53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1634554 | 연대인문논술 7 | 고3맘 | 2024/10/12 | 1,028 |
| 1634553 | 연대 90학번쯤 되면 22 | 음 | 2024/10/12 | 3,501 |
| 1634552 | 원주 여행 왔어요 9 | 행복 | 2024/10/12 | 1,460 |
| 1634551 | 무릎보호대 추천 해주세요 5 | 걷다가 | 2024/10/12 | 725 |
| 1634550 | 부스스한 긴 머리는 어떤 펌을 해야 하나요 5 | 부스스 | 2024/10/12 | 1,018 |
| 1634549 | 수도권 아파트값 안정되나···매매·전세 가격 상승폭 둔화 4 | …. | 2024/10/12 | 1,515 |
| 1634548 | 중학교 짝사랑했던 선생님 결혼식 4 | .... | 2024/10/12 | 1,156 |
| 1634547 | 82쿡 2 | 멤버 | 2024/10/12 | 382 |
| 1634546 | 교보문고 근황이래요ㅋㅋㅋ 8 | ㅡㅡ | 2024/10/12 | 5,780 |
| 1634545 | 어느 의사 말을 들어야 할까요? 4 | 갑상선 의사.. | 2024/10/12 | 1,191 |
| 1634544 | 예전 82에 쓴 글 보니 눈물나네요.. 9 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,433 |
| 1634543 | 외국친구들 5 | 캐취업 | 2024/10/12 | 712 |
| 1634542 | 챗gpt. 사주보기 후기 3 | ᆢᆢ | 2024/10/12 | 2,602 |
| 1634541 | 경옥고나 공진단은 어디꺼가 좋나요? 8 | 올리버 | 2024/10/12 | 1,342 |
| 1634540 | 이사를 앞두고 4 | 가을바람 | 2024/10/12 | 623 |
| 1634539 | Entj남편은 왜 다 날 시킬까요 14 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 2,114 |
| 1634538 | 로보캅 1 | 까치머리 | 2024/10/12 | 275 |
| 1634537 | 아기들이 누가 웃는다고 다 웃어주는 게 아니네요 12 | 기쁨 | 2024/10/12 | 2,625 |
| 1634536 | 2009년 3 | 허브 | 2024/10/12 | 361 |
| 1634535 | 한달에 1주일은 죽고싶고 1주일은 자신감 넘치고 6 | 00 | 2024/10/12 | 1,297 |
| 1634534 | 연로하신 아버지가 헛돈을 쓰시는데요 7 | 부질없다 | 2024/10/12 | 3,004 |
| 1634533 | 해가 갈수록 중요하다 생각하는 것 1 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,339 |
| 1634532 | 월 3000벌고 달라진 소비습관 32 | ..... | 2024/10/12 | 22,050 |
| 1634531 | 새글을 계속 써야 하나요? 댓글만으로 안될까요? 19 | 글주변 | 2024/10/12 | 1,697 |
| 1634530 | 가끔보는 브루노마스 힐링영상 6 | 보리차 | 2024/10/12 | 983 |