50중반이후 살빼기 어렵다는 글들보여서 제 경험도 공유해요.
우선 힘을빼고 그럴수있어란 맘으로 스스로 작은 노력도 칭찬해주고 격려해주세요. 거울보면서
160/60일때 오늘은 절!!대!!과자 안먹어 다짐을 아침에 눈뜨면서 하는데 진짜 저도 모르게 마트가서 과자 쓸어담고 그걸 다먹고 스스로 의지박약이라 비난하고 죄책감에 짜증나서 남긴거 마저먹고 ㅎㅎㅎ악순환.
그러다 과자폭식하는 날 거울을보면서 "나도 사람인데 괜찮아 그럴수 있어. 낼은 그러지말아라"타일러주었고 그래도 며칠 안먹고 노력한거 칭찬해주었어요.
정말 거짓말처럼 몇 달 지나면서 과자를 안 찾았고, 근거리는 무조건 걷고, 대중교통이용하고, 일도 시작하면서 지금은 몇년째160/50유지중이예요.
지금도 가끔 밤에 폭식을하기도 하는데 저한테 너그럽게 대해요. 너가 그럴만하니까 먹었을거야라구요. 어제밤11시에 샤인1송이 먹고 고구마1개먹고 ㅎㅎㅎ. 매일도 아니고 그런날도 있지.
식사는 콩종류 삶아서 먹고 양배추,오이, 상주,당근,버섯 많이 먹고 밥량은 많이 줄였어요.