 콜레스테롤이 270이상.

의사샘이 당장 약 먹으라고 하더라고요.

그때 82에 글 올리고.. 운동하면 내려갈까 싶고 닥터*리 유튜브 얘기도 하고 그랬는데요

댓글로 누가 그러더라구요.

약 먹기 싫어서 그런 유튜브 믿고 싶은거 아니냐고.

다른 댓글도 ..그러다 혈관터진다...등등

 

그래서 좌절하다가 아무래도 달라진게 땅콩버터 밖에 없는거 같아서 식단을 완전히 조절하고 운동했었죠.

마지막으로 해 보고 아니면 약 먹을 생각이었죠.

 

결과는..LDL106 총콜 200이하!

그때 댓글중에 평생 극단적 식단하고 살 수 있냐 약먹어라도 있었는데요..

반전은 그 이후로 제가 콜레스테롤이 높았다는 사실을 깜빡하고 있었다는거죠.

근데 얼마전 피검사에서 총콜 198이 나왔어요. 

그 일 이후 운동을 시작했지만 먹는건 평범하게 먹었거든요.

단지 건강을 위해 빵 밀가루 안먹고 간혹 과다 소량,  고기는 단백질 섭취위해 챙겨 먹었구요.

저도 확신까지는 아니지만 참고 하시길 바라고 운동식단해도 안내려가면 의사 처방을 따르시길.. 

단, 저 같은 사람도 있다는 점! 스때 약 먹기 시작했다면 계속 먹었겠죠?

 

요즘 게시판에 땅콩버터 얘기가 종종 나와서 아무래도 알려드려야 할거 같아서 글을 써 봅니다.

참 제가 먹은 땅콩버터는 유화제 없는 제품 직구해서 기름 둥둥 끈 거 저어가며 먹었어요.

IP : 222.108.xxx.14
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅎ
    '24.10.12 11:34 AM (61.101.xxx.163)

    진짜 많이 드시긴했네요.ㅎㅎ
    간강합시다.

  • 2. 아들셋맘
    '24.10.12 11:34 AM (222.108.xxx.14)

    과다 소량---> 과자 소량
    아파는---> 아파트

    한동안 손도 안대던 땅콩버터 엊그제 한 숟갈 먹긴했네요 . 그때 너무 많이 사 놔서..아직 한통 더 있....ㅠ

  • 3. .....
    '24.10.12 11:34 AM (121.137.xxx.59)

    아 좋은 정보 감사합니다.

    저도 땅콩버터와 잼을 같이 발라서 먹는 걸 좋아하는데
    한꺼번에 너무 먹으면 안 되겠네요.

  • 4. ...
    '24.10.12 11:37 AM (39.125.xxx.154)

    땅콩버터를 굉장히 많이 드신 거 같긴 한데
    한 병에 몇백그램짜리를 며칠동안 드셨는지 여쭤봐도 될까요?

    전 460그램짜리 열흘 이상 먹는 거 같아요

  • 5. ..
    '24.10.12 11:40 AM (211.231.xxx.208) - 삭제된댓글

    제가 아는 기준은 커피스푼으로
    하나정도로 알고 있어요
    그 이상은 안 먹어요
    빵에 펼쳐발라 먹을 나이는 아닌걸로 ㅠ

  • 6. 잔여콜레스테롤
    '24.10.12 11:41 AM (119.64.xxx.75)

    일단 중성지방 수치가 중요하구요.
    총콜레스테롤 270 나왔을때 HDL 역시 높아서 잔여콜레스테롤 수치가 10 정도였네요.
    이건 좋은 수치에요
    잔여콜레스테롤 = 총콜 - (LDL + HDL)

    밀가루 나쁜기름 설탕 등등 줄이면서 좋은지방과 단백질 섭취, 그리고 일단 시간제한식사 이것이 중년에 좋은 영양습관인 것 같습니다
    공복시간을 16시간이상으로 두는거죠.

