나이들어 다이어트 성공하려면

[나를편하게]

50중반이후 살빼기 어렵다는 글들보여서 제 경험도 공유해요. 

우선 힘을빼고 그럴수있어란 맘으로 스스로 작은 노력도 칭찬해주고 격려해주세요. 거울보면서

 

160/60일때 오늘은 절!!대!!과자 안먹어 다짐을 아침에 눈뜨면서 하는데 진짜 저도 모르게 마트가서 과자 쓸어담고 그걸 다먹고 스스로 의지박약이라 비난하고 죄책감에 짜증나서 남긴거 마저먹고 ㅎㅎㅎ악순환. 

 

그러다  과자폭식하는 날 거울을보면서  "나도 사람인데 괜찮아 그럴수 있어.  낼은 그러지말아라"타일러주었고 그래도 며칠 안먹고 노력한거 칭찬해주었어요. 

 

정말 거짓말처럼 몇 달 지나면서 과자를 안 찾았고, 근거리는 무조건 걷고, 대중교통이용하고, 일도 시작하면서 지금은 몇년째160/50유지중이예요. 

 

지금도 가끔 밤에 폭식을하기도 하는데 저한테 너그럽게 대해요. 너가 그럴만하니까 먹었을거야라구요. 어제밤11시에 샤인1송이 먹고 고구마1개먹고 ㅎㅎㅎ. 매일도 아니고 그런날도 있지.

 

식사는 콩종류 삶아서 먹고 양배추,오이, 상주,당근,버섯 많이 먹고 밥량은 많이 줄였어요. 

 

[ㅅㄷ]

채소 많이 섭취하면 다이어트에 도움 돼요
피부도 좋아지고 물도 같이 마시면 변비 걱정 노노

[흑흑]

저는 과자도 안먹고
주3회 땀뻘뻘 빡쎈 요가도 하고..
야식 과식도 안하는데도 살이 야금야금 찌네요
아이들 밥 챙기다가 조금씩 먹는게 큰것같아요ㅜ
이 아이들 고딩졸업하고 밥의 굴레에서 벗어나면
저도 할수있을거라고 희망주세요ㅜ

[월글]

흑흑님은 충분히 하실수 있어요. 저 40후반 완경하고 10키로정도찐거 50초반에 뺐고 지금 50중반 넘어 여전히 유지중이예요.

잘 입었던옷 입어보고 허리 터지고 자켓 팔뚝 터지고 하는걸 보면 화가나서 그날 한끼 굶고 저녁에 폭식하고 어제보다 더 쪄있고 악순환이더라구요.

천천히 조금씩 생활습관변화를 주시면 바뀌더라구요. 애들 해줄때 야채스틱,당근스틱 먹으면서 요리하시고 애들꺼 자꾸 입에 넣지 않는 습관가져보세요.

[ㅇㅇ]

꿈의 50이네요.
저도 61에서 지금 58인데 과자는 아직 놓질 못 했는데요ㅠ
좀 빡시게 식이 할땐 배가 슬림했는데 요즘 다시 식욕이 살아나 열심히 군것질 하니 배가 두리뭉실하네요.
50부럽습니다~
저도 55까지 노력하려구요.