53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1672386 | 최상목, '고교 무상교육 국비지원 연장' 거부권…"국민.. 27 | 어이없네 | 2025/01/14 | 3,511 |
| 1672385 | 지지율 40%의 진실_ 알바들 헛소리 지겹네요 5 | 그럼그렇지 | 2025/01/14 | 711 |
| 1672384 | 최상목 국짐계획 7 | ... | 2025/01/14 | 1,166 |
| 1672383 | 50대가 되니 돈을 쉽게 못쓰겠어요 10 | ........ | 2025/01/14 | 4,454 |
| 1672382 | 국방부 "경호처 파견 장병, 영장집행 저지에 동원되지 .. 3 | ... | 2025/01/14 | 1,403 |
| 1672381 | 아디다스 운동화중에 어떤게 발 편한가요? 3 | ㅁㅁㅁ | 2025/01/14 | 777 |
| 1672380 | 역술인 4급 임명 4 | 와... | 2025/01/14 | 1,568 |
| 1672379 | 황교안 윤상현 1 | 기자회견 | 2025/01/14 | 786 |
| 1672378 | 내가 나를 아끼는 법 17 | 조언 | 2025/01/14 | 3,957 |
| 1672377 | 경호원은 5-60넘어 뭐하나요. 2 | 보디가드 | 2025/01/14 | 1,631 |
| 1672376 | 금방 벌거벗은 세계사 보고 소름끼치네요. 7 | .. | 2025/01/14 | 3,657 |
| 1672375 | 오후에도 차끌고 나가는거 5 | 콩 | 2025/01/14 | 1,627 |
| 1672374 | 총선 한달전 여론조사랑 현재랑 비슷. 16 | 000 | 2025/01/14 | 1,280 |
| 1672373 | 절망에 빠진 대한민국 5 | againg.. | 2025/01/14 | 1,413 |
| 1672372 | 김성훈은 투자했어도 얼른 손절해라 1 | 경호처장 | 2025/01/14 | 1,502 |
| 1672371 | 이준혁은 그냥 왕자님이네요 19 | .. | 2025/01/14 | 4,516 |
| 1672370 | 입주변이 정전기 난 것 같은 느낌 왜 이럴까요? 3 | ... | 2025/01/14 | 588 |
| 1672369 | 체포 안하면 어찌되는거에요? 7 | 으으 | 2025/01/14 | 1,474 |
| 1672368 | 다짜고짜 광고로 몰아간 사람 신고했어요 17 | 참내. | 2025/01/14 | 1,561 |
| 1672367 | 집행한다는 뉴스랑 재검토한다는 뉴스랑 5 | .. | 2025/01/14 | 1,112 |
| 1672366 | 김성훈경호차장의 명신이 이벤트 본 사람들(펌) 대박웃김ㅋ 10 | ㅍㅎㅎㅎ | 2025/01/14 | 2,776 |
| 1672365 | 점심으로 만두 먹는 거 어때요? 16 | 만두 | 2025/01/14 | 2,682 |
| 1672364 | 공수처 “경호처 회동, 체포영장 집행에 영향 없어…尹 측 제3.. 11 | ㅅㅅ | 2025/01/14 | 3,465 |
| 1672363 | 공수처, 체포영장 집행 한다 13 | .. | 2025/01/14 | 2,245 |
| 1672362 | 르메르 범백 크루아상백 8 | 르메르 | 2025/01/14 | 1,758 |