  • 7. 경화유 때문예요
    '24.10.12 11:45 AM (106.102.xxx.27)

    성분 따져보고 먹어야지
    안그러면 건강 해쳐요.

  • 8. ㅈㄷㅈ
    '24.10.12 12:05 PM (106.101.xxx.33) - 삭제된댓글

    저는 고기 끊고 생땅콩이랑 생캐슈넛 먹고 정상 수치로 돌아와서 약 끊었어요

  • 9. ...
    '24.10.12 12:14 PM (39.125.xxx.154)

    원글님도 땅콩 100 프로 제품 드신거죠?

  • 10. 바람소리2
    '24.10.12 12:40 PM (114.204.xxx.203)

    약도 중단 기능한데..
    다시 올라가기 쉬워서 끊지 말라는거래요

  • 11. 20대 딸이
    '24.10.12 12:45 PM (114.204.xxx.203)

    총콜 339
    ldl 196
    hdl 131
    중성 60
    잔여콜 0

    계산상으론 괜찮다는데 1년사이 확 올라가서 걱정중
    체중도 164ㅡ 44 가족력 없음
    식이 운동 다 합니다 도대체 이유를 모르.겠어요

  • 12. ㅇㅇ
    '24.10.12 12:54 PM (118.235.xxx.117)

    좋은것도 과하면 뭐든 안되는거 같아요
    저는 뭐든 적당히가 좋아요

  • 13. 약간
    '24.10.12 1:44 PM (58.29.xxx.66)

    딴소리인데

    콜레스테롤 수치까진 잘 모르고
    저는 땅콩버터를 좋아하는데도 그냥 사과나 오이랑 먹어야지
    빵에 발라먹으면 뭔가 굉장히 불편해요.
    배도 너무 부르고
    살도 순식간에 찌는거같은 느낌이 들고

    땅콩버터가 건강에 좋다니 별로 안 좋아해도 드시고 싶은분은 참고하세요

  • 14. ..
    '24.10.12 2:47 PM (220.65.xxx.42)

    헐 유화제 없는 거면 그래도 좋은건데..

  • 15. 아들셋맘
    '24.10.12 3:22 PM (222.108.xxx.14)

    정확한 수치는 총콜 276, 중성지방 72
    HDL 80.3 LDL 181
    땅콩버터는 피넛버터앤코 (땅콩95프로. 무설탕 )
    아침에 밥 한숟갈로 가득 떠서 하나
    점심 도시락도 베이글에 그정도 발라서
    간혹 한숟갈씩 더 먹을때도 있었어요.
    그래도 열흘은 더 먹지 않았을까 싶기도 하고
    가물가물 하네요.

  • 16. 아들셋맘
    '24.10.12 3:26 PM (222.108.xxx.14)

    중성지방도 낮아서 잔여콜레스테롤을 보면 수치상 괜찮다는 의견도 있었지만,
    전통적? 내과의사의 의견 및, 원글에서처럼 몇 댓글들 때문에 신경이 쓰였건게 사실입니다.
    아직까진 내과에선 약을 처방하는게 일반적이기도 하구요

  • 17. 아들셋맘
    '24.10.12 3:30 PM (222.108.xxx.14)

    아 그리고 어디선가 봤는데 땅콩이 보관과정서 곰팡이?에 노출될 가능성도 많고 염증도 유발한다고 해서 전 이젠 땅콩 버터는 사지 않으려 해요. 그래도 사 놓은건 먹어야 겠죠? ㅎㅎㅎ

  • 18. ..
    '24.10.12 10:14 PM (223.49.xxx.15) - 삭제된댓글

    네 콜레스테롤은 유전적 영향도 있어서 조심해야 해요. 저도 일체 기름진 것 안먹고 말랐었는데도 수험스트레스로 매일 밤 과자 1봉지 먹는 습관 생긴 후 콜레스테롤 수치가 높게 나오더라고요. 습관 없어진 지금도 약간 높게 나와요.

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